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健身锻炼
令人震惊的健身效果组图
瑜伽

令人震惊的健身效果组图

在微信看到这组图片这是让人大开眼界,转来给小伙伴们鼓励一下,一组图告诉你坚持的力量有多大! 在健身这条路上,有一条大家公认最重要的事,那就是坚持!就算你有再厉害的训练技术,再牛X的教练,不坚持也没用。就算你的起点再低,只要坚持,一样可以收获满满!虎头蛇尾,半途而废是永远练不出好效果的。 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 坚持,被称为健身圈最厉害的“技术”,没有之一!只要持之以恒的坚持,最基本的训练,一样可以练出完美的身材。

2021-12-20 1条评论 413点热度 3人点赞 Li, Blues 阅读全文
久坐的你,需要做这几个臀部运动
健身锻炼

久坐的你,需要做这几个臀部运动

如果你长时间坐着看书,工作,玩游戏,你的屁股就要向你抗议啦。黄帝内经说:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋, 是谓五劳所伤。 “久坐伤肉”,伤的是脾。每天久坐办公室的人很伤脾。脾主运化,如果运化不好,造成脾虚,影响营养的吸收。同时也是在暗耗人体元气。 好吧,我们就跟着教练做一套徒手臀部伸展运动,改善一下臀部的健康状况。请看下面: 说明:从下面的动图中选择三个静态和/或动态髋部伸展。每个保持 20 到 30 秒,再做另一侧,然后继续下一个。完成所有三个伸展动作后,再重复两次,总共进行三轮髋部伸展练习。 …

2021-10-08 1条评论 418点热度 6人点赞 茉莉花开 阅读全文
14个加强臀部运动能力的动作
健身锻炼

14个加强臀部运动能力的动作

健康专线登出了14个加强臀部运动能力的动作。练习这套动作可以加强臀部肌肉和改善髋关节,有效增强稳定性可柔韧性,让你行动更轻松,不再容易受伤。无论是运动员还是上班族,甚至关节炎患者都可以练习。 摆腿 作用: 锻炼臀部,四头肌和绳肌。增加运动范围。保持良好的姿势,避免腰部弯曲,并在进行过程中提高速度。 动作: 站立,双臂向前伸直,手掌朝下。 向上摆动右腿,腿要伸直,与身体成90度角。 左右腿交替练习。 继续1分钟。 髋关节圈 作用 增加灵活性和稳定性。 动作: 抬起左腿站立在右腿上。 圈动左腿。 在每个方向上做20个圆…

2021-04-25 2条评论 801点热度 2人点赞 Li, Blues 阅读全文
运动是健康的处方
健身锻炼

运动是健康的处方

有人把运动比作医生的处方。其实不少医生也常常给病人开出运动处方,所以这个比喻还是非常贴切的。对于许多常见疾病来说,体育锻炼就是一剂良药。为什么在锻炼出汗后的感觉这么爽?这是因为体育锻炼不仅能有效地排毒,去除赘肉,它还能解决困扰人们的一些健康问题,如焦虑、失眠和后背疼痛,甚至是更年期潮热。美国耶鲁大学预防研究中心的创始主持人大卫·卡兹博士说:“在谈及疾病预防时,运动是最为有效的药物。” 在疾病预防方面,运动是最为有效的预防措施之一,以下这些是行之有效的改善你的健康状况的运动处方。 焦虑处方 早上做一次有氧锻炼,或是在…

2020-12-15 0条评论 596点热度 6人点赞 Li, Blues 阅读全文
男士力量瑜伽新思路
瑜伽

男士力量瑜伽新思路

2020-01-21 0条评论 579点热度 2人点赞 Li, Blues 阅读全文
『YMCA免费健身』截止3月31日,绝不可错过!
健身锻炼

『YMCA免费健身』截止3月31日,绝不可错过!

YMCA健身卡 免费2周即日起至3月31日 在线注册就送免费健身卡 拥有160年历史的加拿大最著名健身中心YMCA 在大多地区有9家健身中心 YMCA一直为儿童,青少年,年轻人和家庭提供个人成长,社区活动参与和领导力的机会。在早教,教育和培训计划,就业和移民,家庭健康和健身等领域,帮助大多地区建立健康社区。 获得2周免费健身卡 您可以选择离您最近的 任意一家YMCA健身中心 扫一扫二维码 立即在线注册就 送免费的健身卡 带上您的全家, 享受免费两周14天的 无限制使用设施吧! 免费健身项目包括: 室内游泳馆,棒球场…

2020-01-09 12条评论 3178点热度 2人点赞 玫瑰家园 阅读全文
情趣双人瑜伽
健身锻炼

情趣双人瑜伽

充满情趣的双人瑜珈 情趣双人瑜伽, 睡前练习增进夫妻情感 此系列动作的练习,可以加强生殖系统,适合睡前练习,也可以增进两人的情趣。练习时建议可以多去感受对方身体的温度,也可以在练习前泡个澡,让肌肉放松,也可为彼此涂抹精油让身体放松之后再练习。有些动作也针对男女来做不同的设计,来加强其深层肌肉群,让夫妻之间可以性福满满! 这是一个享受对方身体同在的练习,过程中也可以帮彼此的下腹轻柔按摩。记得辅助对方时必须注意收放的力气,也是考验彼此的默契喔! 一、开腿式 这个动作适合大腿内侧肌力不足的女性,多多练习可以强化内侧肌力,…

2019-05-06 0条评论 2349点热度 0人点赞 太上老君 阅读全文
6个普拉提运动的动作,胜过平常一小时运动
健身锻炼

6个普拉提运动的动作,胜过平常一小时运动

6个普拉提运动的动作,胜过平常一小时运动。无论你是整天缩在电脑前,或是长时间站立,感到上下背部疼痛都是很正常的。但现在,你可以做一些很容易的伸展运动,让背部获得急需的舒缓。这就是普拉提运动。 普拉提 普拉提 (Pilates Method),或称“普拉提技术”。它是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。简单的6个普拉提运动的动作,胜过平常一小时运动。 广义…

2019-05-01 9条评论 6455点热度 3人点赞 Li, Blues 阅读全文
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