第3章 培养意志力的12个好助手
当你有了自己的目标时，就锲而不舍地为之努力吧！虽然目标实现的过程总比想象的难得多，但通过阅读前两章，你已经可以完成以下三个重要的步骤了：
1.自己设立了一个明确的、重要的目标；
2.反思了自己的行为，确定它们是否与自己的目标相关、是否对实现自己的目标有益；
3.你已经了解到意志力被透支的原因以及对意志力构成威胁的那些干扰、诱惑和借口。
在本章中，我们将继续学习培养和运用意志力的12个好助手，它们可以帮助你更有针对性地运用意志力。比如，一个好计划能够帮助你坚定自己的目标，集中所有的注意力，并更有效地约束自己；“自我奖励”和“让费力的行为变得自动化”，这些窍门可以帮助你度过成功道路上漫长的困难时期；“调节情绪”的能力同样可以帮助你应对困难时期的挫折，并让自己尽快回到正确的轨道上来；“来自内部的力量”可以帮助你突破自我、战胜自我。
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