上班族身体保养指南

探查线路与易堵点

动作要领及感受

年过40岁，在上臂下方开始出现悬垂肌肉，请举起手臂做敬礼的姿势，一定有人在上臂部分有松弛的肌肉。从腋下开始，向肘关节方向用拇指和食指一下一下地捏揉这一条“脱离组织”的肌肉，会有捏棉絮的感觉，手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，稍一用力则疼痛难忍。

这种情况是心脏供血不足的表现，产生原因是心经堵塞，使局部肌肉失去营养，垃圾代谢不出去，堆积在此就形成了这些没用的脂肪，然后形成恶性循环，进一步影响气血的运行。如果每天坚持捏揉10分钟/侧，可以促进局部的血液循环，慢慢地，松弛的肌肉会变实，心脏供血就会顺畅，胸闷气短的现象自然会消失。

心经的“少海穴”也容易堵塞，这个穴位在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。正常情况下，用拇指按揉此穴会有微微的酸麻痛感，按起来很舒服。如果此处按起来没感觉，即使上臂还没有出现悬垂肌肉，也已说明有心脏供血不足的隐患了。

腕部四穴——灵道、通里、阴郄、神门。掌心向上，在腕部找到小指侧的那根肌腱，“神门穴”在腕横纹上，请将拇指尖压在肌腱外侧的“神门穴”上，指腹会将其余三个穴位自然覆盖。心脏功能正常时，点按这四个穴位只有微酸的感觉；如果心脏有隐患或问题时，此处会有酸痛的感觉。“蝴蝶袖”严重时，可能感觉不明显，这是因为气堵在上面的缘故。

心经腕部这个地方很特别，总长1.5寸的距离，从上至下分别是“灵道、通里、阴郄、神门”四个穴位，心经一共有九个穴位，在人体其他经络上还没有这样短的距离分布了四个穴位。这四个穴位的名字也告诉我们，这是养心安神、保护心脏的要穴。此处按揉、按压均可，长期坚持必有益处。

最佳探查、疏通时间

中午11～1点钟捏揉“蝴蝶袖”，点揉“少海穴”、“腕部四穴”探查，如有疼痛，可在痛点处捏揉、点揉5分钟。

心经穴位知识延伸

【清除“蝴蝶袖”，防心脏隐患】

“蝴蝶袖”是判断心脏功能最直观的外象，清除它也是预防心脏疾患最简便有效的方法。希望读者朋友尤其是女性朋友，一定要重视，这个外象的存在已经提醒我们心脏有隐患，清除“蝴蝶袖”对预防心脏病急性发作意义重大。

坚持每天捏揉，这块赘肉一定会消失。自我捏揉时，用拇指、食指的指肚从腋下开始充分捏住一个地方捻揉3下，再向下同样操作直到肘关节，开始几下或者前3天可能特别疼，慢慢地可以忍受，肌肉开始变实，有弹性。

【手臂疼痛不举，试试“极泉穴”】

“极泉穴”位于腋窝的顶点，腋动脉搏动处。心脏病急性发作时，可以用拇指弹拨此穴来救急。有人肩臂疼痛不举，如果没有感受风寒之邪，同时点按肩部穴位无效者，可以考虑是血脉不通所致，此时点按“极泉穴”可能痛不可摸，“通则不痛，痛则不通”，在此处弹拨、按揉至不疼，有助于肩臂的活动。

辅助调理疾患

心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等。