养肾就是养寿

秋季和春季一样，天气变化莫测，很多人在此时都容易出现感冒、咳嗽等病症，特别是中老年人，抵抗力较弱，更容易生病。有医疗期刊表示，差不多80%曾经患有冠心病、关节炎、哮喘等病的中老年人在秋季会复发，病情变严重。所以，在秋季应特别加强调养肾脏，还有肝、肺，以此加强抵抗力，降低患病的概率。

在秋季，不如吃些五仁，即松子仁、芝麻仁、核桃仁、花生仁和瓜子仁，不仅养肾，对肺和肝的健康也十分有益。现在给大家分别介绍一下这五仁对人体的益处：

一、松子仁：具有较高的营养价值和药用价值。时常吃松子仁，可控制胆固醇上升，避免出现心血管疾病。此外，松子仁中含有丰富的磷脂，有益于脑和神经系统的健康。

二、芝麻仁：时常吃芝麻仁，可起到滑肠润便、补肾、润肤、健脾等作用。

三、核桃仁：常吃核桃仁，可起到养血、止咳、补肾、益肺等作用，且对预防高血压、冠心病等具有显著功效。

四、花生仁：常吃花生仁，可以润肺化痰、滋养机体，还可以延年益寿。但患有血栓、胆病的人最好不要食用，因为花生仁中含有大量的油脂，人体进行消化时需要不少胆汁。此外，经常腹泻的人也不宜食用。

五、瓜子仁：瓜子仁营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、钾、磷、维生素E等成分。其中所含有的维生素E可有效延缓衰老，增强免疫力，降低患上心血管疾病的概率；磷脂和植物固醇，可以阻碍人体内合成胆固醇，有效控制血浆胆固醇，从而降低动脉硬化的概率；大量钾元素，可以为心脏罩上一层保护膜，协助其正常运转，并降低患上高血压的概率。

此外，常吃瓜子仁，还有利于脑细胞代谢，调节大脑的抑制机能。

五仁对人体确实非常有益，但也不能过量食用，否则，就会由于摄入过量的油脂而对身体造成不良影响。

在生活方面，想要调养好肾脏，需要注意保暖，并保证进补有度。