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静脉曲张伸展操

2022-08-18 192点热度 0人点赞 0条评论

静脉曲张为扭曲扩张的静脉。任何浅表静脉都有可能变得曲张,但腿部的静脉最常受到影响。原因为站立和直立行走增加了您下身静脉中的压力。如果轻度静脉曲张的蛛网纹还仅仅是美容问题,那些突起的静脉血管便可引起疼痛和不适。有时,静脉曲张会导致更为严重的疾病。

如果你发现自己脚上已有蜘蛛纹,赶紧联系这个每日健康网站推荐的静脉曲张伸展操伸展操。千万别等到血管凸起了再去看医生做手术。

静脉曲张

静脉曲张伸展操

 第一招──椅上抬腿

椅上抬腿

坐在椅子上,将你的脚抬起与地板平行,随後将脚板往下压,停留三秒钟,再将脚板往上勾,依旧停留三秒之後,左右脚都需要重复5次动作。他可以帮助伸展小腿肚的「腓肠肌」,就能有效促进血液循环。

第二招──脚交叉弯腰

脚交叉弯腰

先将左右脚交叉後,站立着时下压你的腰部,手掌可以话,尽量靠近脚踝和地面,维持3至5秒後,慢慢起身,一样重复5次。当然不要勉强自己一定要摸到地板或是脚踝,很容易造成背部肌肉拉伤。这个动作可以预防血液积在腿部,降低腿部静脉的血压。

第三招──抬腿拉筋

抬腿拉筋

试着将一只脚打平放在椅子上,脚尖朝着身体勾,之後将你同编的手放在脚尖上,并且将腰部下压,维持五秒钟之後,两脚都要重复10次。可以有效帮助你拉开整只脚的肌肉,促进血液循环。

Author: 太上老君

标签: 暂无
最后更新:2022-08-18

太上老君

这个人很懒,什么都没留下

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