旋转投掷药球
身体侧向面对墙壁或搭档站立。用双手将药球握在身体前方与肚脐等高处,上半身向左侧扭转,将球移动到左侧髋部位置,然后迅速原路线返回,将球投向搭档或墙壁。执行预定的重复次数,然后以身体的另一侧重复执行动作。
(续)
变化动作
——侧向站姿:以侧向站姿站立,身体垂直于作为投掷目标的墙壁或搭档,双手握住球。向左边扭转身体,将球移动到左边髋部,然后迅速改变方向沿原路线返回,将球投向搭档或墙壁。
身体侧向面对墙壁或搭档站立。用双手将药球握在身体前方与肚脐等高处,上半身向左侧扭转,将球移动到左侧髋部位置,然后迅速原路线返回,将球投向搭档或墙壁。执行预定的重复次数,然后以身体的另一侧重复执行动作。
(续)
——侧向站姿:以侧向站姿站立,身体垂直于作为投掷目标的墙壁或搭档,双手握住球。向左边扭转身体,将球移动到左边髋部,然后迅速改变方向沿原路线返回,将球投向搭档或墙壁。
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