促进创伤后成长的5个要素
朗达聘请了两位心理学教授来负责创伤后成长模块:来自北卡罗来纳州大学夏洛特分校的理查德·泰代斯基(Richard Tedeschi),创伤后成长领域的学术带头人以及哈佛大学的理查德·麦克纳利。该模块从传统智慧出发,认为个人转变的特点是:对生命更加珍惜、个人优势的提高、根据新的可能性采取行动、更好的人际关系和精神世界的深化,所有这些往往发生在悲剧之后。
有数据可以支持这一点,举一个小例子:61.1%在越南战争中被监禁、受到折磨的飞行员说,他们在心理上因此而受益。而且,他们受到的折磨越严重,创伤后的成长越显着。这绝不是说,我们应该庆祝创伤,而是说创伤往往能带来成长,我们应该充分利用这一事实,教士兵们如何才能获得这样的成长。
泰代基斯博士采用创伤后成长清单(Post-Traumatic Growth Inventory)来衡量这一现象。以下是这些问题的示例。
创伤后成长清单
评分标准如下:
0=危机没有使我发生任何这样的变化;
1=危机使我发生了程度极微小的这种变化;
2=危机使我发生了很小程度的这种变化;
3=危机使我发生了中等程度的这种变化;
4=危机使我发生了很大程度的这种变化;
5=危机使我发生了极大程度的这种变化。
□ 我更加珍惜自己的人生价值。
□ 我对精神与灵性有了更好的理解。
□ 我为自己的人生建立了一条新的道路。
□ 我与他人有了更多的亲近感。
□ 这带来了原本不存在的新机遇。
□ 我更加看重人际关系。
□ 我发现自己比想象中要坚强。
该模块以交互方式,教给士兵们促进创伤后成长的5个要素。第一个要素是理解对创伤的反应:你会感到对自己、他人和未来的信念破灭了。我想强调,这是对创伤的正常反应,而不是创伤后应激障碍的症状,也不意味着性格有缺陷。第二个要素是减少焦虑,教授控制强迫性想法和影像的技术。第三个要素是建设性的自我表露。压抑创伤可能导致生理和心理症状的恶化,因此我们鼓励士兵们讲出创伤故事。这也就引出了第四个要素:进行创伤叙述。我们引导士兵叙述的角度,帮助他们将创伤视为成长道路上的岔路,认识到创伤与成长同在,悲伤与感恩同在,脆弱与力量同在。然后,详细描述人性中的哪些优势被激发,如何改善了人际关系,如何提升了精神生活,如何变得更加珍惜生命,出现了哪些新的机会。第五个要素是,总结那些更加坚强、更加无惧挑战的人生原则和立场。其中包括以新的方式进行利他行为;接受成长,不要有幸存者的内疚感;塑造创伤幸存者或慈悲者的新身份,以及像那位希腊英雄一样,从地狱归来,然后告诉世人该如何生活。
幸福发现:促进创伤后成长的5个要素
促进创伤后成长的5个要素:1.认识到创伤后信念的崩塌是正常反应。2.减少焦虑和强迫性的想法。3.讲出创伤经历。4.描述创伤后积极的改变。5.总结因创伤而产生的更加坚强、更加无惧挑战的人生原则和立场。
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