养肾就是养寿

如今，在繁忙的都市里，女性朋友的心理和身体所承受的压力越来越大，得不到充分的休息和放松，导致女性更年期提前到来，引起身体出现失眠、心悸、头晕耳鸣、腰膝酸软、月经不调等一系列问题。据研究表明，女性更年期出现的病症，大部分是由肾虚引起的。治疗时应对肾脏进行调补，滋补气血。那么中医对女性更年期是怎么调补的呢？

一、药膳调补，滋阴补肾

肾阴虚引起的更年期综合征，主要的症状有腰膝酸痛、烦躁不安、心悸失常、失眠等。治疗肾阴虚引起的更年期综合征主要是以滋补阴肾为主，可选枣仁百合汤为食补药膳。做法：取枣仁15克，鲜百合50克，先把百合用水浸泡1晚，待第二天使用，将枣仁放入锅中加水煮成汁，滤去渣，然后把泡好的百合放入枣仁汁中，一同煮，待百合煮熟后，就可服用。每天一次，长期服用，对于安补心神、滋补肾脏、调气血有良好的功效。如果嫌药膳麻烦也可以选择中成药六味地黄丸在医生的指导下服用。

由肾阳虚所引起的更年期综合征，主要的症状是怕凉、腰痛、晚上经常起夜。治疗肾阳虚所引起的更年期综合征主要是以温补肾阳为主，可选冬虫夏草炖母鸡为食补药膳，可准备母鸡1只，冬虫夏草10克，将母鸡脱毛，除内脏，处理好之后，将母鸡和冬虫夏草一起放到锅内加水，一起炖，根据个人口味加入调味料调味即可。每天1次，有助于温补肾阳，调补肾精。如果嫌药膳麻烦也可以选用中成药金匮肾气丸，在医生的指导下服用。

二、按摩穴位，调补肾脏

选取三阴交、肾俞、足三里、气海等穴位，进行按摩，每次按摩3分钟；或者用手揉搓大脑的反射区域，每个区域按摩100次；还可以平躺在床上，将双手摩擦，到双手发热后，顺时针或逆时针按摩腹部，到腹部感觉到发热后就可以，每日对以上区域按摩1～2次，并长期坚持，能减轻更年期症状，并延缓衰老。

三、日常保健

对于更年期的女性朋友来说，情绪易处于烦躁的状态，应该注意作息规律，让自己劳逸结合，同时合理有节制地进行性生活；积极参加体育锻炼，增强自身的体质，参加一些娱乐活动，让自己身心放松，丰富自己的生活，让烦躁的心情得到抒发。在饮食上，要忌辛辣和较凉的食物，不要饮酒，多吃富含蛋白质和维生素的食物。对于家人来说，应给予充分的理解和安慰，以免造成不必要的冲突。

用良好的心态来迎接生活，去工作，并定期去医院做检查，合理调补肾精，相信你一定能告别更年期综合征。