读书的意义 读书能让人用最低的成本，去提升认知、充盈内心，培养自己的眼界和格局。读书的意义，不在于让自己取得多么伟大而卓越的成就，而在于当生活备受挫折的时候，内心不会决堤，给自己一种内在的力量，让自己安静从容地去面对。 2022年必读经典书籍（附豆瓣评分） 个人发展 1《趋势的力量》作者：赵正宝，豆瓣评分：8.0； 2《人生定位》作者：阿尔·里斯 / 杰克·特劳特，豆瓣评分：7.4； 3《好工作是设计出来的》作者：成长分子，豆瓣评分：7.8； 4《活法》作者：稻盛和夫，豆瓣评分：8.2； 5《异类》作者：马尔科姆·格拉德威尔，豆瓣评分：8.1； 6《长征》作者：王树增，豆瓣评分：8.4； 7《杜拉拉升职记》作者：李可，豆瓣评分：7.8； 8《小强升职记》作者：邹鑫，豆瓣评分：8.4； 9《职场动物进化手册》作者：雾满拦江，豆瓣评分：8.4； 10《这些道理没有人告诉过你》作者：杨萃先，豆瓣评分：8.0； 11《向前一步》作者：谢丽尔•桑德伯格，豆瓣评分：8.1； 12《少有人走的路》作者：斯科特·派克，豆瓣评分：8.3； 自我提升 44《习惯的力量》作者：查尔斯·杜希格，豆瓣评分：8.0； 45《自控力》作者：凯利·麦格尼格尔，豆瓣评分：8.2； 46《沟通的艺术》作者：罗纳德·B·阿德勒 / 拉塞尔·F·普罗科特，豆瓣评分：8.5； 47《把时间当作朋友》作者：李笑来，豆瓣评分：8.5； 48《成功，动机与目标》作者：海蒂·格兰特·霍尔沃森 / 汤珑，豆瓣评分：9.0； 49《拖延心理学》作者：简·博克 / 莱诺拉·袁，豆瓣评分：8.2； 50《意志力》作者：罗伊·鲍迈斯特 / 约翰·蒂尔尼，豆瓣评分：8.1； 商业创业 29《创业维艰》作者：本·霍洛维茨 Ben Horowitz / 杨晓红 / 钟莉婷，豆瓣评分：8.4； 30《从0到1》作者：彼得·蒂尔 / 布莱克·马斯特斯，豆瓣评分：7.6； 31《MBA教不了的创富课》作者：老雕，豆瓣评分：8.5； 32《创业的36条军规》作者：孙陶然，豆瓣评分：8.0； 33《创新与企业家精神》作者：彼得·德鲁克，豆瓣评分：9.0； 34《野蛮生长》作者：冯仑，豆瓣评分：8.3； 35《改革的逻辑》作者：周其仁，豆瓣评分：8.4； 36《精益创业》作者： 埃里克·莱斯 / 吴彤，豆瓣评分：8.4； 37《鞋狗》作者：菲尔·奈特 / 毛大庆，豆瓣评分：8.5； 38《浪潮之巅》作者：吴军，豆瓣评分：9.1； 39《激荡三十年》作者：吴晓波，豆瓣评分：8.9； 40《大败局》作者：吴晓波，豆瓣评分：8.3； 41《管理的实践》作者：彼得·德鲁克，豆瓣评分：8.3； 42《卓有成效的管理者》作者：彼得·德鲁克 / 许是祥，豆瓣评分：8.7； 43《金字塔原理》作者：巴巴拉·明托，豆瓣评分：8.1； 新媒体营销 13《定位》作者：艾·里斯 / 杰克·特劳特 ，豆瓣评分：8.3； 14《营销战》作者：艾·里斯 / 杰克·特劳特 / 李正栓 / 贾纪芳，豆瓣评分：8.2； 15《广告文案训练手册》作者：Bruce Bendinger / 谢千帆，豆瓣评分：8.4； 16《史玉柱自述》作者：优米网，豆瓣评分：8.0； 17《引爆点》作者：马尔科姆·格拉德威尔 / 钱清 / 覃爱冬，豆瓣评分：7.7； 18《文案发烧》作者：路克·苏立文 / 徐凤兰，豆瓣评分：8.1； 19《失控》作者： 凯文·凯利，豆瓣评分：8.7； 20《长尾理论》作者：克里斯·安德森 / 乔江涛，豆瓣评分：7.7； 21《一个广告人的自白》作者：奥格威 / 林桦，豆瓣评分：8.4； 22《影响力》作者：罗伯特·西奥迪尼 / 陈叙，豆瓣评分：8.6； 23《乌合之众》作者：古斯塔夫·勒庞 / 冯克利，豆瓣评分：8.3； 24《营销管理》作者：菲利普·科特勒 / 凯文·莱恩·凯勒，豆瓣评分：9.1； 25《消费者行为学》作者：迈克尔·所罗门，豆瓣评分：8.2； 26《参与感》作者：黎万强，豆瓣评分：7.5； 27《当代广告学》作者：威廉·阿伦斯 / 丁俊杰，豆瓣评分：8.6； 28《人性的弱点》作者：戴尔·卡耐基，豆瓣评分：8.6；
现在几乎所有针对高血压病的正规治疗方案都是基于药物，而且都是瞄准“控制”而非“根治”。而降压药只是强行把血压降下来，却没有解决高血压的根本原因。吃了反而助长病因的恶化，因为症状被强行压制住了，因而也不会去想办法解决了。而且继发性高血压是可以根治的，只要找到病因就好办了。 从中医的角度看，降血压未必都要吃降压药。人体是个很神奇的系统，而且人体自带许多自我修复的机关。只是这些机关被现代人忽视了。小编在这里介绍几个不用吃药也能降血压的方法。而且效果相当好。 泡脚 + 按摩穴位 敲打曲池穴 曲池穴是降血压最常用的穴位。它位于手肘横纹末端的凹窝处，有清热、降血压、调气血的作用。 通过曲池穴降血压，最好是采用敲打的方式。因为不一定所有人都能找准穴位，但大面积的敲打通常会敲到穴位。 敲打时，先将左手手臂平放，手背朝上；然后右手手指并拢，在左手臂的曲池穴处敲打1分钟。然后换另一侧。重复数次。 除了血压飙高时紧急降血压外，平时敲打曲池穴，也有助于维持血压平稳。医师在给病人治高血压时，会使用针灸曲池穴的方式，使穴位发挥更强的效果。 泡脚并按摩涌泉穴 涌泉穴 涌泉穴位于脚底，在第二、三脚趾缝和脚跟连线的前1/3凹陷处。 按摩涌泉穴可以帮助降低血压。冬天天冷，血压较不稳定，长辈可以在晚上泡脚。泡脚除了能改善高血压外，还可以提高睡眠质量。 泡脚时需要注意：水温不能超过40°C。因为许多高血压患者也有糖尿病，需要特别注意足部护理，水温太高容易烫伤足部。如果想要在泡脚水里加一些药材，可以放当归、川芎等舒筋活络的中药，帮助通血路。 内涌泉 内涌泉对于治疗高血压有相当良好的成效，左右轮流以拳头轻击内涌泉100下，有降低血压的效果。除此之外，如果与旁边的涌泉穴合用，可同时达到舒解疲劳的效果。 内涌泉穴比涌泉穴更靠近拇指的位置。如果以脚拇指根部隆起为基准点寻找，就位在靠近脚跟处的凹陷部位，左右各一。 按摩方法以手指指腹向下按压，并作圈状按摩。也可以手握空拳，左右轮流轻击内涌泉约100下。 名称由来:「内」是内侧，「涌」是涌出，「泉」是水泉，「内涌泉」是人体脉气如同泉水涌出穴位的内侧部位穴位。涌泉穴位于人体足掌心的凹陷处，足少阴肾经的脉气从涌泉穴发出，犹如地底冒出涌泉，而本穴位由于位在涌泉穴的内侧、稍偏脚大姆趾侧的地方，故名「内涌泉」。 按摩耳背的“降压沟” 将耳尖向下拉，可以看到耳背上有一条凹沟，这条凹沟就是“降压沟”。 按摩“降压沟”也是有名的降血压方法。用拇指或食指从上往下滑动按压。按10分钟后，再换另外一边。当血压升高时，按摩此处可以达到降血压的效果。 角窝上耳穴 角窝上主治高血压等心血管疾病。 按摩方法以拇指及食指指腹相对，或以小棒触压耳穴方式揉按角窝上，力道适中，以身体能够承受的力量为佳，每天1～3次，每次揉压10～30次，并且两耳交替进行，直到耳朵发热为止。 高血压点具有滋补肝肾之阴、清泄肝热的功能，因此透过此穴可以主治高血压引起的相关疾病。 按摩方法以拇指及食指指腹相对，或以小棒触压耳穴方式揉按耳屏部位的高血压点穴，力道适中，以身体能够承受的力量为佳，每天1～3次，每次揉压10～30次，并且两耳交替进行，直到耳朵发热为止。 刮痧法 耳背降压沟 降压沟”是降血压的反射点，点按它能够间接刺激脊神经。用刮痧板压住高血压患者的降压沟会有跳的感觉，按到不跳了，血压就慢慢降下来了。 百会穴 用刮痧板刮百会穴四周，用刮痧板以百会穴为中心，向四周放射状刮，每个方向刮30下，一天做3-5次。 运动降压 拉伸可以改善肌肉和组织的血液流动。一项试验发现，拉伸是血压正常的女行在怀孕期间降低血压的有效方法，比走路更有效。此外，拉伸可以加强结缔组织，提高柔韧性，帮助我们的身体适应不断增加的锻炼强度。 5个适合居家做的拉伸动作 说完拉伸对控制血压有益处，那么生活中，哪些拉伸动作可以做？又有哪些技巧呢？健身教练浩克给大家推荐了以下五个动作，由从背部到大腿，只需几分钟，就能舒展开自己的身体。 动作一，拉伸背部，双脚与肩同宽，手臂向前伸，身体向后坐。 动作二，拉伸腰部，双手打开，吸气抬腿，呼气将腿伸出，肩膀不要离开地面。 动作三，拉伸腰部外侧，吸气坐直，呼气侧屈尽量向下。 动作四，拉伸臀部，双手拉住大腿，向上拉，不要憋气 动作五，拉伸大腿前侧，吸气身体立直，呼气顶髋，手向上伸。 上述是一些降血压的方法，但不是治愈高血压的方法。按【人体使用手册】的说法，要治愈高血压还应该从提高气血水平着手，让自身气血充盈经脉畅通才能逐渐治愈各种慢性病。
在加拿大，看病总是不易，尤其是非急性病，病发的时候总是让人痛苦不已，打911去急诊，医院也不当回事，除了等待还是等待。 所以知道一些常用的非处方药知识就非常有必要了，可以帮你暂时缓解病痛的折磨。因为是非处方药，所以在毒性和副作用方面相对比较安全，购买时也很方便，而且加拿大有很多24小时营业的药店，您也不会担心找不到地方买药。 药店卖的药分处方药和非处方药。处方药必须持医生开的药方取药，非处方药是药店公开售卖的药，任何人都可以购买。以下10种常用非处方药建议常备在家，应不时之需。 消炎药（布洛芬 - 非固醇类抗炎药） 常见药品：Motrin、Advil 用于减缓疼痛、炎症或者感冒引起的发热症状，为避免服用后可能产生胃部不适，一般推荐与食物同时服用。正常情况下，儿童可以服用。 退烧、缓解疼痛 常见药品：Tylenol（泰诺） 用于缓解疼痛和退烧的非消炎药。 注意：切不可过量，且在服药同时饮酒，会引发肝功能损伤。 抗过敏（苯海拉明） 常见药品：Benadryl 用于一般性过敏引起的荨麻疹和皮肤瘙痒症状，也可用于预防晕车、晕船等。此药具有镇静剂作用，被部分用于助眠或抗焦虑药。 注意：由于服用后多困乏嗜睡。过量服用会导致呼吸问题、昏迷、癫痫等。 治疗腹泻 常见药品：Pepto Bismol 有效治疗腹泻，药片和液体形式都适宜儿童服用。 它是药剂师推荐治疗拉肚子品牌第一名。可以帮助缓解消化系统症状比如：胃灼热，消化不良，恶心，胃部不适，腹泻等。 鼻塞、咳嗽、头痛、喉咙痛 常见药品：Sudafed 止痛缓解药。可以帮助有效缓解头痛、喉咙痛、鼻塞、咳嗽等症状。 呕吐、晕车、晕船 常见药品：Gravol Gravol是加拿大产的特色药品，其是止呕药业享负盛名的本土药厂, 也是美加医生推荐的第一防止晕动症的药物。对于治疗晕车、晕船等非常有效。曾被评为2012年肠胃不适组别的最佳产品大奖。 最常见的不良反应是导致困乏嗜睡。 胃痛、胃灼热 常见药品：Nexium 是一款非常有效的缓解胃酸过多所致的胃痛、胃灼热非处方药。 皮肤不适 常见药品：Hydrocortisone（氢化可的松软膏） 里面1%的药物成分是类固醇膏，对于治疗由感染或过敏引起的轻微皮肤不适非常有效。 注意：不可全身大面积使用，涂布部位如有灼烧感、瘙痒、红肿等，应停止用药，洗净。 创伤愈合 常见药品：Polysporin Polysporin被称为创伤愈合膏，是北美家庭医生和药剂师推荐的家庭必备药品，分儿童和成人。对小型割伤，刮伤和烧伤有奇效，具有止痛消炎抗菌促进伤口愈合和减少疤痕的作用。 真菌感染 常见药品：Tinactin、Lotrimin 用于治疗和预防各种类型的浅部真菌感染，如头癣、手足癣、股癣、体癣等，特别是手足癣，同时也可以和口服药一起用于治疗真菌感染 提示： ▪ 以上药物在购买和使用时，仔细阅读说明书包括适应症，剂量以及副作用，不确定时建议咨询药店的药剂师。
值得珍藏的100部医疗健康纪录片。尽快看！资源存放在微信服务器上，随时可能被删除。 01. 《碳水化合物的真相》 02. 《如何减缓衰老》 03. 《糖与脂肪》 04. 《我们的隐秘世界：细胞秘密生活》 05. 《基因密码：生命之书》 06. 《武汉封城人生2020》 07. 《生命的秘密》 08. 《为什么会有百吃不胖的瘦子》 09. 《逻辑的乐趣》 10. 《体检的真相》 11. 《人类来自哪里》 12. 《肉的真相》 13. 《强迫症·心魔》 14. 《杀死5000万人的全球大流感》 15. 《心碎的科学》 16. 《与虫共存》 17. 《记忆的奥秘》 18. 《父亲的生物学意义》 19. 《婴儿的秘密生活》 20. 《性格的真相》 21. 《维生素的真相》 22. 《过敏症》 23. 《美容的真相》 24. 《压力的真相》 25. 《生物钟的秘密》 26. 《护齿真相》 27. 《轻松活过101岁》 28. 《日本小学生的午餐》 29. 《健康饮食的真相》 30. 《永葆年轻指南》 31. 《致胖元凶》 32. 《锻炼的真相》 33. 《瘦身十律》 34. 《睡眠十律》 35. 《进食、断食与长寿》 36. 《碳水超载》 37. 《长寿秘诀》 38. 《解剖肥胖》 40. 《探秘人体极限》 41. 《夜色中的地球》 42. 《你吃什么很重要》 43. 《衰老指南》 44. 《肢体语言的秘密》 45. 《维生素的利与弊》 46. 《24小时人体奥秘》 47. 《如何改善大脑健康》 48. 《子宫日记》 49. 《病疾痊愈》 50. 《30天逆转糖尿病》 51. 《安慰剂的魔力》 52. 《你的眼睛可能在骗你》 53. 《深入大脑》 54. 《地球最壮观的景色》 55. 《抗疫：完全可控》 56. 《大医院的小便利店》 57. 《浮生一日》 58. 《万物与虚无》 59. 《抗生素的真相》 60. 《尘与雪》 61. 《时间的风景》 62. 《人类》 63. 《亿万富翁都在吃什么》 64. 《食物的选择》 65. 《健康饮食》 66. 《家园》 67. 《疾病的起源：癌症》 68. 《超市食物里到底有什么》 69. 《众病之王癌症》第三集 70. 《众病之王癌症》第二集 72. 《眼睛的诞生》 71. 《众病之王癌症》第一集 73. 《智慧的诞生》 74. 《发现中国美食之旅》 75. 《餐叉胜于手术刀》 76. 《中国食文化》（5集全） 77. 《我痴呆了，请多关照》 78. 《88岁退休日本乡村医生》 79. 《自闭少年的内心世界》 80. 《鸟瞰中国》 81. 《饮食瘦身的秘密》 82. 《骨胳，青春活力之源》 83. 《饮食假象》 84. 《天地玄黄》 85. 《人生果实》 86. 《人体内住客》 87. 《父亲的生物学意义》 88. 《食品公司》 89. 《糖，新一代的健康杀手》 90. 《肠内生态》 91. 《一部关于糖的电影》 92. 《人妖纪录片》 93. 《疾病：腰痛的起源》 94. 《疾病：中风的起源》 95. 《揭秘百岁老者的世界》 96. 《血糖飙升》 97. 《两性奥秘》 98. 《性、死亡及生命的意义》 99. 《睡眠的奥秘》 100. 《人体内旅行》
美国药理药剂学博士 Calvin Jiang， Pharm. D. 在美国科普演讲中列出了对付奥密克戎必须准备的物品和药物。 Dr. Jiang在国内就读于上海医科大学临床医师系，1989年移民美国。1998年拿到药理药剂学博士学位。Dr. Jiang在UCSF做住院药剂师已经20多年。 奥密克戎变异病毒的传播能力，大大超过了一般人的想象。美国在短短的一周多，就从每日八万左右的新增病例直线跳到每日四十多万例。佛罗里达州从二千多到三万多只用了五天。美国国立卫生研究院院长柯林斯前几天的预测已经部分成真: “每天可能看到数十万、甚至100万奥密克戎病例”。有专家预测，全球将有三十亿人被感染，这意味着每三个人中，就有一个会被感染。在奥密克戎如此强大的传染威力下，目前的防御手段如六呎距离、一般的外科手术口罩等很可能都不管用了。不管你打没打过疫苗，有没有被感染过，完全可能被突破性感染或再次感染。因此，提前在家中备齐下面这些物品和药物，不但是必须的，而且是迫在眉睫的。别指望你能够得到及时治疗，因为到时全国医疗系统基本会被挤爆，药房里你需要的药可能也被一扫而空。家里现在备好这些东西，很可能会救你和家人一命，至少可以使你被感染后过得舒服点，更容易康复。 新冠家用测试盒 (at-home covid test kit) 它能使你及时得知自己有没有被感染，及时进行适当的处理。前几天各大药房已经限购，现在如果幸运，可能还能买到。如果已经断货，可以上各州政府网站去要求免费寄送家用测试盒，拜登政府已经订购了五亿盒，由各州政府免费派送。新泽西州的网站地址如下: https://covid19.nj.gov/ 当然，有报道说，这些快速测试盒的有效率大概在70%到80%。但至少能使你有很大机率及时发现自己得了新冠并采取适当的措施。 体温计 这个不用多说，基本每个家庭都有。只是有一点非常重要：如果发烧低于101.6°F (38.5°C)，建议多喝温热水和多休息，尽量不要吃退烧药。因为发烧是身体抵抗病毒的一种武器，体温高，可以杀死病毒，你用退烧药把它降下来，就是剥夺身体对抗病毒的武器。但是，温度如果超过38.5°C，你必须要吃退烧药，因为体温过高，会伤害身体的器官组织，特别是脑细胞。 血氧计，英文是Pulse Oximeter 这个非常重要，家中还没有的应该马上去买。血氧仪主要测心率和血氧饱和度两个指标，其中血氧饱和度是检测新冠病毒有没有伤害你呼吸系统的重要数据。血氧饱和度高于95%是正常值。血氧饱和度在90%~95%，建议可以换手指多测试几次，因为手指有异物如指甲油等会影响数据。如果反复测试都在这个区间，那就需要联系医生，很可能需要吸氧了!血氧饱和度低于90%，应该马上就医！否则就有生命危险。在这种水平，有些人会感到呼吸困难，有些人感觉不到，等出问题就晚了。疫情初期，有很多人在路上突然暴毙，就是这个原因。因此，如得了新冠，家有一个血氧计，是可以救你命的。血氧计网上到处有卖，大约在$35左右。使用血氧计的时候应该保持站姿或者坐姿，并保持正常呼吸，不能躺下测量！更不能屏住呼吸或深呼吸。 退烧药，要用Tylenol，不要用Advil 前面说过，如果体温不高，尽量不要吃退烧药，但如果高于38.5度，就要吃退烧药了，但最好用Acetaminophen (Tylenol)。尽量不要用Ibuprofen (Advil or Mortron)。据德法医生报告，很多年轻的需要ICU的病例都是因为用了Ibuprofen退烧，加重了新冠病情。原文链接: https://www.archyde.com/against-covid-19-the-minister-of-health-recommends-not-to-take-ibuprofen/ 而且Tylenol对肠胃的影响较小，所以即使病情引起胃口不好，空腹也能服用Tylenol。而Advil对 肠胃的影响较大，空腹会引起胃溃疡，必须要饱腹情况下使用。肝脏有问题的小伙伴不建议服用Tylenol，或者服用前咨询医生是否能服用。 咳嗽药 用化痰药(Expectorant)，千万不要用止咳药(Cough Suppressant)一定要记着，咳嗽是人体抵抗新冠病毒侵犯呼吸系统的一种武器，把呼吸系统表面的粘液(痰)和大量病毒咳出来，所以绝不能吃止咳药，而是化痰药，把痰化淡，更容易咳出来。因此咳嗽药要选有化痰功效的，主要成分必须要有Guaifenesin (expectorant)。Mucinex是可选的品牌，其中主要成分是guaifenesin(expectorant)。再说一遍，千万不要吃镇咳药，如Rubitussin(成分是Dextromethorphan)。 鼻腔喷雾剂(Nasal Spray) 这次奥密克戎的症状更像流感，会鼻塞流鼻水，这是它同以前的新冠症状不一样的地方。家里备一盒鼻腔喷雾Nasal Spray非常有帮助。“Afrin”是常用的品牌，效果也不错。但它不能长用，如果3-5天症状没有改善，建议找医生换处方药。 润喉片或润喉糖 新冠常见症状就是喉咙痛，这次奥密克戎也不例外。可以通过含润喉片或润喉糖来缓解。润喉糖Cepacol lozenge这个品牌很不错。其他品牌也可以，只要包含这些成分Benzocaine Phenol的。 泻药 要用Pepto Bismol，不要用止泻药，腹泻也是人体对抗新冠病毒的一种武器，把大量的病毒通过粪便排出体外，所以不能用止泻药，而是服用使肠胃舒适的药。Pepto Bismol可快速有效缓解恶心、胃灼热、消化不良、胃部不适和腹泻等症状。 电解质饮料 (Electrolyte fluids) 持续腹泻会导致你脱水。这个时候，仅仅补充水分是不够的，在大量电解质流失的情况下，即使喝大量的水你仍然会脱水 (dehydrated)。所以必须要补充电解质饮料。Gatorade是首选饮料，它最初是设计为运动员在大量出汗后补充电解质的。儿童可以喝Pedialyte。鸡汤也可以。在冰箱里放上几瓶是很有用的。 维生素C、E和D 维生素C和维生素E，是很强的自由基清除物，它们能够防止人体免疫系统过度反应而产生的大量自由基，这些自由基在杀死病毒的同时也在杀死人体组织细胞。维生素E又比维生素C要强大概几十倍。平时作为保健，维生素C一般吃500毫克，维生素E一般吃100个单位，但是要起治疗作用，就需要大量的维生素C和维生素E了。维生素C最大治疗量可以为3000毫克，但不要超过3000毫克。维生素E可以达到1000个国际单位，这是每天的治疗剂量，如果你没有被感染，没有浑身酸痛，乏力等的症状，你不要服这么大的剂量。维生素D可以增强免疫力，疫情期间，每天服用1000毫克很有帮助。 N95和KN95医用口罩 不要用一般外科手术口罩，奥密克戎传染率极其惊人，一般外科手术口罩只有70%的过滤率，加上口罩周围不是非常贴紧面部，空气可以从口罩周围不密封的空隙流进肺部，其效率还要打折扣，所以不建议使用，特别是在室内。而N95和KN95口罩过滤率达到95%以上，而且四周紧贴脸部，空气不会从口罩周围流进去，是有效防治奥密克戎的手段。毕竟，奥密克戎是呼吸道传染病，传染途径主要通过空气呼吸。KN95口罩是中国标准中国制造。经过一年多时间的检验，不但得到CDC的认证，也得到美国社会的认可，现在美国主流媒体都推荐使用KN95口罩。
在奥秘克隆肆虐之际，因与 COVID-19 相关的人员短缺，多伦多公共图书馆（TPL）将于 1 月 10 日星期一暂时关闭 44 家分馆。TPL 的 52 家最大和最常用的图书馆分馆将继续开放，关闭地点的工作人员将被重新分配到这些分馆。 TPL 的开放分馆的运营会保持现状，包括 50% 的容量限制。Bookmobile，家庭图书馆服务和所有 TPL 在线服务不受影响，包括访问数字馆藏、在线程序和Answerline。居住在多伦多但没有图书卡的 13 岁及以上的多伦多居民可以上网注册数字卡，凭卡可以访问数以千计的电子书、有声读物、流媒体视频、电子学习资源等。 2022 年 1 月 10 日关闭的图书馆 图书馆 地点 地址 邮编 电话 Albert Campbell 496 Birchmount Road M1K 1N8 416-396-8890 Alderwood 2 Orianna Drive M8W 4Y1 416-394-5310 Annette Street 145 Annette Street M6P 1P3 416-393-7692 Armour Heights 2140 Avenue Road M5M 4M7 416-395-5430 Bendale 1515 Danforth Road M1J 1H5 416-396-8910 Black Creek North York Sheridan Mall 1700 Wilson Avenue M3L 1B2 416-395-5470 Burrows Hall 1081 Progress Avenue M1B 5Z6 416-396-8740 College/Shaw 766 College Street M6G 1C4 416-393-7668 Davenport 1246 Shaw Street M6G 3P1 416-393-7732 Dawes Road 416 Dawes Road M4B 2E8 416-396-3820 Elmbrook Park 2 Elmbrook Crescent M9C 5B4 416-394-5290 Evelyn Gregory 120 Trowell Avenue M6M 1L7 416-394-1006 Forest Hill 700 Eglinton Avenue West M5N 1B9 416-393-7706 Fort York 190 Fort York Boulevard M5V 0E7 416-393-6240 Gerrard/Ashdale 1432 Gerrard Street East M4L 1Z6 416-393-7717 Goldhawk Park 295 Alton Towers Circle M1V 4P1 416-396-8964 Guildwood Guildwood Plaza 123 Guildwood Parkway M1E 4V2 416-396-8872 High Park 228 Roncesvalles Avenue M6R 2L7 416-393-7671 Highland Creek 3550 Ellesmere Road M1C 3Z2 416-396-8876 Hillcrest 5801 Leslie Street M2H 1J8 416-395-5830 Humber Bay 200 Park Lawn Road M8Y 3J1 416-394-5300 Humber Summit 2990 Islington Avenue M9L 2K6 416-395-5840 Humberwood 850 Humberwood Boulevard M9W 7A6 416-394-5210 Jones 118 Jones Avenue M4M 2Z9 416-393-7715 Leaside 165 McRae Drive M4G 1S8 416-396-3835 Locke 3083 Yonge Street M4N 2K7 416-393-7730 Long Branch 3500 Lake Shore Boulevard West M8W 1N6 416-394-5320 Maryvale Parkway Mall 85 Ellesmere Road, Unit 16 M1R 4B9 416-396-8931…
在微信看到这组图片这是让人大开眼界，转来给小伙伴们鼓励一下，一组图告诉你坚持的力量有多大！ 在健身这条路上，有一条大家公认最重要的事，那就是坚持！就算你有再厉害的训练技术，再牛X的教练，不坚持也没用。就算你的起点再低，只要坚持，一样可以收获满满！虎头蛇尾，半途而废是永远练不出好效果的。 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 坚持，被称为健身圈最厉害的“技术”，没有之一！只要持之以恒的坚持，最基本的训练，一样可以练出完美的身材。
人体气血每时每刻都在不停地沿着人体经络运行，以维持生命的延续。古人已发现气血沿经络的循行与时辰相吻合。众所周知，每天有24小时，每两小时为一个时辰。每天12个时辰对应着12正经。每个时辰对应气血在某个经络中运行。所以又称经络子午流注。从而调整和修复人体因各种原因而造成的损伤，形成人体自我修复的机制。而任督二脉自成闭环气血流注周而复始。与十二正经相辅相成。 子午流注 - 12时辰经络循行 经络气血循行 足少阳胆经 足厥阴肝经 手太阴肺经 手阳明大肠经 足阳明胃经 足太阴脾经 手少阴心经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 足少阴肾经 手厥阴心包经 手少阳三焦经 任督二脉 任脉穴位图 督脉穴位图
记住下列这些小知识为您的健康保驾护航。这份服药禁忌大全一定要收藏好，以便随时查阅。 吃这些药时，不能喝酒 轻者损坏肝脏，重者死亡。请牢记“酒后不用药，用药不喝酒”。 抗生素 抗菌药一般都含有头孢菌素，如头孢哌酮、拉氧头孢以及甲硝唑、替硝唑等。 吃这些药时喝酒可引起双硫仑样反应，出现四肢无力、软弱、嗜睡甚至血压下降、呼吸抑制、休克等反应。 含吗啡的药物 不少感冒药和止咳药中都含有吗啡，但酒精同吗啡合用会产生协同作用。可能引起中毒，甚至死亡。所以吃感冒药、止咳药期间最好不要饮酒。 镇静助眠药 地西泮、硝西泮、氯硝西泮及水合氯醛等镇静催眠药，与乙醇合用时会引起嗜睡、精神恍惚、昏迷、呼吸衰竭，甚至死亡。 解热镇痛药 阿司匹林、布洛芬等，如果服用该类药物时大量饮酒，可使胃肠道黏膜受到药物和乙醇的双重刺激，甚至引起消化道溃疡或出血。 降糖药 在服用优降糖、降糖灵等降血糖药期间不能同时饮酒，因为酒精具有增强药效的作用，两者相遇，可能引发低血糖性休克，危及生命。 降血压药 硝苯地平、肼苯哒嗪等与酒同服，很容易出现低血压，引起头痛，甚至休克。 抗过敏药 苯海拉明、氯苯那敏等与酒同服，可引起嗜睡、精神恍惚、昏迷。 吃这些药，千万别碰牛奶！ 牛奶中的营养成分丰富，如钙、磷、铁、蛋白质等化学物质，容易与药物发生化学反应，可能会 影响药效，甚至与某些药物发生中毒反应。 胃黏膜保护药 胃黏膜保护药铋剂，是用来治疗消化性溃疡的。而牛奶含有蛋白质、脂肪等，食用后会妨碍铋剂的保护屏障形成，影响药物疗效。 强心药，如地高辛 地高辛、洋地黄毒甙等，用于治疗慢性心力衰竭。用药时，如果同时大量饮用牛奶，牛奶中的钙离子可增加这类药物的毒性，甚至发生意外。 部分抗生素，如四环素类 这类药物能同牛奶中的钙离子形成螯合物，不易被肠道吸收，降低抗菌疗效。 含铁的药物 牛奶中钙离子能与铁剂在十二指肠吸收部位发生竞争，使铁吸收减少，降低疗效。而且牛奶中的磷也可能使铁剂沉淀，影响铁的吸收。 膏方 膏方是中药，牛奶中的钙、磷、铁，容易与中药中的有机化合物发生化学反应，生成难溶物，破坏牛奶和药物的有效成分。 吃这些药，千万别碰咖啡！ 咖啡中的咖啡因 能干扰药物的代谢，与许多种药物都能相互作用，从而 使不良反应风险增加。服下面几类药物更要注意。 抗菌药，喹诺酮类 常见的如左氧氟沙星、莫西沙星等，如果与咖啡同时服用，可能抑制肝脏中药物代谢酶的活性，使血药浓度升高而引起中毒。 解热镇痛药 很多复方感冒药中含有解热镇痛成分，咖啡中的咖啡因会刺激胃酸分泌，加重刺激胃黏膜。严重时可引起胃烧灼感、胃出血等危险。 甲状腺激素药 服用甲状腺激素药的患者，若同时喝咖啡，药物吸收效果会降低约一半。 抗骨质疏松药 咖啡因会降低人体对抗骨质疏松药阿仑膦酸钠60%的吸收率，致使人体的钙质进一步流失。 维生素 咖啡因可与维生素B结合，降低药物在体内的吸收。 胃溃疡治疗药物 服用胃溃疡治疗药物的患者喝咖啡会刺激胃液和胃酸分泌，加重病情。 吃这些药，千万别碰果汁！ 新鲜的果汁含多种维生素，可以助消化、润肠道，但它却可能 增大一些药物的副作用。 降压药 西柚汁中的柚皮素成分会影响肝脏中某种酶的功能，而这种酶与降压药的代谢有关，可能造成血液中药物浓度过高，增大出现副作用的风险。 解热镇痛药 果汁大多呈酸性，会加大阿司匹林、布洛芬药物等对胃黏膜的刺激，损伤胃黏膜，严重时可导致胃出血。 抗生素 果汁（尤其新鲜果汁）中的果酸会加速抗生素溶解，不仅降低药效，还可能生成有害的中间产物，增加毒副作用。 吃药之后千万不能吃这些东西 头孢喝酒说走就走 吃泻药不能喝牛奶 出胃药不能吃醋 吃降压药不能吃柚子 吃中药不能吃柿子 吃布洛芬不能喝咖啡 吃黄连不能喝茶 肝不好不能吃榴莲 肺不好不能吃芒果 肾不好不能吃杨桃 心脏不好不能吃柿子 肠道不好不能吃李子 糖尿病患者不能吃甘蔗 高血压患者不能吃西瓜 痛风不能吃杨梅 经常吃这些等于天天在换血 第一是洋葱，血管的稀释剂 第二胡萝卜，血管的软化剂 第三大蒜，血管的清理工 第四燕麦，血管的瘦身剂 第五茄子，血管的补丁 第六是粗粮，血管的营养剂 总觉得没事的小毛病，其实是大病的预兆 预防永远大于治疗，身体的各种感知能力远远超过各种仪器的检测。 心脏有问题是右边的手臂会酸麻痛 肝脏有问题时小腿容易晚上抽经 肾病出现问题说话声音沙哑 脾胃出现问题就容易出现偏头痛 清晨头痛，小心肿瘤 左肩疼痛，心脏报警 腹痛剧烈，胰腺有变 夜间腰痛，肿瘤入侵 饭后胃痛，胆囊结石 通血管只需一碗汤 黑木耳红枣姜汤，黑木耳可养血益胃,降血糖,抗冠状动脉硬化,延缓衰老等作用。 红枣：维生素高，滋阴补阳 生姜：富含姜辣素，对心脏和血管 配方：黑木耳10g，红枣5枚，生姜3片 做法：以上食材加6碗水一起导入锅里，小火煲成2碗水，加少许食盐。每天吃一次。 注意：不要和海鲜一起吃，容易腰腹疼痛。
本贴图片取自《求医不如求己》附录的资源下载。点击图片看高清大图。 十二正经 手太阳小肠经穴位图 手阳明大肠经穴位图 手少阳三焦经穴位图 手太阴肺经穴位图 手厥阴心包经穴位图 手少阴心经穴位图 足太阳膀胱经穴位图 足阳明胃经穴位图 足少阳胆经 足太阴脾经穴位图 足厥阴肝经穴位图 足少阴肾经穴位图 任督二脉 任脉穴位图 督脉穴位图 针灸穴位挂图 针灸穴位挂图(侧面) 针灸穴位挂图(正面) 针灸穴位挂图(背面) 高清大图 人体穴位侧面 人体穴位正面 人体穴位背面 腹部穴位图 人体穴位全面 简明穴位图 足部反射区 足部反射区-右足内侧 足部反射区-右足外侧 足部反射区-足底 女性穴位图 女子经络图(任脉+胃经) 女子经络图(督脉+膀胱经)
前一段时间买了一袋核桃，想起以前听中医说过核桃里的分心木可以治失眠。于是就把它收集起来。一个月后拿它泡水喝， 早晚各喝一杯，。还真灵验，几天后入睡变得容易了，现在睡得可香了。 分心木就是在核桃，核桃仁之间，有一层薄薄的木质隔膜。所以分心木又名胡桃衣、胡桃夹、胡桃隔、核桃隔等。分心木呈薄片状，多弯曲，破碎而不整齐。表面淡棕色至棕褐色，或棕黑色，略有光泽。质脆，易折断。气微，味微苦。以块大、质薄、色黄为佳。 很多人都喜欢吃核桃，认为核桃对身体健康非常有帮助。然而很多人却忽略了将两瓣核桃仁分开的分心木，它其实对人体也非常有益。 比如说有长期失眠的毛病，将三克核桃分心木泡水，早晚各喝一杯，特别是晚上睡觉前一小时喝的那一杯，那么失眠症很快就会康复。分心木除了对失眠症有奇效之外，它对尿多，尿急，尿频的症状也有改善的作用。 分心木功效 1、治疗失眠 如果你是失眠患者，不妨用取分心木泡水，早晚各一杯，久而久之，失眠症将其缓解。而且纯天然不添加任务安眠药物，是治疗失眠症不二之选。 2、固涩缩尿 对于男性朋友来说，如果出现遗精或者是滑泄的症状，不妨取分心木泡水喝。因为分心木具有补肾以及固肾作用，可谓是男性的福音。 3、补血活血 对于女性朋友来说，如果月经失调或者尿血的患者来说，也可以取分心木泡水喝。因为分心木具有补血活血的功效。 4、治疗腰酸疼痛 如果你经常腰酸疼痛，长期坚持服用分心木，腰酸痛疼毛病将会被缓解甚至治愈。 5、固本补气 有专家研究发现，长期服用分心木，能够固本补气，提高体质，增强免疫力，促进健康。 分心木吃法盘点 1、每天早上空腹吃三个核桃，并将分心木泡茶喝。尤其在晚上睡觉前一小时喝，对男性肾功能有帮助。 2、如果平时有空的话不妨将分心木打成粉，每次用温开水冲服，那样疗效更好。当然，消化不好的人还是泡水喝为好。 由此可见，分心木虽然看着容易被人忽略，但它对于很多疾病还是有着非常好的疗效。比如说治疗一些头昏脑涨，视力模糊，呕吐或者是一些舌苔比较薄腻呀，中风、神志不清或者是瘫痪的症状。所以有这些疾病的人群平时可以服用分心术来调理身体的机能，可以让自己的身体慢慢变好。一般食用方法是将分心木与其它一些中药材放在一起熬制成药剂，常常搭配的中药有川贝、拘 杞、丹参、天麻、柏树等这些中药放在一起熬制，这样分心木在药剂中就有综合其它药份，发挥自己的药性，对上述病情有相当好的调理和治疗效果的。 分心木的副作用及禁忌 虽然分心木具有非常强的补肾固肾作用，对于一些尿频尿急以及腰酸背痛、女性月经不正常或者是贫血等情况都有不错的治疗效果。但是还是建议一些脾胃不是很健康的人群服用分心木的时候一定要慎重，最好是直接泡水喝，而不是打粉之后用水冲服。另外，分心木不能够和自己药性相同的物质一起服用，否则也有可能损害健康。 另外如果在饮用分心木的期间段出现恶心，干呕，胸闷，腹泻等不良反应的时候应该及时的停用，而且孕妇也是不推荐饮用分心木茶，因为分心木水有活血化瘀，补血益气的功效，过量使用很容易导致孕妇子宫急剧收缩，导致大出血，流产的不良后果。 所以说肠胃不适的人群也不推荐饮用分心木，因为长时间的饮用分心木很容易造成腹泻，腹胀，腹痛等不良反应。 由此可见虽然分心木对我们的身体保健有不错的效果，但是千万不要盲目的去服用，以免损害健康，可以在医生的指导下进行，平常日常生活要放松心情、保持规律的作息习惯，身体健康才能有保障。
做房东，房东与房客之间的纠纷是永恒的主题，遇上恶劣的租客，甚至是职业租客那就糟了，发生纠纷或者收不到房租也赶不走人的时候之后才知道原来房客劣迹斑斑，后悔莫及，毕竟加拿大法律是侧重于保护租客的。在疫情期间政府出台的“严禁驱赶租客”规定，就算租客违约欠租也不能驱赶租客。因此产生了不少租霸和职业租客。房东们不得不防。 信用记录是房东的利器 查询客户信用记录是房东的必修课。在出租你的物业之前不烦查一下未来租客的信用记录。毕竟这件事怎么说也比发生纠纷后求爷爷告奶奶简单得多。 为什么要查客户信用记录？原因有以下几点： 最基本的，虽然概率比较小，但是也要防止租客冒用他人的信息甚至他人姓名租房。 可以确认租客居住过的地址，如果租客频繁的换居住地址，那可是要小心了。 可以确认租客之前的雇主信息，从这一侧面也可以证明其工作的稳定性，以及其本人的收入能力，按时付租的能力。 了解租客的贷款情况以及信用卡透支情况。如果背负较多债务，可不是什么好现象哦，需要引起您的警觉。 知晓租客的信用分数。虽然有些租客的信用表面上看没什么问题，但是信用等级却比较低，那就是他在我们无法查询到的地方有不良记录也是需要警惕的一个地方。可以进一步与租客核实背后的真实原因，也可以直接pass。 有些人只在网上话30美金查分数，却忽略了犯罪记录，做一个彻底的背景调查可以知道对方是否有刑事犯罪人员，是否有性侵记录等……你不会希望找到一个房客曾经多次被警察抓, 或者有可能在租房期间又被抓回去坐牢。 如何查询租客的信用记录? 现有方式查询步骤： 首先, 您要有租客的书面授权书，并有租客提供的相关个人信息，如姓名，电话，邮箱，护照号等等，您才可查租客的信用记录。没有书面授权日后可能反过来被告侵犯对方的隐私，千万小心！ 如果租客内心抗拒，拒绝填写入住申请表和拒绝签字授权，有可能他们有难言之隐（不良信用记录），您可以选择不租这样的租客。有些新移民可能还没有信用记录，就要用其它的方式确认他们不会拖欠租金，比如看银行流水账单和雇主证明等，或者要求租客提一个可以查询到信用记录的担保人。 查询信用记录，您可以自己通过网上搜索网站查询，也可以委托中介查询，一般都需要收费。或者有些租客手里有自己的信用记录报告，也可以要求他们直接提供即可，但是要注意租客自己提供的有可能不是真的，毕竟‘加工’一下信用报告的内容和改个分数很简单…… 可以要求租客用他们自己的手机打开他们自己的信用卡APP或用Credit Karma等APP直接现场看信用分数及欠款余额等信息。 新的查询方法 房东征信局 （Landlord Credit Bureau) 通过房东征信局 （Landlord Credit Bureau) 查询潜在租客的信用记录。 房东征信局信息直接对接北美征信机构Equifax。租客的交租情况直接反应在个人信用报告书上。还可以协助追讨租客的欠费。不论欠费租客是否已搬走，定期向欠费租客发送邮件，不断提醒催促尽快清缴欠费，否则在信用报告中将一直保留这笔欠费，并不断降低其信用分数。 网址： landlordcreditbureau.ca Liv Score 信用评分 Liv Score （Liv 信用评分）是一个AI加持的加拿大智能租房平台，其评分采用三大征信机构之一的Equifax进行的信用检查结合其它行为信用计算得出。 房东可以通过Liv Score™（Liv 评分）对潜在承租人有一个全面的了解，Liv Score得分分为4个级别——-优秀、非常好、平均和差。 Naborly Naborly是Equifax的合作租客审查机构，有强大的全球范围内的租客数据库。能够对申请人的完整信用记录、消费历史、租房历史、工作信息、真实收入、宠物情况，等等详细信息进行验证，并形成租客审查评估报告，供房东决策参考。 “房东呵护”项目 加拿大华人房东网的“房东呵护“项目，整合LCB和Naborly两大机构优势和产品，降低服务成本，提高服务质量，为房东招租、收租、追讨欠费、维护良好租务关系等具体事宜提供保障和呵护。 背景调查 * 查询犯罪记录的网站： https://www.rcmp-grc.gc.ca/en/criminal-record-checks * 民事法庭记录查询： https://www.ontario.ca/page/search-court-cases-online 如果有过一两次诉讼的记录，可以向租客问清是被告还是主告，背后的具体原因是什么。如果有案件号码，也可以做核实真假。如果有过多次诉讼记录，不管是告别人还是被别人告，建议赶紧把这位祖宗Pass掉。 其次，互联网上有很多可以查询信用记录的网站，在Google中输入关键词，即可出来一系列可以查询信用记录的网站。费用不一，从免费到几十刀都有，具体服务项目也不同，可以根据您自己的需要去选择一家。 信用和背景调查完成以后，如果租客依然身世清白，那就必然大可放心的签合约之后把您房子租给他/她啦。但是记住，签订合同并收到押金之前，不要把钥匙给任何租客哦。
