男性饮食营养全书-居民膳食指南系列

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本书概况

男性饮食营养全书-居民膳食指南系列

本书简介
本书针对男性健康热点及身体特点，精选63个男性常见健康问题，详细解答了达成身体各项机能健康所要解决的营养补充、营养保健、饮食安全及防病治病等常见问题。除了重点介绍了男人最关心的壮阳助性、生殖生育、男科疾病、亚健康状态之外，还介绍了如何滋补五脏、饮食恶习怎么补救、怎么吃出性感外型、不同年龄段的营养方案等。并分别给出最佳营养方案和营养宜忌，力求将男人的营养问题说得全面、具体、实用。《男性饮食营养全书》既能治病又能养生，是一本通俗易懂、操作性极强的男性营养辞典，也是男性家庭保健必、备枕边书。

作者
刘雅娟

目录

第一章男人的饮食营养——健康做男人，会吃是根本

✦ 一、意识革命——“他保健”悄然兴起

✦ 二、全面饮食——吃吃喝喝，吃出男人味

✦ 三、最差饮食——男性饮食恶习大批判

✦ 四、男性最优饮食搭配原则

第二章当男人遭遇亚健康——对症下药，吃出一副好身体

✦ 一、失眠——清淡食物帮你睡个好觉

✦ 二、打鼾——为健康敲响的警钟

✦ 三、痤疮——面子要紧，口味让步

✦ 四、脱发——均衡营养，头发不“下岗”

✦ 五、头发枯黄——染发只是一时，营养才是一世

✦ 六、便秘——继续偏食，还是解除痛苦

✦ 七、痔疮——是时候降降火了

✦ 八、精神紧张——用营养来抚慰你的神经

✦ 九、疲劳——食物是最体贴的医生

✦ 十、衰老——男人需要的抗衰食谱

第三章性感男人倍受青睐——营养打造大丈夫气概

✦ 一、消除肚腩——无肚一身轻

✦ 二、减肥——赘肉的“食”敌

✦ 三、塑造胸肌——健美先生怎么吃

✦ 四、性感臀线——食物是把“整形刀”

✦ 五、结实臂肌——吃出女人需要的安全感

✦ 六、重塑紧实大腿——与“小细腿”告别

第四章男人需要滋补——用食物来关爱五脏六腑

✦ 一、养肾——吃什么最养男人“元气”

✦ 二、健胃——吃好喝好养好胃

✦ 三、护肝——六大原则保养肝

✦ 四、润肺——吃得对，呼吸才更顺畅

✦ 五、肠道——食物呵护，护肠排毒

✦ 六、保护血管——男人的食物“空降兵”

✦ 七、补脑——费脑男人的最佳餐单

第五章男科疾病别担心——食疗去除你的难言之隐

✦ 一、前列腺炎——奇妙的食物疗法

✦ 二、前列腺增生——天然营养有好处

✦ 三、前列腺癌——营养是道“防火墙”

✦ 四、附睾炎——食疗方解除炎症不用愁

✦ 五、男性不育症——营养当先，驱走所有拦路虎

✦ 六、血精的饮食疗法——呵护精血的七种粥汤

第六章说不完的壮阳话题——重振男人雄风，从餐桌开始

✦ 一、阳痿——营养充当“发动机”

✦ 二、早泄——壮阳益精，树立男人信心

✦ 三、遗精滑精——还要靠饮食补虚

✦ 四、射精无力——动力不足的“炮弹”怎能打远

✦ 五、腰膝酸软——体力源自饮食

✦ 六、性欲亢进——节制，从心态到饮食

✦ 七、性欲减退——吞下这些催情“果”

✦ 八、性冷淡——补充你的精、气、神

第七章助性那些事儿——为情欲之火加一把柴

✦ 一、提高性功能——别忘记食物的效用

✦ 二、延长性交时间——用食补增加你的耐力

✦ 三、更坚挺——善借食物之力

✦ 四、促进性激素分泌——男人需要的5种营养素

✦ 五、壮气力——人是铁，饭是钢

✦ 六、增强性欲——食物中的“煽情”圣品

✦ 七、房事疲劳——重新神采奕奕的八大营养

✦ 八、对抗性衰老——从你的菜单开始

第八章打算做准爸爸——男人，你准备好吃什么了吗

✦ 一、生精——营养改善精不足

✦ 二、护精——来自食物的温柔养护

✦ 三、强精——“精”气因饮食而生

✦ 四、保护睾丸——上阵还得先磨枪

✦ 五、改善受孕——准爸爸的优生饮食

✦ 六、提高生育力——营养让男人“高产”

✦ 七、预防男性不育——从男人的饭碗开始

第九章男人健康阶梯——20、30、40、50岁的营养方案

✦ 一、男人20——营养以“足”为好

✦ 二、男人30——吃出年轻态

✦ 三、男人40——“吃”掉负担，避免健康透支

✦ 四、男人50——营养征服身体顽疾

第十章男人“食误”福音——你的贴身营养顾问

✦ 一、爱辛辣——去火食物来救场

✦ 二、无油不欢——会“挤油”的蔬果茶饮

✦ 三、嗜烧烤——防癌食物让你健康烧烤

✦ 四、暴饮暴食——粗纤维帮助你消化

✦ 五、吸烟——饮食减轻吸烟的毒害

✦ 六、饮酒——食物体贴酒后男人

附录：男性养生保健饮食宜忌

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