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睡眠与养生

2021-11-08 0人点赞 0条评论
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本书概况

睡眠与养生

本书简介

《睡眠与养生:做睡眠的主人》内容简介:睡眠是生命的财富,是生理活动的基础。睡眠对于健康来说,就像空气、阳光和水一样重要。它是人体的最佳充电器,也是平衡人体阴阳的重要手段,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

作者

高敏

目录

🢒 前言
✦ 第一章 认识睡眠
🢒 1.什么是睡眠
🢒 2.睡眠与人体免疫
🢒 3.睡眠与人的性格有关
🢒 4.测测你的“睡眠智商”
🢒 5.云雀、蜂鸟、猫头鹰,你属于哪一类
🢒 6.在睡眠中生长
🢒 7.睡眠不好能死人吗
🢒 8.解密体内安眠药——褪黑素
🢒 9.睡眠时间过长的风险
🢒 10.解密梦游
🢒 11.疲劳驾驶与睡眠
🢒 12.与睡眠有关的数字
🢒 13.黑眼圈与睡眠的是是非非
🢒 14.减肥不成功 睡眠很重要
✦ 第二章 睡眠与疾病
🢒 1.疾病与睡姿
🢒 2.长期服用安眠药的危害
🢒 3.疯狂爱上睡眠的病
🢒 4.打鼾的危害
🢒 5.如何治疗打鼾
🢒 6.浅眠多梦也算病吗
🢒 7.睡觉流口水是疾病信号
🢒 8.梦与疾病的关系
🢒 9.高血压病病人的睡眠卫生
🢒 10.冠心病病人的睡眠
🢒 11.慢性支气管炎与睡眠
🢒 12.睡眠与心血管疾病
🢒 13.半夜起床吃东西也是病
🢒 14.睡眠中出汗为什么称“盗汗”
✦ 第三章 解读失眠——你为何辗转反侧
🢒 1.告诉你失眠的N个真相
🢒 2.失眠的4种类型
🢒 3.失眠和健忘有什么关系
🢒 4.持久性失眠
🢒 5.多梦≠失眠
🢒 6.揭秘10类最容易失眠的职业
🢒 7.失眠造就的疲劳之旅
🢒 8.哪些食物会“偷”走你的睡眠
🢒 9.失眠最主要的九大原因
🢒 10.失眠也有“假”
🢒 11.精神障碍——睡眠的无形杀手
🢒 12.业余睡眠VS专业睡眠
🢒 13.失眠会导致脱发吗
✦ 第四章 失眠的治疗
🢒 1.不同失眠症要配不同安眠药
🢒 2.调校你的生物钟
🢒 3.让芳香助你入眠
🢒 4.光照疗法治疗失眠
🢒 5.失眠如何进行森林浴
🢒 6.失眠众生相,对症可治愈
🢒 7.给自己一份睡眠日记
🢒 8.睡眠限制治疗
🢒 9.心理医生教你怎样对付失眠
🢒 10.音乐治疗失眠
🢒 11.失眠的饮食疗法
🢒 12.足浴,一贴助眠良方
🢒 13.失眠如何进行沐浴治疗
🢒 14.按摩,神奇的绿色助眠通道
🢒 15.失眠中药方参考
🢒 16.“森田疗法”治疗失眠
🢒 17.传统医学中的意示疗法
✦ 第五章 应当注意的睡眠细节
🢒 4.夜间磨牙是怎么回事
🢒 5.不做闹钟的“奴隶”
🢒 6.睡眠留心电磁污染
🢒 7.如何选择合适的枕头
🢒 8.什么样的窗帘能帮助睡眠
🢒 9.睡眠也要讲究“气象学”
🢒 10.睡前运动是否影响睡眠
🢒 11.卧室怎样布置有利于安睡
🢒 12.早睡早起未必好
🢒 13.什么样的床益于睡眠
🢒 14.什么样的被子益于睡眠
🢒 15.乘车打瞌睡可行吗
🢒 16.卧室里的“风水”
🢒 17.植物摆放要科学
✦ 第六章 睡眠应当因人而异
🢒 3.婴幼儿睡眠的12个不宜
🢒 4.保证宝宝充足睡眠的指导手册
🢒 5.帮助幼儿越过睡眠三大障碍
🢒 6.正确唤醒睡眠中的孩子
🢒 7.高考前睡眠全攻略
🢒 8.三班倒也能睡得好
🢒 9.帮“出差族”睡个好觉
🢒 10.女性睡眠全攻略
🢒 11.孕晚期睡眠对策
🢒 12.深度睡眠美颜计
🢒 13.男性健康与睡眠
🢒 14.男性睡眠完全手册
🢒 15.男性睡眠与性能力
🢒 16.老人别忘睡前喝杯水
🢒 17.老人睡眠的12个禁忌
🢒 18.怎么解决老年睡眠少的问题
✦ 第七章 睡眠与养生
🢒 1.食补不如睡补
🢒 2.睡眠质量关乎衰老动向
🢒 3.午休——最佳的“健康充电”方式
🢒 4.怎样才能睡好午觉
🢒 5.春眠不觉晓
🢒 6.炎炎夏日,如何睡好
🢒 7.把秋乏拒之门外
🢒 8.如何打造冬季的优质睡眠
🢒 9.时辰养生的秘密
🢒 10.裸睡好处逐个数
🢒 11.“回笼觉”并非人人适宜
🢒 12.孙思邈的睡眠养生法

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最后更新:2021-11-08
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