第十一天~第二十天:打败“黑暗之狼”
如果恐惧感太过活跃,就会阻碍你对于核心自我的感知。其他一些负面的情感因素—尤其是罪恶感以及愤怒感,都与恐惧感紧密相连,它们也会对你产生同样的影响。
一天晚上,一位上了年纪的切诺基族人(译注:美国田纳西州一支印第安人部落,也是吉普车“切诺基”的名字来源)和他的孙子们一起坐在篝火旁,他把他一生中学到的东西以及他认为孙子们需要知道的东西传授给他们。“在我心里有一场很大的战斗,是两只狼之间的战斗”,他说,声音温和但是充满了力量,“一只狼代表着愤怒、嫉妒、伤心、后悔、贪婪、自负、自怜、罪恶、怨恨、自卑、谎言、妄自尊大、竞争、优越性以及外在自我。”祖父稍微安静了一下,让他的孙子们慢慢处理这些信息,然后继续说道:“另外一只狼代表着快乐、平静、爱、希望、安详、谦虚、善良、仁慈、同情、慷慨、真诚、热情以及信仰。”他看着孩子们,一个一个地与他们的眼睛对视:“这场战斗同样也发生在你们身上,每个人身上都有。”
这时,祖父陷入了深深的沉默,他的眼睛在火光的照耀下炯炯发光。他慢慢抬头,最后看向繁星点点的天空。
没有哪个孩子打断祖父的沉默,因为他们知道,祖父有能力进入自己的内心,也能够穿过世界的面纱,进入别的世界。沉默就像湖水的涟漪,慢慢扩散开来。直到最后,有一个孩子—最小的那个,他还那么天真,不像别的孩子那样有足够的耐心—他实在忍不住了:“但是,祖父”,这个孩子终于脱口而出,“最后哪只狼胜利了呢?哪只呀?”
祖父将目光移到了这个孩子的脸上,耸耸肩,温和地说道:“你喂养哪只,哪只就胜利了。”
这则美国印第安人的传奇故事反映了一个真理,相信很多人已经悟出来了:在我们心里确实有两股力量,分别代表着截然相反的两种态度。就像很多人喜欢看的《星球大战》系列电影一样,一场战役在正义与邪恶之间进行。
再比如《哈利波特》系列,它抓住了数百万读者以及电影观众的想象力,不管处于什么年龄层次,他们都能从故事中看到类似的主题。
当你看这类电影或读这类书的时候,你看到的远远不只是投射在荧幕上的图像或者印刷在书页上的文字,你看到的更多的是我们内在集体无意识的投射。这些故事所描述的,恰恰是我们凭借直觉或多或少都知道的宇宙真理。
在我们心里,正义力量与邪恶力量的斗争自从有记录的历史以来就一直在进行。然而,当你近距离地审视这种战争的性质时,你会意识到:所有身体之外的战争都可以从我们的心里找到源头。就像上述那个印第安人的故事所反映的,并不是只有国家与国家之间才有战争,我们每个人的心里都有一场内战。这场战争—不管是在民族之间还是在个人之间,不管是以躯体暴力的形式还是以精神暴力的形式—都是古老的、内在疾病的外在表现。我们不一定能解决国家之间的斗争,但是,作为个人,我们心里的斗争却需要解决。
对于灵魂来说,冥想是一盏强有力的聚光灯—我们关掉外在的投射,轻轻点亮冥想发出的治愈之光,用它来照亮心灵和精神的内在领土。当我们这么做了之后,就能慢慢感受到心里那两只狼的战斗,继而有意识地选择要喂养哪只狼。我们只有认识到外面世界中的战争是由心灵所引起,才能真正感受到个人以及全世界的平静。
如何来喂养你选择的那只狼呢?很简单,你爱它;你对它投资;你每天都想它;你每一次做决定的时候,都邀请它积极参与其中;当你看待另一个人的时候,你会求助于它:“我应该怎么看待这个人呢?”;当你看待生命中的事物时,你会问它:“我应该怎么看待这件事情呢?”;当你要选择方向的时候,你会说:“哪条路才是通往光明的道路呢?”基本上,你是通过每一天的选择、你的思想以及你的爱来喂养你选择的狼。
我在前文中说过,我们在冥想过程中可能会经历巨大的阻力,而且这种情况出现也有它的原因。我们在喂养一只狼的同时,也在让另一只狼挨饿。换句话说,我们对光亮进行投资的同时,也就是在照亮黑暗,就好比我们在夜晚打开灯,黑暗就自动消失了。一开始,这种情况会让你怅然若失,就像丢掉了自己的某个很重要的方面。突然出现的光亮可能会让你感到震惊。即便是肉体层面,在黑暗的屋子里突然打开灯,光线也会刺痛我们的眼睛,直到眼睛适应了光亮。你可以想象一下,对于那些穷尽一生都把自己封锁在黑暗的监狱里、对外面世界一无所知的人来说,这会是一种怎样的经历—他们很可能被吓坏了。
这就像我们此刻的经历一样—我们需要时间来适应深度冥想突然带给我们的光亮,确认这种新的意识是绝对安全的。更重要的是,确信它会带给我们真正的愉悦之感。
接下来,你就要自己对付这种阻力了—你心里正义与邪恶的战斗。因为冥想实际上就是黑暗向光明的转变。我们用双眼去观察世界,眼睛就是用来对外界的一切备案的。从某种意义上来说,正因为眼睛对外界可视,就使得我们对内在的自我视而不见,我们就好像生活在一片漆黑的监狱里。然而,黑暗与光明不可能同时存在于你的内心,在任何时刻,你都只是经历其中的一种。因此,当你朝向冥想产生的理解之光前行时,黑暗之狼就会感觉到威胁。它会极力说服你停止冥想,或者在你继续冥想时以各种方式对你进行干扰。
在冥想练习中,最常见的阻力形式就是坐立不安、无法集中注意力、身体感觉不舒服、焦虑、思维极度活跃(也就是我们所说的“猴子思维”)、困倦(和“猴子思维”刚好相反)以及许多其他的相关症状。实际上,任何阻止你更深入地走向核心自我的感觉都会让你觉得满足。
阻力是潜伏的,而且非常活跃,它会想尽办法,以各种形式挫败你的努力,尽管它本身不具备什么力量可以让你停下。
除了身体和精神上的症状之外,其他的阻力形式可能会在冥想过程中隐隐约约地出现。
这些隐隐约约出现的阻力形式会努力说服你永远停止冥想,比如,黑暗之狼可能会对你低声耳语:“冥想不太适合你,你太忙了,你的思想不得安宁,所以你根本无法学习冥想。”它也许会用另一套理由:“你根本什么都没有做,这是在浪费时间。”它甚至会更加过分,让你相信你已经努力很久了,我见过很多学生都成为了这些理由的牺牲品。
简单地说,黑暗之狼会用尽各种把戏让你停止冥想,在这里我只列举了比较常见的几种形式和最可能出现的情况。这种力量是持续存在的,而且非常灵活,因为黑暗之狼并不是一种外在的力量,而是你思想的产品,它和你一样聪明而富有逻辑,你绝不能低估它。如果你希望建立长期冥想的习惯,就要对它的伎俩有所注意,学着忽视这些小把戏。只要失去了你的支持,一切形式的阻力都会烟消云散。
无论何时,只要你挣扎着进行冥想练习,你首先就要意识到你是在经历一场古老的、光明与黑暗之间的较量。
其实,这种较量无处不在,你要下定决心,才能逐渐平息这场战斗,才能稳守阵营,成为一个倔强的冥想者,这样黑暗之狼就没有战胜你的力量了。第二,每一天都要喂养光明之狼。要积极主动地找出能够帮助你拥抱平静的思想与态度,让宽恕之心替代谴责之心,让信任之心替代恐惧之心,选择清白之心而不是负罪之心。在转变过程中,你自己要充当积极的参与者。每天都进行冥想,将注意力放在核心自我那里,这样有助于你平衡自己的情感,你将不会在平静和痛苦两种心态中过于摇摆不定。全身心地投入,让自己成为平静的、容光焕发的人吧!当然了,你会失败很多次,但“失败”总是暂时的。实际上,我更喜欢这个理念—根本不存在所谓的“失败”,那只是你在通往成功的道路上学到的东西而已。
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