第十三天
现在,让我们把场地从大海转换到树木繁茂的河边。
这一次,当河水从你脚边顺流而下的时候,你要安静地观看。还是一样,想象一个宁静的、安全的环境,这里有成片的树阴,有温和的阳光。你可以将注意力放在河水的声音以及它从你脚边流过的情景上。让你整个的意识都被河水有力的流动吸引,它就像生命的流动一样。河水稳定不变,又瞬息万变,就像时间和空间一样。和大海相比,这一点水真的太少了,但是它不停地流动,流出视线,最后流进大海,就像我们融入了更大的生命体—我们自己的精神一样,这种精神存在于你每一天的意识之外。
另外,河水会干涸、会膨胀甚至冲垮河岸,但无论如何,它们都只是变化的幻象。水从不会消失不见,即便是河流干涸了,水也只是暂时退却、隐藏起来了而已。它渗入土壤,滋养着动物和植物;它到了天空中,等待着再次以雨雪的形式回到大地。
我们的核心自我也是如此,我们从未失去过它,它也从未真正改变过。即使我们看不到它,它也是我们的一部分。我们需要学习的只是如何让注意力转移,好让我们注意到它。
每日小贴士
1.想象一幅绿树成阴、阳光和煦的画面,有河水从你脚下流过;
2.把注意力放在流动的河水上,仿佛那是生命的流动;
3.核心自我始终与你同在,要学会关注它。
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