在安省玩桨板必须知道的安全装备规定 桨板（Stand-Up Paddleboard, SUP）在安省越来越受欢迎，尤其是在多伦多湖滨和中心岛附近。但很多人不知道的是，在法律上，桨板被视为小型人力船只，因此必须遵守加拿大交通部（Transport Canada）的《小型船舶安全条例》。 下面就为大家整理一份实用指南，让你在出行前一次搞清楚：哪些是强制要求，哪些是可选装备，如果没带会有什么后果。 ✅ 必备安全装备 救生衣 / PFD（Personal Flotation Device） 每人必须一件，且需合身，带有加拿…
在微信看到这组图片这是让人大开眼界，转来给小伙伴们鼓励一下，一组图告诉你坚持的力量有多大！ 在健身这条路上，有一条大家公认最重要的事，那就是坚持！就算你有再厉害的训练技术，再牛X的教练，不坚持也没用。就算你的起点再低，只要坚持，一样可以收获满满！虎头蛇尾，半途而废是永远练不出好效果的。 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 坚持，被称为健身圈最厉害的“技术”，没有之一！只要持之以恒的坚持，最基本的训练，一样可以练出完美的身材。
如果你长时间坐着看书，工作，玩游戏，你的屁股就要向你抗议啦。黄帝内经说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋, 是谓五劳所伤。 “久坐伤肉”，伤的是脾。每天久坐办公室的人很伤脾。脾主运化，如果运化不好，造成脾虚，影响营养的吸收。同时也是在暗耗人体元气。 好吧，我们就跟着教练做一套徒手臀部伸展运动，改善一下臀部的健康状况。请看下面： 说明：从下面的动图中选择三个静态和/或动态髋部伸展。每个保持 20 到 30 秒，再做另一侧，然后继续下一个。完成所有三个伸展动作后，再重复两次，总共进行三轮髋部伸展练习。 …
健康专线登出了14个加强臀部运动能力的动作。练习这套动作可以加强臀部肌肉和改善髋关节，有效增强稳定性可柔韧性，让你行动更轻松，不再容易受伤。无论是运动员还是上班族，甚至关节炎患者都可以练习。 摆腿 作用： 锻炼臀部，四头肌和绳肌。增加运动范围。保持良好的姿势，避免腰部弯曲，并在进行过程中提高速度。 动作： 站立，双臂向前伸直，手掌朝下。 向上摆动右腿，腿要伸直，与身体成90度角。 左右腿交替练习。 继续1分钟。 髋关节圈 作用 增加灵活性和稳定性。 动作： 抬起左腿站立在右腿上。 圈动左腿。 在每个方向上做20个圆…
YMCA健身卡 免费2周即日起至3月31日 在线注册就送免费健身卡 拥有160年历史的加拿大最著名健身中心YMCA 在大多地区有9家健身中心 YMCA一直为儿童，青少年，年轻人和家庭提供个人成长，社区活动参与和领导力的机会。在早教，教育和培训计划，就业和移民，家庭健康和健身等领域，帮助大多地区建立健康社区。 获得2周免费健身卡 您可以选择离您最近的 任意一家YMCA健身中心 扫一扫二维码 立即在线注册就 送免费的健身卡 带上您的全家， 享受免费两周14天的 无限制使用设施吧！ 免费健身项目包括： 室内游泳馆，棒球场…
吴式太极拳为我国太极拳的五大流派之一，以松柔、守静、高寿而闻名，是国内外知名的太极拳拳种。其源于杨氏太极拳老架（小架），经过吴全佑始祖和第二代弟子吴鉴泉、王茂斋、郭松亭等人的修订发扬，从北京开始传播，逐渐盛传于上海为中心的江南地区和以香港为中心的澳门、东南亚各地，与以北京为中心的北方地区并称为吴式太极拳的三大传承体系。 北京为吴式太极拳的发源地，其传承多为王茂斋宗师所定拳架，其弟子王子英、赵铁庵、修丕勋、王历生、杨禹廷、曹幼甫等与吴鉴泉宗师弟子吴图南、徐致一、吴桐、葛馨吾等，在京、鲁、东北、绥远、西北等地传播吴式太…
6个普拉提运动的动作,胜过平常一小时运动。无论你是整天缩在电脑前，或是长时间站立，感到上下背部疼痛都是很正常的。但现在，你可以做一些很容易的伸展运动，让背部获得急需的舒缓。这就是普拉提运动。 普拉提 普拉提 (Pilates Method)，或称“普拉提技术”。它是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。简单的6个普拉提运动的动作，胜过平常一小时运动。 广义…
“虚领顶劲、气沉丹田”是太极拳最关键性的要求，是上下相承的一个整体，也是需着重论述的两个方面。如果说“气沉丹田”一语，还有其他拳种和气功中也曾提到或有类似的说法，那么“虚领顶劲”则是太极拳的专用语，享有专利权了。 顶者，最高之谓也。人体正直地垂立于地面之时，最高之处是头顶心。有穴居此，是为“百会”，乃百脉、百骸皆仰望朝会之所也。任何一物体端立于地，则其顶端必朝向上，冲着天。如若顶上之处偏歪或下垂，不但观之不雅，亦立之不正、不固。 占人体总重量将近1/10的头颅，是靠躯体之上的颈部（颈椎、颈肌）支撑着。头是人体最关键…