本书概况
本书简介
《只要会呼吸,就能做冥想》中，美国克利亚瑜伽大师托宾•布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何进入深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流……
通过100天简单易学的练习，托尼•布莱克会让你发现，冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物，哪怕没有一丝基础，你也可以轻松上手，体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静！
作者
托尼·布莱克，美国畅销书作家，克利亚瑜伽大师，潜心修习克利亚瑜伽20余年，学会了上百种冥想技巧，他所修习的克利亚瑜伽为名扬西方世界的瑜伽大师、《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒•尤迦南达于上世纪中期带到西方，影响了包括史蒂夫•乔布斯在内的一代人，托尼•布莱克因此被称为“和乔布斯一起打坐的人”。
译者
陈芳芳
目录
第一部分 了解冥想
✦ 100天冥想
第二部分 发展自己的技能
✦ 第一天
✦ 第二天
✦ 第三天
✦ 第四天
✦ 第五天
✦ 第六天
✦ 第七天
✦ 第八天
✦ 第九天
✦ 第十天
✦ 第十一天
✦ 第十二天
✦ 第十三天
✦ 第十四天
✦ 第十五天
✦ 第十六天
✦ 第十七天
✦ 第十八天
✦ 第十九天
✦ 第二十天
✦ 第二十一天
✦ 第二十二天
✦ 第二十三天
✦ 第二十四天
✦ 第二十五天
✦ 第二十六天
✦ 第二十七天
✦ 第二十八天
✦ 第二十九天
✦ 第三十天
第三部分 重新设计你“思想的瀑布”
✦ 简介
✦ 第三十一天
✦ 第三十二天
✦ 第三十三天
✦ 第三十四天
✦ 第三十五天
✦ 第三十六天
✦ 第三十七天
✦ 第三十八天
✦ 第三十九天
✦ 第四十天
✦ 第四十一天
✦ 第四十二天
✦ 第四十三天
✦ 第四十四天
✦ 第四十五天
✦ 第四十六天
✦ 第四十七天
✦ 第四十八天
✦ 第四十九天
✦ 第五十天
✦ 第五十一天
✦ 第五十二天
✦ 第五十三天
✦ 第五十四天
✦ 第五十五天
✦ 第五十六天
✦ 第五十七天
✦ 第五十八天
✦ 第五十九天
✦ 第六十天
✦ 第六十一天
✦ 第六十二天
✦ 第六十三天
✦ 第六十四天
✦ 第六十五天
✦ 第六十六天
✦ 第六十七天
✦ 第六十八天
✦ 第六十九天
✦ 第七十天
✦ 第七十一天
✦ 第七十二天
✦ 第七十三天
✦ 第七十四天
✦ 第七十五天
✦ 第七十六天
✦ 第七十七天
✦ 第七十八天
✦ 第七十九天
✦ 第八十天
✦ 额外练习
✦ 第八十一天
✦ 第八十二天
✦ 第八十三天
✦ 第八十四天
✦ 第八十五天
✦ 第八十六天
✦ 第八十七天
✦ 第八十八天
✦ 第八十九天
✦ 第九十天
✦ 第九十一天
✦ 第九十二天
✦ 第九十三天
✦ 第九十四天
✦ 第九十五天
✦ 第九十六天
✦ 第九十七天
✦ 第九十八天
✦ 第九十九天
✦ 第一百天
结语：和你内心的老师在一起
✦ “六要点“之路
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