第3章 阴瑜伽的体式
“照顾好你的身体，这是你唯一赖以生存的根本。”
——吉姆·罗恩
到目前为止，我们已经了解了阴瑜伽的背景和相关知识，认识了瑜伽的历史和科学。在本章中，将介绍实际练习时的阴瑜伽体式。多数流传至今的体式均源自阴瑜伽宗系，其他一些体式则是新增的扩展练习。不同的教师会用不同的名字称呼相同的体式。你可能会发现一些哈他瑜伽的体式在阴瑜伽传统体式中却有着不同的名称。对于每个体式，我都列出了名称、建议持续时间、益处、风险和禁忌、体式指导、变式和其他方案。我的目的在于尽可能多地提供信息，以便帮助你有效地进行练习（有关个人练习的更多详细信息，请参阅第5章）。在深入探讨阴瑜伽体式之前，先来了解一下阴瑜伽体式的3个定律。
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