
本书概况
本书简介
《核心发展训练 理论要点 动作练习与专项运动训练计划》是美国国家体能协会NSCA多位专家撰写的力作。本书解析了核心区的解剖学结构及其对运动表现产生影响的原理和过程,介绍了核心评估及训练计划制订方法,并通过真人示范图解的方式对73个核心训练动作进行了分步骤讲解。
与此同时,《核心发展训练 理论要点 动作练习与专项运动训练计划》提供了针对棒球、垒球、篮球、美式橄榄球、高尔夫、冰球、等12种专项体育运动设置的核心发展训练计划,旨在助力专业运动员和运动爱好者发展强大核心功能,获得更好运动表现。
16位运动科学家和教练经验分享 前沿理论与实践经验相结合 助力发展强大核心功能,促进提升专项运动水平 解析核心区解剖学结构,明确其对运动表现产生影响的原理和过程 介绍不同核心评估方法。作者
美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association, NSCA) 是体育运动训练领域的专业组织,在56个国家拥有33000个会员,其资源和专业知识均来自力量训练、体育科学、运动表现研究、教育和运动医学等领域的专家,能够为教练和运动员提供可靠的知识和训练指导资源。美国国家体能协会已成为实验室和运动场之间的连接纽带。
译者
王轩
目录
🢒 仰卧对侧肘膝靠拢
🢒 反向卷腹
🢒 仰卧摆腿
🢒 侧向拱桥
🢒 伏地挺身
🢒 臀肌-腘绳肌收缩
🢒 瑞士球背伸练习
🢒 瑞士球卷腹
🢒 瑞士球侧向卷腹
🢒 瑞士球旋转卷腹
🢒 瑞士球仰卧拱桥
🢒 俄罗斯转体
🢒 哑铃侧屈
🢒 杠铃前滚
🢒 绳索跪地卷腹
🢒 绳索跪地旋转卷腹
🢒 绳索侧屈
🢒 绳索躯干旋转
🢒 侧抬双腿
🢒 复合劈砍练习
🢒 仰卧交替抬腿
🢒 胸腔翻书练习
🢒 游泳式
🢒 悬挂抬膝
🢒 悬挂三向抬膝
🢒 三点武士式
🢒 杠铃片两头起
🢒 超人式
🢒 折刀式屈体
🢒 腿下放
🢒 8字形训练
🢒 死虫姿势
背部伸展/腹背训练
🢒 过顶深蹲
🢒 过顶分腿深蹲
🢒 下手抛药球
🢒 反向下手抛药球
🢒 过顶后抛药球
🢒 旋转投掷药球
🢒 单臂推药球
🢒 药球旋转弓步行走
🢒 过顶投掷药球
🢒 交叉步投药球
🢒 坐姿胸前推药球
🢒 坐姿扭转药球
🢒 左右扭转
🢒 坐姿药球躯干扭转
🢒 8字形站立药球
🢒 转身向墙壁投药球
🢒 过顶砸药球
🢒 旋转砸药球
🢒 倾斜杠铃旋转
🢒 悬吊向后划船
🢒 按压和抵抗
🢒 滑板缩腿
🢒 滑板登山

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