勇敢而非完美：女性成长修炼手册 - 在线阅读 . 多伦多书苑

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本书概况

勇敢而非完美：女性成长修炼手册

本书简介
身为女性，我们从小接受的教育就是要小心翼翼、温文尔雅、安全第一。用心良苦的父母和老师会教育我们要优雅文静、彬彬有礼，并且要求我们凡事谨慎小心，宁可不做也不能冒险。但与此同时，他们却鼓励男孩们大胆尝试、无所畏惧。可见，我们教育男孩要勇敢，却教育女孩要完美，这会导致很多女性从小恐惧失败，并强迫自己事事做到完美，而且待她们成年后，这种情况也会愈加严重——当我们担心自己表现不佳、不够完美时；当我们担心自己会犯错，退缩不前时，我们就会压抑自己、局限自己，无法活出真实的自己。
全美非营利性组织“编程女孩”创始人兼CEO、著名TED演讲人拉什玛·萨贾尼通过自己的个人经历，以及对数百名女孩和成年女性的采访，在本书中分享了自己和许多勇敢改变世界的优秀女性的故事，并且提出了很多具有可行性的实践方法，从而激励更多女孩摆脱完美的陷阱，勇敢地向前一步，重塑自我，追求更加精彩的人生。
拉什玛·萨贾尼 TED演讲视频

作者
拉什玛·萨贾尼(Reshma Saujani)，全美非营利性组织“编程女孩”创始人兼首席执行官。该组织旨在消除技术领域的性别差异，同时通过编程让全球的女孩更加自信与勇敢。
作为积极的社会活动家，萨贾尼是首位竞选美国国会议员的印裔美国女性。她曾并被《财富》杂志评选为“40位40岁以下的精英人物”（40 under 40）之一，还被《福布斯》杂志评选为“改变世界的深具影响力女性之一“，并获得2014年《华尔街日报》杂志创新奖。
萨贾尼著有《编程女孩》等作品。现在同丈夫尼哈尔·梅赫塔、儿子沙恩和家里的斗牛犬斯坦利居住在纽约市。

译者
杨清波

目录

🢒 前言：无惧失败，也无须完美

第一部分 “完美女孩” 是怎样炼成的

✦ 第1章完美陷阱1：我必须让所有人都满意

🢒 完美主义的起源

🢒 取悦他人的强烈需求

🢒 女孩“应该”是“软弱的”

🢒 “要么追求完美，要么彻底放弃”的心态

🢒 僵固式思维模式的局限性

🢒 被压制的声音与情绪

✦ 第2章完美陷阱2：我必须向所有人展现最美好的一面

🢒 无处不在的性别歧视

🢒 完美照片的压力

✦ 第3章完美陷阱3：我必须完美才能向前一步

🢒 我还有其他选择

🢒 有关完美的谬论

🢒 关于完美的真相

第二部分勇敢打破“完美”神话

✦ 第4章重新定义勇敢：做真实的自己

🢒 只有男人才能勇敢吗？

🢒 重新认识勇敢

🢒 做真实的自己

🢒 竭尽全力，去改变

✦ 第5章勇敢是一种让我们成长的能力

第三部分踏上勇敢的征途

✦ 第6章养成勇敢的习惯

🢒 方法：保持精力充沛

🢒 方法：给自己成长的空间

🢒 方法：用智慧做选择

🢒 方法：打破你的瓶颈

🢒 方法：利用“不要让自己后悔”的力量

🢒 方法：换位思考

🢒 方法：每天锻炼“勇敢肌肉”

✦ 第7章直面恐惧之火

🢒 方法：主动征求批评意见

🢒 方法：习惯被拒绝

🢒 方法：和焦虑对抗，只战不逃

🢒 方法：不放弃，不拖延

🢒 方法：选择失败

🢒 方法：尝试做自己不擅长的事

🢒 方法：挑战生理极限

🢒 方法：自己动手，丰衣足食

✦ 第8章不要过于在意他人的看法

🢒 方法：足够相信自己

🢒 方法：坦诚直率，多关注自己

🢒 方法：质疑你的假设，减少无端恐惧

🢒 方法：懂得拒绝，学会说“不”

🢒 方法：敢于提出自己的合理要求

🢒 方法：无论如何，坚持下去

✦ 第9章互相支持，打造“团队勇敢”

🢒 方法：卸下面具，展现真实的自我

🢒 方法：相互支持，豁达大度

✦ 第10章劫后重生，更加强大

🢒 第一步：举办一个（简短的）悲情派对

🢒 第二步：“庆祝”你的失败

🢒 第三步：学会放手，不沉溺

🢒 第四步：重新审视、评估、调整自己

🢒 第五步：再试一次！

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