第8章 跪式
人跪着的时候，身体的重量会压在膝盖、胫骨和脚背上。跪着会使重心靠近地面，站着的时候就不会，但是重心离地面的距离比坐着的时候要远一些。跪姿包括坐式跪姿和站式跪姿，是婴儿从坐过渡到站立的一个很重要的过渡姿势。
这个姿势与降低自己的温柔感或崇拜意识有关。这种姿势的形成原因可能是：一个人坐着的时候比站着的时候更易受到攻击，尤其是这个人低头弯腰的时候。即使是国王和法老的骄傲站立姿势在做礼拜时也会因此卑微的姿势而有所缓和。
跪姿也是一种放松警惕的姿势，与力量和敏捷程度有关，如金刚式和英雄式（第164页）。在武术中，跪姿用作一种预备姿势，站起来时比盘腿而坐更容易一些，而且在练习合气道时，甚至可以训练从跪姿摔倒。
在瑜伽姿势中，跪姿常常用来帮助松动髋关节。双脚和小腿从支撑物底部移开时，就需要关注髋关节、骨盆半和骨盆底的动作。
跪姿还可以提供一种稳定的对称基点，从此基点提升重心后，脊柱就可以完全伸展开来，最完美的表达姿势就是骆驼式（第170页）和单脚鸽王式（第172页）。
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