无限可能：快速唤醒你的学习脑

你是不是永远都有数不尽的事情需要处理，但往往没有足够的时间？非常幸运，我们生活的时代让我们可以自由自在地获取信息。在这个互联互通的时代，无知是一种主观选择。我们现在一天消费的数据量相当于15世纪普通人一生接受的数据量之和。此前，信息的传播要依赖口口相传、报纸、期刊，或者是乡镇广场上张贴的告示，这种情形距离我们也并不久远。现在我们获取信息的渠道如此丰富，甚至已经影响到了我们生活中的时间分配以及我们的生活质量。现在，普通人消费的数据量相当于20世纪60年代人们消费的数据量的3倍 1；

一份2015年出炉的报告表明，受访者每天关注媒体的时间长达8小时。

在接受美国国家公共广播电台（NPR）的采访时，《纽约时报》科技类记者马特·里克特（Matt Richtel）表示，此前的20年，我们一直在推崇科学技术，似乎所有的科学技术都大有益处，“我觉得科学界开始接受一种观点，即有些技术就像夹心面包，就像小圆白菜。如果我们科技消费过量，就好比我们吃了太多的食物，可能会产生不良影响”。²

加州大学旧金山分校进行了一项针对大脑“宕机时间”（downtime）的研究，研究人员给实验鼠提供一种新的体验，并在活动中和活动后测量它们的脑波。在大部分情况下，实验鼠在接触新的活动时，脑波会显示大脑中有新的神经活动和新的神经元，也就是说，实验鼠的大脑有“宕机时间”是大脑有新的神经活动和新的神经元的前提。有了宕机时间，神经元可以从记忆通道进入大脑存储长期记忆的部位。实验鼠能够把它们的记忆存储起来，这也是学习的基础。³

如果大脑没有“宕机时间”，结果会怎样？越来越多的证据表明，若不让我们的大脑有“心不在焉”或“厌烦无聊”的时刻，我们反而要付出代价——我们会有糟糕的记忆力，我们会迷迷糊糊、疲惫不堪。

20世纪90年代中期，人们对于数字洪流的担忧程度远不及现在，但是早在那时，已经有研究表明，在永远在线的世界中遨游，人体健康确实会受到威胁。路透社进行了一项名为“信息焦虑”的调查，结果不容乐观：“2/3的受访者认为信息过量会使同事之间关系紧张，并导致工作中的满足感丧失；

42%的受访者认为自己身体状况不佳是这种压力导致的；

61%的受访者表示，因为信息过量，他们必须取消很多社交活动；

60%的受访者表示他们经常疲惫不堪，无法进行休闲活动。”此外，研究还指出：“面对大量信息和各种获取信息渠道的冲击，受访者已经无法用简单的方法对其进行管理。”

更重要的是，我们还必须面对信息半衰期缩短的问题，并与之斗争。信息半衰期是指旧信息被新信息或更准确的信息取代前存在的时间。你可以尽情地学习，你现在处理的信息会迅速过时，速度比你想象中快得多。各种文章、图书、文件中记录的所谓“事实”都提供了强有力的证据，大家也奉若真理，但是，只要有新的研究结果问世，此前的“事实”就会被彻底颠覆。

无须多言，你完全可以感受到人们都被淹没在了数字碎片之中。即使我们试图“脱离网络”，我们也依旧无法摆脱数字信息的纠缠。在写作本书时，我关闭了所有的电子设备。但是出于研究的目的，我还是需要使用互联网，而且我的计算机上仍然会突然弹出一些通知和最新消息（是的，我知道我也可以关闭通知，但是我相信你懂我的意思）。

在第12章“如何有效学习”和第14章“如何快速阅读”中，你会学到许多实用的方法，去追赶、跟上甚至领先你每天必须处理的数字信息洪流。

大脑升级训练

花点时间，在这周的日程中留下30分钟的空白。在这段时间里，请你远离一切科技产品，厘清头脑，充分放松，发挥你的创造力。