养肾就是养寿

正所谓“男人四十一枝花”，40岁的男人是最具有魅力的，经过生活和事业的磨炼，此时人生开始进入到成熟期。40岁是承上启下的时期，更是顶天立地的时期。但是，当我们在享受工作和家庭带来的幸福感时，也会出现一些担忧，比如，原先茂密的头发开始脱落了，原先结实的牙齿有些松动了，原先润滑的皮肤也有皱纹了，甚至有一些男人连性功能也开始逐渐走下坡路了。这些情况是否意味着衰老已悄然而至了？

此时，很多男人都会选择进补，但是一定要咨询医生，千万不要盲目地补。

《黄帝内经》中说过“肾气衰，发堕齿槁”。就好像女人等到35岁之后，身体的整个状况就开始退化，从里到外都开始慢慢衰老。而男人到了32岁，也就进入了人生节律的分水岭。一旦过了这个分水岭，男人的身体精气就开始走下坡路。

40岁的男人，头发开始脱落，牙齿开始稀松，吃坚硬的东西就会很不自在，这就是所谓的男人五八肾气衰的开始。

所以男子在40岁以后，虽然在处理人情世故方面变得很成熟了，但是身体开始走下坡路了，起居、睡眠、饮食等方方面面都开始出现问题。比如，在20岁的时候，一次可以吃三大碗饭，但是到了40岁时，可能只吃得下一小碗饭。

这个时候，身体内的阳气开始衰落，它无法带动阴气，因此此时是阴阳俱衰，而不是阳生阴长。阴阳俱衰的外在表现就是动作变慢，思考放缓，人体很容易处在一种不健康的状态。所以男子到40岁以后就该注意养生了。

从中医养生的角度而言，40岁应该是男性身体开始变差的开始。而且男性“更年期”也是在40岁之后找上门来的，头痛、失眠、容易累、听力减弱、性欲减退……再加上工作、家庭、社会的多重压力，很多男性会突然发胖，出现“三高”等慢性疾病。要想“躲开”以上这些问题，除了作息规律，适度锻炼外，还要节制房事，保养肾精。在饮食上要注意多吃新鲜的、不含添加剂的果蔬，摄入丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。对于一些慢性病的发作，要提前预防，经常和家里人交流，以缓解压力。

男子8岁的时候叫“发长齿更”，到了40岁叫“发堕齿槁”。有的时候，我会感慨，生命就是如此的残酷无情。但是，我们只要懂得养生，在平时注意照顾自己，就不会出现这样的问题。我们的头发不会掉得那么厉害，也不会掉牙齿。很多人到八九十岁的时候还有一口好牙，就是因为懂得养生的缘故。

工作压力大、生活负担重、精神包袱沉，“三座大山”经常会压得男人不堪重负。相比女人而言，男人有时候会更加脆弱。根据一项数据显示：20%的男性承认从不做任何形式的体育锻炼，而且半数以上的男性不愿意将时间花在锻炼上。另外，男性比女性缺乏健康意识，抽烟酗酒、熬夜等不良生活方式更严重地损害了男性的健康。综合数据发现：

男性的预期平均寿命要比女性短6年。

预防疾病的出现，从40岁就要做起，对于身体的补养也是从这一时期开始的。只不过，保养要得法、适当才能起到补益的良性作用。男性和女性一样都是怕老的，也都是要防早衰的。

男人四十，我们必须重视健康问题，并且培养积极的保健意识。具体而言，在日常生活中要正确安排工作和休息，做到劳逸结合，精神调适，尽量减少工作压力和人事烦恼，戒烟酒；饮食有节，避免摄取过多的盐分和油脂，这些都是防止失精气、早衰的有效方式。