抑郁症自愈疗法

一、病由心生

我们的心病有五大种类。

1. 贪心

贪心一起，诸病丛生。甚至为了贪心而不择手段，最后走上犯罪道路而家破人亡者亦屡见不鲜。

2. 嗔心

嗔心一起，轻则坐立不安、烦躁头晕，重则怒发冲冠，挺刃而起……常见有些人因一件小事，或别人说错了一句话就一直耿耿于怀，怀恨在心，饭也吃不好，觉也睡不安，辗转反侧想着明天怎么去报复，这种性格怎能不生病呢？

3. 昏沉、懈怠、懒散

这是一种厌世的消极情绪，其主要是由人的自卑、攀比造成的。

4. 胡思乱想

这种心病的根源是见异思迁，总是羡慕、嫉妒别人，想自己怎么能发财、升官等。

胡思乱想，还包括对健康、疾病的无根据、不科学地乱想，如有的人一旦患病，不论是什么病，总是往坏处想，笔者曾治一抑郁症和萎缩性胃炎的患者，她才37岁，工作很好，家庭条件也不错，可她总是多愁善感，整天担心丈夫是否忠诚，担心孩子的学习，担心父母的身体，用她自己的话说就是，心里总是静不下来，长此以往患了胃炎。患病后，她又听别人说这病容易转变为癌症，所以更惶惶不可终日，面容更加萎黄憔悴，身体更加虚弱，食少纳呆，失眠多梦，悲观之极。根据她的具体病情和性格特点，我采取了“改其心志，用药辅持”，以心理疗法为主、食疗治疗为辅的方案。具体向她讲明萎缩性胃炎转变为胃癌的概率很小，那只是一种“或然性”，而不是“必然性”。同时，是否能够转变为胃癌，与情绪变化关系甚大，如果开朗乐观、积极面对、配合治疗，根本不会发生那种最坏的结果……经过几次疏导，加上又借给她《生命的重建》一书以及我临床诊治的心得体会，嘱她回家细读。1个多月后，她的症状明显好转，精神气色都明显改观；不到3个月，她的病就痊愈了。

5. 痴病

痴分为两个方面，如果对书痴、对艺术痴、对事业痴，就是一种高尚的执著。反之，如果对情痴、对权钱痴、对烟酒痴、对赌痴、对邪教痴等，那就是病！

古代医家认为：“心病还须心药医。”而这些治疗的“心药”，就是本书中的智慧和方法。“有智慧就有光明，没有智慧的人生是黑暗的”。

二、以心转境

笔者认为，有智慧的人就能“以心转镜”。比方说，同样住的是两室一厅的房子，同是3口人，甲的境界是“室雅何须大，花香不在多”故每天能心平气和地工作学习，享受天伦之乐；而乙则愤怨不平，牢骚满腹，认为自己的能力不比别人差，为什么住房这么狭小，别人为什么能住三室一厅，还有的人住别墅，于是情志郁结，工作缺少热情，生活觉得无聊，先是“心病”，随之而来的必然是抑郁症、高血压病、胃炎、心脏病等在“恭候”着他。

古人云“心宽不怕房屋窄”。孔子的得意弟子颜回，居陋室，一箪食，一瓢饮，而不改其志，能自得其乐；诸葛亮身栖茅屋而怡然自乐，心怀天下；刘禹锡在《陋室铭》中说“山不在高，有仙则名；水不在深，有龙则灵，斯是陋室，唯吾德馨”。

况且，住房面积小的人没有抑郁症，不失眠，那甜美的梦境，是住在别墅中辗转失眠的老板花多少钱也买不到的。我们在报刊、杂志上不是经常看到某某明星离婚、失恋后独居别墅后孤独、寂寞、失落吗？可见房子再大、再华丽，如果没有爱在里边弥漫，那只能是房子而不是家；反之，如果有笃厚的亲情、浪漫真挚的爱情，即使房子再小，那也是一个极具魅力和凝聚力的、温馨妙曼的家！

有智慧的人，在不能马上改变房子的维度时，可以马上改变“心”的容度；没有智慧的人，往往钻牛角尖，钻死胡同，结果是越来越窄，作茧自缚。事实证明，最浩瀚的不是大海，也不是天空，而是人的心胸！

它可以包藏天地之机，气吞宇宙之象……

有智慧的人会认为，即使是广厦万间，也只能是夜宿八尺，况且再大再美的房屋楼宇，你也只是短暂的“使用权”，如果没有健康的身体和宁静的心灵，就是拥有贵如天子的殿堂也不一定生活得快乐和幸福。

笔者有一友人，其子生性贪婪，大学毕业后在某单位做财务工作，几年后已提升为财务科长，为了虚荣，为了讨好女友，结果铤而走险贪污公款买了大房子，可悲的是没住上1年就东窗事发，不但房子缴公抵债，而且妻子也离他而去，他至今还在独自一人品味铁窗囹圄的滋味呢！

一个贪病、一个痴病，使其沦为罪犯，古今中外的痴情者，又有几个能不为情所动？笔者在临床中，常见很多年轻人的抑郁症、肝胆病、脾胃病等，都是因痴情所致。更准确地说，是因好色而起。好色，如果不超过一定的度，倒是无可厚非，男人、女人都有好色的一面，这可谓之一个人的审美能力。好的东西，美的人谁不喜欢呢？但喜欢、喜爱超过一定的限度就是病了。所以圣人说：发乎情而止乎礼，就是君子的行为标准。痴，本来就是病，然而痴于色比痴于情更重，病得就更深了。

你爱一个人，除了色相形态之外，是否对其心（包括道德、人格、修养、素质、常识等）进行过审查？如果你只重视了对象的外表，即色相，从而完全忽略其内在，这就是“心随境转”的具体表现。现在的“女婚托”，多是采用这种心理战术去诱惑麻痹那些缺智少慧的男人的！当你看到那些“短婚未育，车房俱有，姿容可人，温柔曼妙……”的诱惑，一腔热血地奔去，再见到那万种风情的媚眼，甚至连自己姓什么都忘了，于是慷慨解囊，请美女大吃大喝；更有痴色者还会出手阔绰地给美人买纪念品等。岂不知，这种美女婚托，每天在某特定饭店就会得到“回扣”几百元、上千元之多！“走马灯”似的东奔西赴，享受着“罗曼蒂克”的虚伪约会。

很多失恋者之所以不能解脱、不能康复，其主要原因就是痴情痴色。对于痴的对治之法就是“不要分别”！以心转境与心随境转之焦点就是“分别”。错误的“分别”意念升起时，自己所绘制的幻觉世界，混淆了真相，你坚持却认为“我喜欢这个”“我痛恨那个”“他是对的”“他是错的”，若如此类，这些反应和真相的本质完全无关。

但是，有另一种正确的“分别”，是慧识的精髓，明白万相的真相，使你的心清澈、明白。否则，事相就会令人迷惑，乱成一团。

笔者以为：“不要分别”是指在色相上不要执著，光看那个人长得美、长得潇洒；“要分别”是要分别审查她的形象与内心是否“和谐统一”，是否秀外慧中，是否表里如一。否则就是一个绣花枕头，甚至衣冠禽兽。常见有的人“不该分别时偏起分别心”；该分别时又不会分别、不愿分别、不懂分别，结果必然是“赔了美人又得病”，倘若因失恋的烦恼你增长了智慧，那岂不是一件好事？

凡此种种贪色、痴病，是所有药物都无能为力的。除非由渐悟到顿悟，得到智慧的“心药”，才会“以心转境”，顿时解脱。

三、慧生郁灭

人为什么抑郁呢？焦点就是一个“我”字，“我”是人们在日常生活中最常用的字眼，“我”在人们心中占有最重要的无可替代的位置，没有智慧时人就会自私、贪婪，一切为了“我”去算计、去贪求、去强取。这种“恶习”我们从小就逐渐养成，并随着年龄的增长而无限膨胀。看见别人有的我没有，看见别人的官位权力比我大；看见别人有车我没有，心里怎能平衡！贪欲一生，邪念随起。于是嫉妒、愤怒、焦虑。

人的痛苦、人的疾病，就发源于“想要的”太多！你满足了100个欲望，就会冒出1 000个更大的欲望；人们整天忙忙碌碌、愁眉苦脸，就是为那些“想要的”做奴隶，而且还心甘情愿、乐此不疲。岂不知想要的有很多是你不需要的。想要的太多、而我却永远不能满足，正如《红楼梦》中的“好了歌”一样，可世上能有几人知止顿悟？

“以心转境”说到底，就是千万不要为了“外在”而牺牲“内在”，外在的一切，包括功、名、利、禄 、美色、美食等诱惑，都是过眼云烟。

这些外在的都会引起人的贪、嗔、痴、慢、妄想，不仅能损伤我们的“内在”身心，甚至还会导致犯罪、丧命。古人说，一失足而成千古恨，再回首已百年身，就是这个道理。

当你能做到这个境界，那已经是一个高尚的人、一个纯洁的人、一个得到初级禅机的人，如果再能提升一步，即参透生死玄机，那就是一个宁静、快乐且成功的人。