养肾就是养寿

提起“走猫步”，多数人首先想到的就是模特，模特在舞台上走着诱人的猫步，的确是风情万种，大家似乎将“走猫步”定位于一种为了美而故作的步伐。实际上，无论是男性朋友还是女性朋友，为了强肾，平时多走走猫步都是非常有用的，因为走猫步能够对你的会阴穴起到按摩之功。

从中医的角度上说，会阴穴属任脉，为任、督二脉之交汇点。对此穴进行按摩，可补肾填精，提升性功能。因此，经常抽出一些时间走猫步能够改善肾功能。当然了，走猫步还有很多好处，如有助于缓解精神紧张。

在走猫步的过程中，我们会连带一个扭胯的动作，对于女性朋友来说，这个动作不但能够保持阴部肌肉活力，还可以改善盆腔血液循环；对于男性朋友来说，可以预防、减轻前列腺炎症状。

可能我们不是专业的模特，看过了很多走猫步的模特，却仍然不能很好地走出猫步，这里教给大家一个简单的让自己走出猫步的方法：双脚呈“1”字形走在一条线上即可。

如果想要改善肾功能，提升我们身体的抗病能力，除了走猫步，还可以通过慢跑来实现。

在众多有氧运动之中，慢跑是最佳的、最容易操作的运动之一。研究表明，有氧运动对于人体健康非常有利，是最佳的保健运动之一。慢跑的过程中，动作应当自然放松，呼吸要深长、有节奏，不能憋气，动作也不能太快，因为速度太快容易导致前列腺充血、水肿，不利于前列腺保养。因此，慢跑的过程中，一定要掌握好速度。慢跑的过程中尽量避免用嘴呼吸，应当用腹部做深呼吸，吸气的过程中鼓腹，呼气的时候收腹。此外，在进行这项运动的过程中还应注意，女性慢跑不宜太频繁。女性如果经常慢跑，可能会引发月经不调，而月经不调易骨质流失。

这两个动作都不用刻意抽出时间去做，每天在家中走来走去的时候，可以尝试着用走猫步代替正常的走路，上班下班的路途如果不是太远，可以用慢跑代替开车、打车、骑车等，长期坚持，身体健康不在话下。