养肾就是养寿

中医养生讲究顺应自然，人体的生命活动过程也如此，必须顺应自然规律，才能达到保健强身、防病抗衰的目的。

阳气主要从肾中生发，肾是人体阳气的根本，肾阳受损，易出现腰膝冷痛、夜尿增多等症，而肾阳气虚还会损伤肾阴，肾阴不足，会表现出咽干口燥、头晕耳鸣等症，因此，养好肾阳就能延年益寿。肾阳又被称之为“命门之火”，可充养身体的阳气，就像太阳照射地球那样温暖机体。

中医上的养生非常重视与天时气候的同步，养肾当然也是如此。只有将春夏秋冬四季之阳气养好，身体中的能量才充足。每个季节养护阳气的重点不同。如，春季肝火旺盛，养肝的关键之处就是调养心态，因此，春季养阳之重点为养情志。并且，春季为万物生发的季节，阳气不断地生发，皮肤毛孔则舒张开放，此时容易受寒邪侵袭，所以有“春捂秋冻”之说。夜幕降临之时，应入眠，经常到院子内走动，穿上宽松的服装，放松自己的身体，利于身体气机之生发。春季，人容易犯困，很多女性朋友会从早睡到晚，再从晚上睡到天亮，岂不知，这样做会阻碍气机之生发，人会容易生病。

夏季时天气炎热，气血升到体位，体内阳气会外溢，导致体内阳气不足，因此，到了夏季时很多人会出现胸闷、气短、多汗等，这些人应将养生之重点放到养心上，避免贪凉，以免伤害身体中的阳气。此外，夏季不宜过量食用油腻食物，应以清淡食物为主，因为这个时候气血在体外，体内能量不足会消耗食物。晚上睡得晚些，清晨应早起，没事多出去晒晒太阳，夏季时应多散步，以充分接受阳气，增加排汗量，进而保证气血畅通。

秋季时身体中的阳气从疏泄趋向收敛、闭藏，此时要合理安排自己的日常起居，收敛好精神，进而安心定神。秋季时宜多吃梨，梨树开出的花为白色，白色入肺，因此吃梨具有非常好的润肺、止渴的功效。梨可入肺经，利于气血速降，有助于人体将气血由内向外生发出来。

冬季天气寒冷，阳气潜藏在我们的身体内，阴气旺盛，此时万物都已凋零，通过冬眠来养精蓄锐，为春天做准备，人体代谢处在缓慢的水平。饮食上应吃些滋阴潜阳、热量较高的食物，还可多吃些新鲜果蔬，以免体内缺乏维生素。冬季与肾脏相对应，肾脏有非常好的收摄之功，可促进能量储存，饮食上应少咸、增苦，进而减轻肾脏负担。冬季时非常适合进补，因为这个时候身体代谢缓慢，营养物质易积存，应选择功能不同的食物，烹调一些药膳，进而提升脏腑功能、补充脏腑所需营养，提升机体抗病能力。