我的晚间跟进习惯
下面让我来说明一下我是如何跟进自己的。
我有一位教练,他的名字叫吉姆·莫尔(Jim Moore) 。他是一位专业教练,也是我的好朋友。无论我在哪里,每天晚上吉姆都会给我打来电话,问我一些问题——主要是一些关于体育锻炼方面的问题。每天晚上的问题都一样,但我知道他每天晚上都会打来电话,而且我也必须诚实地回答他的问题,所以我每天都坚持锻炼,努力让自己变得更加健康。
他的第一个问题通常是:“你过得开心吗?”对我来说,一个人最重要的事情就是开心,否则,其他一切都将毫无意义。在问完这个问题之后,他又会接着问:
(1) 你今天走了多长的路?
(2) 作了多少次俯卧撑?
(3) 作了多少个仰卧起坐?
(4) 是否吃了高脂肪食物?
(5) 今天喝了多少酒?
(6) 昨天睡了几个小时?
(7) 今天花了多长时间看电视或者上网?
(8) 今天花了多长时间写作?
(9) 今天是否说了让丽达(我妻子) 高兴的话,或者是否做了让她高兴的事?
(10) 今天是否说了让凯莉和布莱恩(我的孩子们) 高兴的话,或者是否做了让他们高兴的事?
(11) 今天有多少次毫无必要地证明自己是对的?
(12) 今天用了多少分钟讨论那些根本不重要,或者我根本无法控制的话题?
就是这些。我知道这些问题听起来可能确实有些浅薄,但我并不需要那些高深的问题。我每天都在花时间谈论人际关系,帮助我的客户们改善那些对他们非常重要的关系。对我来说,“高深的问题”已经讨论得够多的了。
但我的生活方式却是极其有损于健康的。一年当中,我有200天都在路上、机场、汽车上、会议中心,或者是酒店的房间里。如果我的妻子不提醒我的话,大多数时候,我甚至都不知道自己是在哪个时区。我根本不可能每天在家吃三顿饭,每天晚上睡在自己的床上,每天按时进行体育锻炼——对我来说,这些是相当奢侈的事情。我根本不可能有固定的生活,对我来说,唯一固定的生活就是每天都在路上奔波。
所以吉姆每天晚上提出的问题,对我来说都是很难办到的事情。这就要求我有相当强的自制力。对于我来说,这些问题并不浅薄,而且它们都非常重要。对我来说,这些电话本质上就是一种强制性的跟进。
(顺便说一句,在回答了吉姆的问题之后,我还会向他提出同样的问题!)
这种方法真的非常奏效。如今,我在写作的时候已经变得十分自律了(这本书就是一个很好的证明) 。我的体重、消耗咖啡因的数量,还有看电视的时间都减少了很多,而且我的体形也比以往几十年都要好看。
由于本来就已经非常了解“跟进”的重要性,所以我对这些结果并不感到意外。但我要说的是,在这个过程中,一个非常关键的要点就是:有一个人一直在身旁支持我。
对我来说,每天晚上面对同样的问题并不是我所指的“跟进”,它更像是在记日记——而且这种做法往往并不能帮助一个人走向成功。
(我们当中有多少人在开始写日记之后不久就放弃了?)
但随着吉姆的加入,我更有可能取得成功。我并不想让自己的好朋友感到失望,而且,他反过来也经常给我带来许多鼓励和建议。这可以帮助我不断衡量自己的进步,也可以不断告诉人们,我正在努力改进。
反过来说,这也会让我不断意识到,自己的确是在有所进步。当你邀请其他人加入的时候,就像是给自己树立了一面镜子。这时,你就会努力在镜子里面展现出一个你喜欢看到的形象。
你也可以做到这一点。你可以为自己找一位“吉姆·莫尔”。你可能会觉得找个人每天晚上给你打电话——还不用付钱给他们——并不是一件容易的事,很少有人会有这样的耐心和自制力,坚持每天晚上给我们打来电话。
真的是这样的吗?事实上,我们当中的许多人每天都在做着类似的事情。
我认识很多人,他们也很忙,但无论到了哪儿,他们都会给自己的父母打电话,问候一下他们当天过得好不好。
我所在的社区有一群忙碌的母亲,她们组成了一个马拉松和10公里长跑小组,每天晚上,她们都会相互打电话,沟通确定第二天的训练情况,并彼此激励。
还有一群同事组成的瑜伽爱好者小组。他们每天的工作也都十分繁忙,但无论有多忙,他们每个星期总是能有5天时间,在工作之后抽出时间聚会,并且会在瑜伽课程结束之后,聚到一起谈论自己的生活。
我们之所以能够做到这一点,是因为我们关心我们的父母,关心马拉松,希望能够做得更好,或者说,我们很喜欢瑜伽给我们的生活带来的变化。所以,我们在这些问题上很容易变得极有自制力。
这种热情同样可以延伸到我们自己的生活当中。毕竟,改进我们自己的行为和人际关系,难道不与关心父母,或者是保持体形同样重要吗?
生活中的几乎任何人都可以充当你的教练,比如说你的配偶、兄弟姐妹、子女、同事,或者是你最好的朋友,甚至是你的父母——当你还是个小孩子的时候,他们就已经开始在你身边念叨了,不是吗?所以我相信,他们肯定会很高兴能再次念叨你——只不过这次是在你的允许之下。
在选择教练的时候,我建议你参照的标准包括:
(1) 对方应该能够很容易地跟你保持联系。双方都不应该以技术问题为理由而影响跟进工作。(如今有了手机,这个问题早已变得不是问题了。)
(2) 你的教练,应当是一个对你的生活感兴趣的人,他应该非常关心你的个人利益。你不会想找一个一边给你打电话,一边打哈欠的人来当自己的教练吧。比如说,吉姆是我的好朋友,而且也是我在肯塔基的老乡,我们都很喜欢跟对方聊天。所以对于我们来说,通个电话并不是什么负担。
(3) 你的教练只能问那些双方事先沟通好的问题,而他或她不能对你的回答说三道四。(警告:如果你选择配偶或父母做教练,他们通常会很难做到这一点。)
总的来说,这是一个非常简单的过程。仔细想想自己的生活,找出一个你希望有所改进的领域,列出一张每日需要做的具体小任务的清单——去掉那些繁重到要占用你一整天时间的事情——以便帮助你最终实现改进。然后邀请你的“吉姆·莫尔”每天晚上给你打个电话,向你提出这些问题。就这么简单。
跟所有练习一样,你不会立刻看到结果,但如果能够坚持做下去,不断跟进的话,最终你就会把任务清单上的工作当成生活中的一部分。
一段时间之后,结果就会显现出来。你会发生变化,你会变得更加开心,而你周围的人也都会注意到这一点。
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