变化动作：坐姿躯干下部伸肌和侧屈肌拉伸
将头部朝一个膝盖弯曲将增加躯干下部伸肌的拉伸，并可在一定程度上拉伸一些侧屈肌。端坐在椅子上，双腿分开。缓慢地下弯上背部并开始前倾。前倾过程中，继续弯曲腰部，将头部和腹部朝右侧膝盖下压。最后，缓慢地将头部下压到右侧膝盖下方。向左侧膝盖重复此过程。
本章内容
为使本公益资源网站能继续提供免费阅读，请勿屏蔽广告。谢谢！报告弹出广告被滥用。
将头部朝一个膝盖弯曲将增加躯干下部伸肌的拉伸，并可在一定程度上拉伸一些侧屈肌。端坐在椅子上，双腿分开。缓慢地下弯上背部并开始前倾。前倾过程中，继续弯曲腰部，将头部和腹部朝右侧膝盖下压。最后，缓慢地将头部下压到右侧膝盖下方。向左侧膝盖重复此过程。
本书评论