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成功,动机与目标

2022-03-31 0人点赞 0条评论
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本书概况

成功,动机与目标

本书简介

你苦于老大不小一事无成?你是思想的巨人,行动的矮子?你认为拖延症无药可救?你常常事倍功半?你觉得自制力天生,无法培养?戒烟、减肥周而复始、难如登天?
我们成功的原因是什么?失败的原因又在哪里?一般人未必说得准。在本书中,美国著名社会心理学家霍尔沃森对传统成功学观点提出质疑,你会发现平时听到的太多建议都是显而易见且无用的——保持积极心态,制订计划,行动起来,做到最好……作者以严谨可靠的科学依据,通过大量极具启发性的实验,为读者揭示了人类动机的基本理论,阐明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系,并郑重指出——所有人都能更好地实现目标!

作者

海蒂·格兰特·霍尔沃森(Heidi Grant Halvorson),美国哥伦比亚大学社会心理学博士,现任哥伦比亚大学动机学科学中心副主任。多次在权威学术杂志以及BBC、《哈佛商业评论》等重量级媒介发表学术成果。

译者

汤珑

目录

序言
✦ 导言
✦ 成功者不会事事成功
✦ 自制力的真实面目
✦ 你能做什么
✦ 本书话题

第一部分 成功者与自制力的悖论

第1章 “做到最好”不够好
✦ 别用“做到最好”
✦ 西瓜与芝麻
✦ 现在还是未来
✦ 正面思考
✦ 实践性总结
第2章 你还能变聪明吗
✦ 信念如何塑造成就
✦ 本性难移吗
✦ 如何给自己松绑
✦ 你,自动导航模式
✦ 触发点的神奇之处
✦ 让潜意识服务于你
✦ 实践性总结

第二部分 让目标带来正能量

第3章 你注重出色表现还是成长进步
✦ 当“表现”是你的目标时
✦ 当“进步”是你的目标时
✦ 哪种目标对我更有益
✦ 面对困难
✦ 坚韧不拔与医学预科
✦ 享受过程
✦ 寻求帮助
✦ 化悲痛为力量
✦ 实践性总结
第4章 被爱与安全
✦ 被爱与安全
✦ 正面思考!(抑或不必?)
✦ 保持动力
✦ 乐观者与悲观者的形成
✦ 进取、防御与优先
✦ 你的焦点,你的感受
✦ 不同焦点,不同策略
✦ 选择适当策略
✦ 一个目标的优势是另一个目标的劣势
✦ 实践性总结
第5章 不闪光的金子
✦ 我们真正需要什么
✦ 我们真的不需要什么
✦ 到底是谁的目标
✦ 如何制造自主感受
✦ 如何把强制目标转化为个人目标
✦ 实践性总结
第6章 实现目标需要思维转换
✦ 当你觉得小菜一碟时
✦ 当你需要一针兴奋剂时
✦ 当前路坎坷时
✦ 当你无法抗拒诱惑时
✦ 昨天就该做完了!
✦ 当你需要追求完美时
✦ 当你需要灵光乍现时
✦ 当你想欣赏沿途风景时
✦ 如果你想得到真正的快乐
✦ 实践性总结
第7章 帮助他人实现目标
✦ 直接方式
✦ 运用暗示
✦ 画在此,请选画框
✦ 目标感染
✦ 实践性总结

第三部分 简单方法,有效行动

第8章 行动之前的准备——了解目标破坏者
✦ 把握当下
✦ 保住目标
✦ 我的进展如何
✦ 拼搏于错误的道路上
✦ 实践性总结
第9章 “如果……就……”的力量——制订简单有效的计划
✦ 圣诞写作
✦ “如果……就……”的力量
✦ 这还不是全部
✦ 为何有效
✦ 实践性总结
第10章 顾此失彼的自制力——“自制肌”的疲劳和保养
✦ 启动自制力
✦ 恢复自制力储备
✦ 面对消耗一空的自制力
✦ 警示:别冒无畏的险
✦ 实践性总结
第11章 聪明地乐观着——让信心切合实际
✦ 总看到生活的光明面
✦ 但也要提防着黑暗面
✦ 增加乐观精神
✦ 实践性总结
第12章 打得了持久战——懂得坚持,适时放弃
✦ 怎样才能坚持不懈
✦ 亚洲人的不同
✦ 懂得何时放手
✦ 实践性总结
第13章 给予适当反馈——批评和表扬的策略
✦ 当表现不尽如人意时
✦ 当表现尽如人意时
✦ 实践性总结
后记
✦ 鸣谢

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最后更新:2022-03-31
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