Chapter 2 瑜伽之钥——呼吸-瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽在线阅读

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Chapter 2 瑜伽之钥——呼吸

YUJIA ZHI YAO——HUXI

你了解腹式呼吸法、肋骨呼吸法、火呼吸法吗？千万不要小看它们，这些都是深沉呼吸法，能通过肋骨与肌肉的扩张和收缩来刺激我们的内脏，促进腺体的分泌，达到使人美丽健康的效果。

瑜伽的呼吸法原词为Pranayama，意思是能量的提升。如果身体的能量不足就容易感觉全身都不舒服，情绪也会变得起伏不定，长此以往健康也会受到威胁，因为身体的器官没有足够的能量来运作，简单地说就像电池没电一样，永远使不上力，所以在学习瑜伽动作之前你必须先练习瑜伽的呼吸法，就是学习如何让能量充满你的身体。

在日常生活中，如果感到紧张或沮丧时，会发现自己的呼吸变得浅而急促，而如果常常处在压力之下，呼吸就会越来越浅，长期下来不只会减少身体吸收氧气的总量，也降低了肺叶正常扩张的功能。而瑜伽所强调的深沉呼吸不只能放松身体的肌肉、集中注意力、让整个思绪安静下来，最重要的是深沉呼吸能通过肋骨与肌肉的扩张和收缩来刺激我们的内脏，促进腺体的分泌，达到常保健康的效果。