睡眠与养生

“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”这一诗句极言充足的睡眠对于长寿的重要性。可惜，许多现代人饱受失眠之苦，无法感受到酣睡的意境。

诱发失眠的因素常见的有精神心理、疾病、药物、环境、自身体质等五大类，不同的失眠症，防治手段各有不同。

（1）神经质性失眠

这部分人多半性格较敏感，一烦心就失眠，偶尔睡不好觉，就觉得是病态，虽然平日睡眠与常人相差不大，仍然觉得自己睡眠不足，若暗示自己有失眠症，思想包袱更重。

【对症】首先要进行针对性的心理疏导，解除思想包袱，治疗上以柔肝养神为原则，一般解决了心理问题，服药后睡眠功能往往恢复得很快。

（2）精神过劳性失眠

病人多为管理人员，长期工作紧张、压力大而引发失眠，主要表现为晚上卧床难眠，或间断多醒、多梦，似睡非睡，甚至通宵不眠。

【对症】在短时间内适当放松，如疗养、旅游等，治疗以平肝宁神为原则。

（3）疾病性失眠

引起失眠的常见疾病有颈椎病、高血压、心脏病、脑病（如脑动脉硬化、脑梗塞、脑萎缩）等。临床主要表现为早醒，醒后难以再入睡。

【对症】兼顾原发病，才可见效。

（4）药源性失眠

大多由于长期服用某些西药造成的，如高血压病人长期服降压药，心脏疾患病人长期服扩血管药，这些药物往往有引发失眠的副作用。

【对症】适当调整用药，选择一些既能治疗原有疾病，又不会引发失眠的药物，同时遣以安神佐眠的中药进行调理。

（5）安眠药依赖性失眠

安眠药只能临时服用助眠，不能长期依赖。对安眠药形成依赖的人，一旦不服或少服，就会失眠。日复一日，这些病人容易陷入恶性循环。

【对症】运用平肝活血、宁心镇惊等中医方药来治疗，采取边服中药边递减安眠药服量的方法，最终减少或停服安眠药，恢复正常睡眠。

（6）睡眠节律紊乱性失眠

其属于时尚族的失眠症。这类人习惯过夜生活，久而久之就会失眠。临床特征为卧床久久难以入眠，或通宵似睡非睡，梦多，早晨起不了床。

【对症】首先改变生活习惯，避免夜生活，临床多采用镇肝安神法。

（7）饮食不节性失眠

经常参加晚宴，餐桌上觥筹交错、美味佳肴，日久也会出现失眠症状。这是由于进食了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后，机体胃

肠道的负荷增加，消化不完全，产生大量的气体和酸性代谢产物从而影响睡眠所致的。

这些病人常常表现为入睡困难，上床后1～2小时也难以入眠，更多的人是睡眠不酣，常在半夜醒来。

【对症】晚上避免应酬，晚餐不能进食太多的油腻厚重的食物，临床治疗宜用和胃安神法。