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无伤跑法2:跑步技术优化与训练提升
无伤跑法2:跑步技术优化与训练提升
2024-10-28
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第八章 无伤跑法科学训练
本章内容
✦
第一节 跑步三要素
✦
第二节 系统训练的重要性
✦
第三节 科学训练五大组成
✦
第四节 动作准备
✦
第五节 汉森马拉松训练法
✦
第六节 间歇跑训练
✦
第七节 亚索800
✦
第八节 乳酸阈训练
✦
第九节 轻松跑
✦
第十节 上坡跑训练
✦
第十一节 恢复跑
✦
第十二节 30千米拉练
✦
第十三节 心率区间
✦
第十四节 配速与心率
✦
第十五节 马拉松头5千米
✦
第十六节 马拉松体力分配
✦
第十七节 月跑量300千米是如何做到的
✦
第十八节 恢复时间
✦
第十九节 训练效果
✦
第二十节 运动心脏
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