上班族身体保养指南

探查线路与易堵点

动作要领及感受

“后溪穴”比较好找，握拳时在第5手掌与手指间关节后，用另一手食指点揉。如果有颈椎、肩胛疾患或小肠受寒严重者，按揉此穴1～3分钟可有明显的痛感。一般当次按揉痛感就会减轻。“后溪穴”还是八脉交会穴之一，与督脉相通，所以经常刺激此穴还可以保护阳气，提高机体的抗病能力。

探查“天宗穴”需要由别人帮助。正坐位，上身坐直放松，术者用掌根按揉肩胛骨冈下窝中央（肩胛骨是一块三角形的骨头，轮廓清晰）。有肩颈疾患之人，此处会有强烈的痛感，并向四周放散。此时一定要忍住疼痛，坚持疏理数日，气脉畅通后痛感即会消失。当下，很多人贪食寒凉之品，小肠经容易积寒，“天宗穴”拔罐10分钟，如果颜色黑紫，说明小肠经有寒，可在此处拔罐，拔两天、歇一天，至颜色消褪为止。

探查“肩贞穴”也需由他人帮助，术者需用对侧的手操作（左手置于右肩、右手置于左肩），四指置于肩关节，用拇指点按腋后皱襞上1寸处，多数人此处有结节，此时忍住疼痛，坚持按揉5分钟，3～5日后结节消散。“肩贞穴”是小肠经的常见堵塞点，随时探查可以知晓经络的畅通情况。此处持续不通，逐渐影响局部的气血布散，久而久之则引发颈肩痛，因此，“肩贞穴”是治疗肩部疼痛的首选穴位，而且根据日本已故针灸大师泽田健的经验，此穴有降血压的作用，泽田大师常以“肩贞穴”为主穴治疗高血压。

最佳探查、疏通时间

下午1～3点钟，按揉“后溪穴”、“天宗穴”，点揉“肩贞穴”探查，如有疼痛，可在痛点处点、按揉5分钟。

小肠经穴位知识延伸

小肠又称赤肠，小肠与心为表里关系。俗话说“热心肠”，说明心、肠都应该是热的。现代医学研究证实：小肠是人体最大的消化器官，里面有各种消化酶，这些酶是食物进行化学反应的催化剂，酶的工作好坏取决于肠道内的温度（最佳温度为37℃），温度过低就会降低消化酶的工作效率而影响营养的吸收，并产生额外的化学产物。

现在导致小肠温度下降的生活方式太多，夏天贪凉直接导致小肠温度下降。“寒主收引”，小肠经在肩胛部循行，肩胛部的气血运行受到影响，引起肩关节僵硬。很多年轻人不明此理，还以为是运动量不足所致，于是进健身房，一身大汗下来，再喝冷饮，形成恶性循环。如果小肠温度过低，慢慢影响到心，于是身体的动能不足，看什么都不阳光，成为抑郁症的诱因。想要保持小肠的热度，首先要管住你的嘴！

“关元穴”是小肠的募穴，在脐下3寸（4指宽），位于小肠的中心，艾灸“关元穴”可以将热能补充到肠道，恢复小肠的热度，同时培元固本、补益下焦。如果有手脚冰凉、小腹冷痛、腰酸怕冷、小便清长、大便清稀、完谷不化、舌淡、苔白、脉沉细等阳虚不足的症状，可以根据自身的情况，每日晨起艾灸“关元穴”10～30分钟。每日艾灸1次，待到身体状况转好，艾灸“关元穴”2～3分钟全腹即有热感，热感持续1～2个小时，视为正常，可以停灸。

居中>【艾灸“关元穴”，增加小肠热度】居中>【治落枕，有个“落枕穴”】

落枕是常见病，一觉醒来，发现脖子扭转不利、疼痛甚至转头困难，有时一侧，有时双侧均有。大多数人偶尔有落枕的情况，也有部分人频繁落枕。人们常认为是睡觉时受风或固定姿态时间过长，气血不周而产生的凝滞疼痛。这些是假象，如果小肠经有恙，肩部的气血运行必会不畅，再加上外因的作用而产生肌肉僵痛，看似偶然的落枕其实是必然。

平时保持小肠经的通畅可以避免落枕的发生，一旦落枕可以点揉“落枕穴”和“后溪穴”来调理。“落枕穴”是经外奇穴，位于手背部第2、第3掌骨之间，两指骨交汇处向外一横指，落枕时将食指立起来并按揉此穴会有痛点（在患侧还是健侧尚不规律），刚按揉时疼痛难当，点按的同时，需配合晃动、扭转脖子，5分钟后痛感会渐渐消失，再按揉“后溪穴”的痛点，也是边按揉边扭动脖子。实践中，当两个穴位的痛感减轻后，脖子基本会恢复正常。

辅助调理疾患

颈椎病、肩关节疾患、消化不良、体寒、心慌气短、落枕等。