上班族身体保养指南

探查线路与易堵点

动作要领及感受

脾经自我探查线路以小腿内侧为主，微微弯腰，沿着胫骨前缘，用同侧掌指关节从膝关节开始由上至下一直轻敲至内踝，注意紧贴骨头下缘（骨头与肉的结合部），不要敲到骨头上，大多数人探查3～5遍后，在膝关节下方的“地机穴”有痛感。部分女性朋友在内踝尖上4指宽的“三阴交穴”会有酸痛的感觉。

膝关节下3寸的“地机穴”是脾经的郄穴。“地机”，顾名思义：

“大地的机关”。脾属土，只要脾的功能有一点儿变化，“地机穴”会最先有反应。气血功能相对旺盛的人，这个位置的胀痛感明显；如果气血虚弱、有失血病史、严重脾虚的人，此穴会有酸痛。

“三阴交穴”是脾经、肾经、肝经三条阴经的交会之处，故有“三阴交”之名。多数女性此处酸痛感明显，这是因为受寒、劳累、情绪波动等因素直接影响女性肝、脾、肾三个脏器。所以当妇科有问题时，这个穴位痛感明显。

脾经在脚内侧的穴位也有反应点，常常给我们提供脾虚信号的是“太白穴”或者“公孙穴”。“太白穴”在大脚趾后的核骨后面，赤白肉际处；“公孙穴”在“太白穴”后1寸。这两个穴位的反应挺有意思。我们用拇指按揉时，经常是哪个穴位更疼就按揉疏通哪一个。据说“太白穴”可以双向调节血糖，“公孙穴”可以双向调节肠道功能（便秘、腹泻均可在此处寻找痛点），建议有糖尿病、便秘、腹泻症状的朋友可以尝试找找痛点，并自我按揉疏通。

最佳探查、疏通时间

上午9～11点钟，敲揉“地机穴”、“三阴交穴”，点揉“太白穴”、“公孙穴”探查，如有疼痛，可在痛点处敲、点揉5分钟。

脾经穴位知识延伸

【崩漏试试“隐白穴”】

“隐白穴”在趾内侧，趾甲角旁约0.1寸处，此穴是脾经的第一个穴位，具有益气、健脾、统血、调经之功。对于血不归经，经水过期不止，甚至崩漏，常以“隐白穴”为主穴来治疗。

女性朋友如有崩漏，可以用拇指指甲对“隐白穴”爪切查按，多数情况是痛不可摸，请忍住疼痛，用指甲点按5～10分钟。点按后，有的朋友穴位处可能会起泡或破溃，都属于正常情况，如有医生指导也可使用三棱针点刺放血，效果更佳！不敢放血者，可用艾条悬灸“隐白穴”，操作方法如下：持笔状握住艾条，置于穴位上方1寸左右，小幅度盘旋，以穴位处有热感为宜，艾灸15分钟/侧。

【“阴陵泉”下的一个奇穴可以搞定肩周炎】

“阴陵泉穴”是脾经的合穴，在小腿内侧（骨肉结合部），胫骨内侧髁后下方的凹陷处。“阴陵泉穴”是治疗脾胃病的常用穴，但在它下方1寸处却有个奇穴可以治疗肩周炎，缓解不适。

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状，由于肩关节活动受限，梳头、洗脸等简单的事情都不能完成，给生活带来很多不便。

采用X型取穴，术者用拇指按住患肩对侧的这个奇穴并用力点按，患者忍住疼痛，同时加大肩关节的活动幅度，10分钟左右，痛点处的疼痛减轻，患者肩关节的活动度增加。术者可以再探寻另一侧的“阴陵泉”下1寸，如用力点按也有疼痛，患者可配合再次尽力加大肩关节的活动幅度。实践中，每个患者当场多可见效，有人甚至一次而愈。

【“大横穴”清理肠道垃圾】

“大横穴”在腹中部，距脐中4寸，即肚脐旁开6指宽处，距离胃经的“天枢穴”3指宽。“大横穴”位于升结肠（降结肠）与横结肠结合部附近，大肠在这两个转弯的地方容易淤积废水、废气、食物残渣。

如果睡前推腹，有人在“大横穴”附近感觉到包块的存在，可以将食指、中指、无名指收拢在一起，点揉这个包块，若有气感并可游走，说明有郁气，有水声哗哗作响一定是废水，遇到这些情况，要忍住疼痛，点揉5分钟/处，每日坚持，一定要把它揉开。需要提醒大家的是：另一手的拇指一定要用同等力气点住脐上6寸处的“巨阙穴”，以免气逆而发生恶心、呕吐。

辅助调理疾患

食欲不振、便秘、腹泻、月经不调、糖尿病、高血脂、倦怠乏力、失眠等。