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2022-03-18 0人点赞 0条评论
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本书概况

慢一点也没关系

本书简介

无休止的工作,烦琐的家庭事务,电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去,属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是,压力、焦虑和职业倦怠接踵而至,我们逐渐失去了同情心和创造力,甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代,能够高效地休息放松至关重要。

在20余年压力研究经验的支持下,比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出,想要在每天激烈的竞争压力中生存下来,偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧,帮助我们以积极、平稳的方式处理压力,养成健康的生活方式,恢复活力和创造力,并最终改善人际关系,提升工作效率。

作者

吕克·斯维宁(Luc Swinnen),比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年,并遵循大脑的功能规律,开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。

译者

常江涵,许楚琪

目录

✦ 序1 让大脑休息
✦ 序2 你为什么总是闲不下来
第一章 你的大脑需要离线
✦ 1 脑内的最小居民
✦ 2 是什么主导着我们的行为?
✦ 3 网络与联系
✦ 4 在注意力和休息之间转换
✦ 5 警报,让大脑离线!
✦ 6 奖励的欺骗性
✦ 7 人际网络
第二章 别在该躺平的时候动脑子
✦ 1 无聊万岁
✦ 2 无聊与懒惰的区别
✦ 3 关于白日梦和创造力
✦ 4 “我感受到了你的痛苦”
✦ 5 离线大脑的最大敌人:过度兴奋
✦ 6 没有人会与其他人完全一样
✦ 7 离线大脑,创造力的理想滋生地
第三章 14 种方法,让大脑停一停
✦ 1 从起床开始练习吧
✦ 2 减少生活中的慢性应激
✦ 3 学会整理
✦ 4 停止忧思
✦ 5 逆转自己的消极:ABC 方法
✦ 6 有意识地处理转变
✦ 7 讨好的危险性
✦ 8 用成长型思维方式面对生活
✦ 9 锻炼你的联想思维
✦ 10 明确定位,找到自己的心流⑭
✦ 11 探索其他文化,建立新的联系
✦ 12 练习如何给予积极情绪吸引因子
✦ 13 找到一个适合自己的放松训练
✦ 14 用呼吸训练和冥想的方式离线
第四章 找到自己的节奏
✦ 1 我们的幸福之钥
✦ 2 形成社交网络的第一步
✦ 3 职业倦怠了怎么办?

第五章 在集体中掌控自我

✦ 1 作为群居动物的人类
✦ 2 友谊:保持健康的良方
✦ 3 优秀的领导者需要离线
结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
✦ 致谢
✦ 索引
✦ 专业术语表

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最后更新:2022-03-18
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