养肾就是养寿

失眠多梦是常见现象，其主要诱因为思虑过度、精神紧张、苦恼忧虑、心事重重等，其实，做梦是正常生理现象，睡眠深度和睡眠质量都会影响到梦，多梦并非梦次数增多，而是记忆梦的次数增多。

人的一生中，睡眠占据了很大一部分时间，所以，睡眠质量的好坏对人的身体健康有着重要影响。

现实生活中，很多人存在着睡眠障碍，如睡眠不足、难以入睡、早醒等，此类患者大都出现头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力下降、注意力不集中等。

现代人因家庭而奔波劳碌，得不到好的休息，久而久之，便出现了肾亏虚。我们都知道，肾为重要的排泄器官，位于腰椎骨两边，它的健康状况决定着人体各方面的健康状况。它不仅关系着人的睡眠质量、身体健康，甚至关系着人的生死存亡。肾虚是不健康的表现，指的是肾脏精气阴阳不足。

科学研究发现，人在肾虚的时候，自身免疫力会下降，肾脏微循环会受阻，即肾络不通，进而影响全身经络运行，造成失眠。

如果确诊为肾精亏虚而致失眠多梦，应当从生活细节着手调理、改善，如，饮食上忌食苦寒食物：芦荟、苦瓜、鹅肉、啤酒等，以免伤肾；应适当吃些温补食物：黑米、黑豆、虫草等。

下面为大家介绍一款能够有效改善肾虚引发的失眠多梦症状的药酒：

取枸杞子、炒莲子、女贞子各200克，核桃仁300克，炒大枣50克，装到瓶子里，倒入低度白酒，酒的量应超过中药3厘米左右，每天搅动1次，半个月后，调入适量蜂蜜，每天饮用50毫升左右。

这款药酒能够治疗肾精亏虚引发的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症，此类患者平时应适当增加运动量，但是运动强度不宜过大，能够满足自身需求即可，进而促进人体血液循环，改善血瘀、气损等。慢跑、散步、走鹅卵石等均可促进血液循环，进而辅助治疗肾虚。