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求医不如求己小全书

2021-09-24 0人点赞 0条评论
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本书概况

求医不如求己小全书

本书简介

《求医不如求己小全书(Mbook随身读)》集传统中医养生保健经验之大成,荟萃了《黄帝内经》《伤寒论》《本草纲目》等中医经典的养生精华,凝聚了华佗、孙思邈、朱丹溪、李时珍等古代名医的养生智慧,是每一个中国人健身养生、防治疾病、延年益寿的身体调养宝典。

作者

赵一 魏清素

目录

✦ 前言 学会调养,乐活天年
第一章 饮食养生——科学饮食,吃出健康
✦ 1.颜色不同,食疗作用不同
✦ 2.食物好不代表营养好
✦ 3.吃错食物易生病
✦ 4.构建餐桌上的健康“金字塔”
✦ 5.流质食物可滋补身体
✦ 6.饭前先喝肉汤,胜过千剂良药方
✦ 7.应季食物最有益
✦ 8.不同体质者的饮食宜忌
✦ 9.进补也要补之有道
第二章 气血养生——气血充盈防未病
✦ 1.气血冲和,万病不生
✦ 2.顺应自然,天人合一
✦ 3.提升血气,彻底根治慢性病
✦ 4.气血畅通可防老抗衰、预防疾病
✦ 5.十招自测气血水平
✦ 6.导引术:让气血畅行无阻
✦ 7.杜绝透支,常保一份血气给自己
✦ 8.养好脾胃,为气血开路
✦ 9.补气养血的十全大补汤
✦ 10.气虚体质者宜重“五养”
✦ 11.血虚调养“五部曲”
✦ 12.气血养生的四个误区
第三章 脏腑养生——养好脏腑百病不侵
✦ 1.心为君王,养生先养心
✦ 2.保肝护肝,远离肝病
✦ 3.脾脏功能变弱的信号:糖尿病、啤酒肚
✦ 4.补肺护肺,长寿之本
✦ 5.肾亏则易牙齿松动
✦ 6.保养胆脏,预防胆管类疾病
✦ 7.养胃乃防病之本
✦ 8.保养大小肠从按时排便开始
✦ 9.呵护膀胱,驱除体内之毒
✦ 10.三焦为人体健康的总管
第四章 经络养生——经络通,无疾一身轻
✦ 1.经络可以决生死、治百病
✦ 2.通则不痛,痛则不通
✦ 3.察颜观色,预测疾病
✦ 4.认识你身上的经络地图
✦ 5.按摩经络时一定要“因时之序”
✦ 6.经络养生常用的三大方法
✦ 7.祛病养身的十大名穴
✦ 8.十种常见疾病的经穴疗法
✦ 9.与人体生命息息相关的涌泉穴
✦ 10.人中:救治晕倒的英雄
✦ 11.百会穴:调节大脑功能的要穴
✦ 12.气海穴:人体性命之祖
✦ 13.不用季节的保健穴位
✦ 14.经穴疗法注意事项
✦ 15.保持胃肠清洁,让经络正常工作
第五章 精神养生——好心情是健康的守护神
✦ 1.节制情绪,保持良好心态
✦ 2.《黄帝内经》中的情绪应对法
✦ 3.远离四惑:酒、色、财、气
✦ 4.学会宣泄,保持心理平衡
✦ 5.恬淡虚无,精神内守
✦ 6.转移注意力,掌控情绪
✦ 7.心肾相交法:恬淡虚无的简易大法
✦ 8.养心四字箴言:慈、俭、和、静
第六章 四季养生——调养体内的“生、长、收、藏”
✦ 1.顺应自然,天人合一
✦ 2.春夏养阳,秋冬养阴
✦ 3.《黄帝内经》中的“四气调神”
✦ 4.春季养“生”,与万物一起复苏
✦ 5.夏季养“长”,适当宣泄体内淤滞
✦ 6.秋季养“收”,处处收敛不外泄
✦ 7.冬季养“藏”,养肾防寒是关键
第七章 细节保养——小细节决定大健康
✦ 1.正确喝水,健康保证
✦ 2.注重细节,防治口腔溃疡
✦ 3.热水泡脚,益寿延年
✦ 4.控制性生活,行房也要讲时机
✦ 5.晒太阳是最好的养阳方式
✦ 6.消除便秘:膳食、饮水、运动
✦ 7.警惕早醒,避免过早锻炼
✦ 8.人到老年,掌握正确睡眠方法
第八章 长寿有道——像名医、名人那样养生
✦ 1.孙思邈:养生十三法
✦ 2.华佗:平衡生态气血的五禽戏
✦ 3.白居易:达观生死,乐天知命
✦ 4.苏东坡:静坐调息法
✦ 5.乾隆:活动筋骨,适时进补
✦ 6.干祖望:童心、蚁食、龟欲、猴行
✦ 7.韩百灵:未病先防,劳逸结合

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