第十四天
现在尝试着把河边冥想的练习再深化一步,就像你在做大海冥想练习时一样:当你冥想河水流过的时候,在水流的漩涡中抓住正在思考的自己。把你的思维想象成树叶,它们就在河岸边水流的漩涡里。它们暂时被困在了那里,在水里飘舞打旋,最后,河水的牵引力战胜了它们,它们只好顺流而下,慢慢从视线里消失了。让它们顺其自然吧,连同它们所代表的你内心的思考一起,这就是你在冥想过程中对待思考应有的态度。在每一天的生活中你也应该这么做,把思考作为暂时的、流动的能量,时不时使用一下,但不必紧握不放。通过这种方式学会了如何释放你的思考之后,你就会感受到一种宛若初生的精神稳定性。这也是一种对于内心的解放。
在冥想练习中引入意象,不光是为了给你的内心找个落脚点,给杂乱无章的状态找到一种秩序感,更为重要的是,它同时也激发了一种平静感,在这种平静感中你能更容易地进行冥想练习。念经也有同样的功效,但经文得是文字才行—要么是通过它们的字面含义,比如“平静”;要么是通过它们的发音和节奏,比如美丽的般若波罗密多心经“揭谛,揭谛,波罗揭谛,波罗僧揭谛,菩提萨婆诃。”它们就是用来安抚你的内心的。我喜欢把意象化的冥想当作图片经文,因为它们的目的差不多,都是帮助你到达深度宁静的状态,便于你能重新找回核心自我。核心自我存在于不变的深层宁静中,因此,你越是宁静,就越能将自己的意识与之融合在一起。理解这一点很重要,因为在整个训练过程中,你要用不同的方式将这一过程重复很多次。
每日小贴士
1.重复冥想昨日的画面;
2.将你的思维想象成顺流而逝的树叶,要学会释放它;
3.利用意象激发平静感,通过平静感找到核心自我。
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