第十五天
今天,我们要尝试一种稍微不一样的意象冥想:我们不再使用明确表现某个外部环境的图片,比如河流或大海,我们要朝着冥想的自然方向—回到我们这里,回到我们的内心去。
想象这样一个画面—你在一个空荡荡的金色房间里冥想,这里只有最柔和的自然光线。在这里,除了你自己的身体、思想和充满柔和光线的空间外,没有什么可以让你集中注意力的地方。你会发现这个房间并不是由坚硬而固定的墙壁构成的,而是由围绕着你的满屋子的光线构成的。这简直就是一个由光线构成的房间。
接着,冥想你和这屋子融为了一体,你的身体不是一个血肉之躯,而是由同样的光线构成的。另外,光线不是到房间的墙壁那里就停止了,它向外无限延伸—向四周,向这个世界,向外太空,向你的内心,穿过你,到达内在的空间。让这种意象帮助你体会成为光的感觉—没有界限,没有墙壁,没有阻碍。
冥想并不是为了集中注意力,而是要获得宁静。当你感觉到宁静的时候,冥想就很容易;如果你内心有冲突,冥想就会碰壁。到现在,你一定已经意识到,宁静是本书的一个主要话题。一些传统的冥想教程强调集中注意力的练习,但是,如果你只会集中注意力,而不去挖掘思想的宁静状态,你的冥想进展就会被严重阻碍。
想要深度冥想,你不需要学习集中注意力本身,只需要学习无条件的爱、简单的善意、怜悯的行为和内心高雅的艺术就行了。
这一点千真万确—冥想就是进入深度宁静状态的活动。你完全可以将冥想练习描述成努力释放所有冲突、直接将自己暴露在宁静中的努力。这就是当你心烦意乱—不管是哪种形式的、到什么程度的心烦意乱—的时候,就没办法冥想的原因所在,因为你的内心变得狂躁不安,它破坏了你想要沉浸在安静中的努力,就好像它有了自己的意志一样。这个时候,你觉得冥想仿佛会让你更加心烦。当然,这只是一种感觉而已,并不是事实。
定期练习如何将思想状态带入宁静当中,你就会面对一生中所有的由疼痛、恐惧和懊悔构成的负面感受。我们需要修复处理的正是这种内在的“垃圾”。这些伤口—不管是自己造成的还是由周围环境或他人造成的—以及由伤口引起的内疚、恐慌和愤怒,是通往宁静的真正障碍。还有一点很重要,那就是冥想本身不会引发这些情绪。它们已经存在,而且每一天都在悄悄地侵害着我们的生命和人际关系。冥想只是将这些情绪暴露出来,帮助你注意到它们,并治愈它们。它们深埋在无意识状态中时,会引发各种各样的问题,比如焦虑、抑郁、心脏病甚至离婚。这些一直没有被治愈的黑暗伤口一直都在往你的每日生活中渗血,最后酿成大的破坏。将这些坏情绪清除掉,不仅仅是冥想练习所要做的,也是治愈创伤的真正方法。它可能是你生命中最为重要的工程,可是几乎没有人在做这个工程。如果人们真的做了,我们的世界就会大大不同了。
每日小贴士
1.想象自己在金色的房间里,被柔和的光线所包围;
2.想象自己与光线融为了一体,没有边界和阻碍;
3.内心的冲突是通往宁静的障碍,而清除它们的方法则是定期冥想。
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