养肾就是养寿

肾脏可以调节人体内的酸碱平衡，中医认为，肾主藏精、水、纳气、生殖、骨生髓，开窍于耳，华在发。睡眠充足对于气血的生化、肾精保养来说有着重要的作用。临床调查发现，很多肾功能衰竭患者都有熬夜史，他们常常过度疲劳、睡眠不足。

有句话说得好：“药补不如食补，食补不如觉补。”从这里我们也能看出，睡觉对于我们的身体健康来说尤为重要。

人们在工作、学习、劳动的过程中会消耗大量的能量，这些能量除了可以从饮食中获得外，还可通过睡眠得到补偿。

充足的睡眠可以很好地恢复精气神，当我们工作紧张、心中烦闷之时，也应按时休息。很多人都曾有过这样的经历，睡眠不足时，第二天早上醒来的时候就会觉得疲惫不堪、无精打采、头昏脑涨，没有精神做事，但经过一次优质睡眠之后，上述状况就会统统消失。睡眠就好像是充电电池，经历一次优质睡眠之后，身体活动所消耗的能量就能够被补偿回来，为第二天的活动做足准备。极度疲劳时，睡上20分钟就可以让自己重新拥有充足的精气神。

若一个人常常睡眠不足或睡眠质量较低，慢慢地就会精神萎靡、注意力分散、头晕头痛、肌肉酸痛、疲惫异常。长期睡眠不足，身体就会处在过度疲劳的状态之中，耗伤气血、损害脏腑。心劳，血则受损；肝劳，神则伤；脾劳，则食损；肺劳，则气损；肾劳，则精损，由此可见，睡眠质量差会为多种疾病埋下隐患。

虽然现实生活中不会有人“经久不眠”，但却有很多人在夜间上网、看书、看电视、应酬，正常睡眠的时间被占用，导致睡眠严重不足。长期睡眠不足或长时间不眠对身体健康是有损害的，只是损害程度不同。

我们应充分利用起“睡眠”这个大补“药方”来补肾。

四季睡眠有一定的规律，春夏季节应当“晚卧早起”；秋季应当“早卧早起”；冬季时应当“早卧晚起”，但最好在日出前起床，不可太晚。

通常情况下，一个人每天应保持8小时左右睡眠，体弱多病者可适当增加睡眠时间。

睡觉时头朝北脚朝南，这样身体可以随时感受到地球磁场，睡眠的过程中我们的大脑也能够感受到磁场，采用头北脚南的姿势能够让磁力平稳穿过人体，最大限度地减少磁场干扰。

最佳的睡眠姿势为弓状，向右侧卧时的负担最小。我们的心脏大都处在身体左侧，向右侧卧可减轻心脏承受压力，双手尽量避免放到心脏附近。

此外，熬夜、晚睡晚起对身体健康来说都非常不利，应找准自己的生物钟，争取达到最高的睡眠质量。子时、午时是一天之中温差最大的两个时间段，因此，这段时间内要进行适当休息。

卧室里面应当少放电器，防止电器发出的噪音或辐射影响人脑正常休息。同时，睡觉的过程中应当为自己“减负”，手表、假牙、手机等都应放到一边。