静脉曲张伸展操

静脉曲张为扭曲扩张的静脉。任何浅表静脉都有可能变得曲张，但腿部的静脉最常受到影响。原因为站立和直立行走增加了您下身静脉中的压力。如果轻度静脉曲张的蛛网纹还仅仅是美容问题，那些突起的静脉血管便可引起疼痛和不适。有时，静脉曲张会导致更为严重的疾病。

如果你发现自己脚上已有蜘蛛纹，赶紧联系这个每日健康网站推荐的静脉曲张伸展操伸展操。千万别等到血管凸起了再去看医生做手术。

静脉曲张

椅上抬腿

坐在椅子上，将你的脚抬起与地板平行，随後将脚板往下压，停留三秒钟，再将脚板往上勾，依旧停留三秒之後，左右脚都需要重复5次动作。他可以帮助伸展小腿肚的「腓肠肌」，就能有效促进血液循环。

脚交叉弯腰

先将左右脚交叉後，站立着时下压你的腰部，手掌可以话，尽量靠近脚踝和地面，维持3至5秒後，慢慢起身，一样重复5次。当然不要勉强自己一定要摸到地板或是脚踝，很容易造成背部肌肉拉伤。这个动作可以预防血液积在腿部，降低腿部静脉的血压。

抬腿拉筋

试着将一只脚打平放在椅子上，脚尖朝着身体勾，之後将你同编的手放在脚尖上，并且将腰部下压，维持五秒钟之後，两脚都要重复10次。可以有效帮助你拉开整只脚的肌肉，促进血液循环。