数字分心
在移动设备出现之前，我们“下线”的时候，总会说“马上回来”。现在我们不会这么说了，因为我们不用离开了。我们永远在线，仿佛住在网络世界之中。这是因为我们的设备一直在线，永远与网络连接在一起。当我们与亲朋好友在一起的时候，我们总是忙着找机会上网；当我们工作的时候，我们也很难保持专注。大部分人在工作和生活中只要有一段时间离开网络，就会觉得不舒服。因此，我们始终在线，害怕一旦掉线，就会迅速掉队。
问题在于，我们对于网络的喜爱是与生俱来的。当我们在社交媒体上收获点赞或是收到我们的爱人、朋友发来的信息时，大脑中的多巴胺会不断奖励和刺激我们，强化上网这种行为。这种奖励正在改变我们的大脑。在我们排队的时候、等公交车或等约会对象的时候，我们本可以放松下来，进入宕机时间，而现在我们会掏出手机，这一举动实际上是在强化我们分散注意力的能力。如果我们一直这样，把每一个应该放松的时刻都填满让我们眼前一亮的刺激，结果会怎么样呢？
始终处于在线状态，我们会更有安全感，但是这并不能让我们更快乐。瑞恩·德怀尔（Ryan Dwyer）毕业于不列颠哥伦比亚大学（University of British Columbia），他开展的一项研究表明：现在，我们使用数字设备的习惯已经影响到了我们的人际关系。其中一项实验有300名成年人和大学生参加，在他们用餐时，实验人员要求其中一部分人把手机放在餐桌上，方便取用，另一部分人则要把手机设为静音，放进餐桌上的一个容器里。用餐之后，参与者要填写一份调查问卷，问卷的内容涉及他们是否与他人进行了交流，是否享受用餐过程，是否有注意力不集中的现象，是否觉得无聊。
调查问卷还要求他们详细说明在用餐过程中他们使用手机的时长。
那些方便取用手机的参与者使用手机的频率更高，他们觉得自己注意力更不易集中。与那些无法使用手机的实验参与者相比，他们的用餐过程也没那么愉快。德怀尔在讨论这项研究时说：“现代科技确实很棒，但是它也可以轻而易举地分散我们的注意力，夺走我们与朋友和家人面对面交流的美妙时光。”
就像我们中很少有人学习过如何学习，很少有人知道如何处理和过滤令人应接不暇的海量信息。我们只是一心多用，把所有信息照单全收，放入脑中，其实这对我们并无益处。神经科学家丹尼尔·J.列维汀（Daniel J.Levitin）著有《有序：关于心智效率的认知科学》（The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload），他在书中提道：“要求大脑将注意力从一种活动转移到另一种活动会导致前额叶皮层和纹状体燃烧氧化葡萄糖，这同时也是它们专注于某项任务所需的燃料……我们同时处理多项任务的时候，需要快速、频繁地转换，我们的大脑会快速燃烧燃料，疲惫感会迅速袭来，判断力会在短时间内下降。我们实际上耗尽了大脑中的营养物质，导致认知表现和大脑机能大打折扣。”
从手机应用程序通知到信息提醒，面对这些问题的不仅限于成年人。科学技术日趋普及，社会压力延伸到了网络空间，且在社交媒体上尤为突出，儿童和青少年也会不断遇到注意力分散的问题。
在第11章“如何做到专注”中，你会了解在学习和工作中，持续集中注意力和增强注意力的要点。
大脑升级训练
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