瑜伽解剖学：全彩图解 第2版

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parigha=用于锁门的铁条

分类

不对称跪侧弯姿势

说明

旋转是由于脊柱骨中关节面的形状以及肌肉的螺旋状通道而造成脊柱侧弯从而自动进行。要想保持动作完全侧弯，上肋骨和下肋骨要相互逆向旋转。在这种情况下，上肋骨向后旋转，而下肋骨向前旋转。为此，需要恢复上侧的内斜肌和下侧的外斜肌。

此外，如果站立腿髋关节的外部出现绷紧状态（在阔筋膜张肌、臀中肌或臀小肌中），那么这个髋关节就会尝试弯曲，而不是仅仅保持内收状态。站立腿应保持髋关节伸展（通过大收肌和腘绳肌）来预防这一情况。

如果背阔肌中出现绷紧状态，那么将手臂举过头顶可以向前推动胸腔（通常会压紧浮肋并抑制呼吸），甚至也可以在手臂举起时向下拉动肩胛骨，这就可能会导致碰撞肩峰过程中的肱二头肌和冈上肌。

呼吸

在这一姿势中，隔膜的哪一侧移动得较多——上侧？延长的一侧或是下侧？还是压紧的一侧？答案与身体两侧的答案一样吗？请讨论。