养肾就是养寿 - 在线阅读

语速55:

本书概况

养肾就是养寿

本书简介
养生先养肾，肾足则延年益寿；肾虚，则百病丛生。肾不亏虚，身体才能百病不侵。治病要治本，养肾就是养根，只有确保生命之“根”健康，生命之树才会常青。《养肾就是养寿》告诉你通过身体现象，捕捉肾虚的蛛丝马迹。如何区分肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足等，《养肾就是养寿》详细阐述了养肾的各种方案，以及常见肾病的对症防治与调养方法。集防治、治疗、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。

作者
薛磊

目录

第一章肾乃先天之本，养寿先养肾

✦ 了解你的肾脏

✦ 重视肾脏，才能为长寿打好基础

✦ 现代人养肾的必要性

✦ 男人想做大事，保养肾精是关键

✦ 肾精亏，外邪侵

✦ 肾虚是怎么一回事

✦ 青年容易肾阴虚，老人容易肾阳虚

✦ 男人的幸福需要肾脏守护

✦ 补肾有误区，大家需注意

✦ 不是只有男人才需要养肾

✦ 补肾要有度，过度反伤身

第二章肾虚是百病之源，远离疾病从肾养

✦ 调补肾脏，缓解更年期综合征

✦ 不育不要慌，药膳、按摩来帮忙

✦ 疏通肾经，好“孕”自然来

✦ 补肾壮阳，让阳痿变阳刚

✦ 补肾壮腰，疼痛渐消

✦ 补充“动力源”，让早泄延缓再延缓

✦ 月经不调，多种方法可改善

✦ 闭经不要怕，找准方法治愈它

✦ 耳聋耳鸣，肾虚造成

✦ 肾精衰，眼不明

✦ 经常掉头发，肾脏报警啦

✦ 骨质增生，敲打肾经或可消

✦ 尿失禁不用急，找中草药来帮忙

✦ “将军肚”，按摩肾经即可消

✦ 肾虚引畏寒，吃些温热之品

第三章生活习性不良，分分钟把肾伤

✦ 吃得越冷，肾阳消耗就越大

✦ 烟酒过度，害肾不浅

✦ 浓茶解酒，膀胱冷痛

✦ 暴饮暴食，肾脏不堪负重

✦ 憋尿极易憋出病

✦ 强力举重、久居湿处，会致肾损伤

✦ 久病不愈也伤肾

✦ 加班熬夜熬的是肾脏

✦ 咸入肾，应少食

✦ 纵欲无度，未老先衰

✦ 药物减肥，你在微笑肾在哭

✦ 电磁辐射，既损肾脏又伤肤

✦ 装修不注意，肾脏会中毒

第四章警惕！这些都是肾虚的讯号

✦ 频繁起夜，肾阳亏了

✦ 口中咸味起，多半是肾虚

✦ 便秘也和肾虚有关系

✦ 唾液异常，警惕肾脏

✦ 牙齿有问题，可能肾已虚

✦ 经常感冒，肾在警告

✦ 喷嚏不断，肾气作乱

✦ 哈欠连天，与肾有关

✦ 小便不正常，肾脏有异样

✦ 气短、气喘，肾不纳气

✦ 双眼呆滞，肾虚所致

✦ 肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏

✦ 恶眉者或因肾气亏

✦ 盗汗不止，快查肾脏

✦ 失眠多梦，可能为肾虚所致

✦ 四肢冰冷，多因肾精外泄

✦ 头痛的根源也可能在肾脏

第五章肾在自家养：抓住细节养好肾

✦ 睡得好，肾才好

✦ 喝好“八杯水”，肾脏少受罪

✦ 防治泄泻，就是在保护肾脏

✦ 拉耳益肾功，小动作大健康

✦ 私家养肾功，补肾壮阳好方法

✦ 常打太极拳，养肾又保健

✦ 简单手足操，轻松把肾养

✦ 梳头、踮脚，也强肾

✦ 办公室中的养肾小妙招

✦ 腹式呼吸，提升肾纳气功能

✦ 在家“走猫步”，不为走秀为养肾

✦ 养目功，爱护眼睛的同时护好你的肾脏

✦ 每天热水泡脚，身心共养

第六章四季养肾有讲究，一年都要护好肾

✦ 养身健体，顺应四时很重要

✦ 阳春之季，保温即是养肾

✦ 酷夏之季，精神调养很重要

✦ 秋冷之季，养肾注意防寒

✦ 冬寒之季，其实正是养肾好时节

✦ 冬季吃狗肉，养肾又护肾

✦ 冬季补肾，女人的手脚不再冰冷

第七章分段养精，让男人一生精力充沛

✦ “一八”男人，肾精最为旺盛

✦ “二八”男人始有精，节律性事免伤肾

✦ “三八”男人肾气旺，均衡肾气健肾脏

✦ “四八”男人精充沛，气血顺畅防肾虚

✦ “五八”男人肾气衰，进补得当身自健

✦ “六八”男人调三阳，养神补肝防衰老

✦ “七八”男人形体衰，药物保养肝肾健

第八章激活肾经——强健一生的经络

✦ 命门穴：补肾壮阳又长寿

✦ 关元穴：补充肾气是关键

✦ 然谷穴：专克男性肾虚病

✦ 太溪穴：至关重要的养肾大穴

✦ 俞府穴：充分调动肾之气血

✦ 阴谷穴：多汗症、颈椎病、腹痛均可治

✦ 腰眼穴：疏通经络，强腰养肾

✦ 肾俞穴：充盈气血，改善体质

✦ 八髎：治疗各种妇科疾病

✦ 天枢穴：帮你缓解便秘症状

✦ 复溜穴：专治水液代谢失常

✦ 照海穴：滋肾清热治失眠

✦ 三阴交：补足肾气，延缓衰老

✦ 涌泉穴：消除耳聋耳鸣的特效穴位

✦ 按足三里穴，老年人便秘不用愁

✦ 筑宾穴：美容养颜必按之穴

第九章中药养肾，固本培元不伤身

✦ 几味补肾填精的私房药

✦ 肾阴虚别慌，滋阴补肾有妙方

✦ 肾阳虚莫愁，温补肾阳有良药

✦ 出现肾虚症，快服补益肾气药

✦ 固肾涩精，让男人更精壮

✦ 清泻肾火，赶走阴虚火旺

✦ 淫羊藿煎汤，强阳补肾就找它

✦ 海马酒，肾虚男人就喝它

✦ 外用五行肾宝酒，平衡阴阳强肾脏

✦ 人参：滋补身体的“百草之首”

✦ 鹿茸：生精补髓，养血益阳

✦ 冬虫夏草：甘平保肺，益肾，补精髓

✦ 何首乌：调养气血、滋养阴液

✦ 杜仲：滋补肝肾、安胎养神

✦ 黄精：治疗血亏、阳痿有良效

✦ 决明子：消除肝火，补肾明目

✦ 锁阳：调理气血，滋阴补肾

第十章养肾该怎么吃：会吃让你生命更旺盛

✦ 养身首选“黑色食物”

✦ 甲鱼：补劳伤、壮阳气、大补阴

✦ 猪肾：补肾滋阴、利水，疏便秘

✦ 羊肉：补气养血、暖肾补肝

✦ 驴肉：益肾壮阳，固精防痿

✦ 牛骨髓：滋补肾脏、延缓衰老

✦ 鹌鹑：壮阳生精、气血双补

✦ 鸭肉：温补虚劳，清除热毒

✦ 蚕蛹：补气养血、温肾助阳

✦ 鲈鱼：益筋骨，补阴气

✦ 青鱼：补中安肾、益心力

✦ 黄鳝：补中益气、强精止血

✦ 泥鳅：益肾助阳、祛湿止泻

✦ 海虾：补肾壮阳，养胃通乳

✦ 紫菜：化痰清热，补肾养心

✦ 海带：滋阴补肾，通利二便

✦ 燕窝：补肺养阴、镇咳止血

✦ 榛子：养肝益肾，明目丰肌

✦ 板栗：养胃健肾，止血益寿

✦ 山药——物美价廉的补肾圣品

✦ 韭菜炒核桃：美味的壮阳补肾“药”

✦ 干贝冬瓜：解毒利水，滋阴补肾

✦ 干煸菜花，补虚又补肾

✦ 小米粥，补肾健脑的“代参汤”

✦ 胡桃粥：滋补肝肾，强健筋骨

✦ 鸡蛋：最佳的补肾食材搭配品

✦ 大蒜：健肾补脑效果高

Author:

本书评论