勇敢而非完美：女性成长修炼手册

谷歌前员工詹姆斯·达莫尔在一份泄露的文档中称，从生物学角度讲，女性不适合从事科技行业。文档泄露后的几周，一连串的回应在电视和新闻推送中铺天盖地。我和本行业的许多女性都感到愤怒，于是我把自己的厌恶情绪转化为《纽约时报》中的一篇专栏文章，对这份文档展开了针锋相对的批驳。《纽约时报》的编辑们和我一样，对这篇文章感到非常兴奋，并计划在8月13日（周日）发表这篇文章。

8月12日，星期六下午，一名白人至上主义者在美国北卡罗来纳州夏洛茨维尔的一次集会上开车撞倒抗议者，造成一名妇女死亡，数十人受伤，举国震惊。不用说，报纸专栏立即（这样做非常恰当）将焦点转向了美国令人深感不安的种族关系，我的文章也被撤下了。当然，我对此完全理解——我和其他人一样，对这些事件感到厌恶。尽管如此，我还是感到失望，因为我曾经为之努力工作、对其充满激情的作品永远不会问世了。

我坐在沙发上难受了大约半个小时（一次非常短暂的悲情派对），然后起身穿上运动鞋，出去跑步，想要甩掉这种负面情绪。

当我说“甩掉它”的时候，用的就是字面意思，指的是摆脱那种阴魂不散、阻止你前进的失望、羞耻或遗憾的情绪。研究表明，在遭受情感打击后进行体育锻炼是快速恢复的关键。所以，行动起来吧，去跑步或长时间散步，去健身房，做瑜伽。如果能和朋友们一起行动起来，效果会更好（事实证明，强大的社会关系也非常有助于平复负面情绪）。如果你不喜欢锻炼，那就去做任何能让你走出不良阴影、平复内心情绪的事情。比如做饭、烘焙、读励志书籍、冥想、花一个下午的时间陪孩子在公园里玩耍、去博物馆、看电影、听音乐会。

做这些事情能让一切突然变得完美起来吗？不，当然不能。但它会让你摆脱困境，帮助你恢复元气，赋予你能量和力量，以便继续前进，采取第四步行动。