瑜伽解剖学：全彩图解 第2版

sim-HAHS-anna

simha=狮子

分类

对称跪姿势

说明

舌头变长的灵活性可以提升舌骨；袭击消化系统；并刺激舌骨肌群、胸骨、腹直肌、耻骨和骨盆底。

猛烈的呼气（狮子的咆哮）可刺激三种隔膜：胸隔膜、盆膈和声隔膜。颈阔肌也可以在狮子式中进行收缩。眼睛的上直肌肌肉和中直肌肌肉可以收缩至向内直视和向上直视。

狮子式可以刺激并释放许多通常被忽视的肌肉。舌头和下巴可以视作脖子的前部，而颈椎张力经常与这些结构的紧张度有关。此外，颈阔肌（覆盖喉咙前部的矩形扁平薄肌肉）可在狮子式期间得到调补。除了美容的优点（虚弱的颈阔肌与易生皱纹的喉咙处皮肤有关），有意识地收缩这块肌肉可以提高其在努力吸气期间释放的能力。