瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽

YUE LAI YUE MEILI

生理周期与我们的睡眠、食欲、身体曲线、皮肤状态等健康问题皆息息相关，这个时期也是我们保养身体的最佳时机。

女性的生理周期如同月亮的圆缺，通过激素的变化，我们的卵巢在每个月身体处于最佳状态时排出等待受精的卵子，子宫也准备好来接收受精的卵子准备怀孕，在这个周期里我们的身体充满活力、心情开朗，整个人处于一个月之中的最佳状态，就如同月亮的满月一般。

而当卵子受孕（或者反之，没有受孕），身体会进入下一个生理阶段，容易感觉疲惫且情绪低落，如同月亮的新月一般，开始有黑暗笼罩，甚至感觉到剧烈的疼痛，所以这个时候身体需要更多的关爱及照顾。

女性的生殖器官非常敏感，而女性80％的疾病往往源于这些敏感的器官，我们应该学习用正面的态度来面对这些生理问题，更深入地了解自己的身体，就如同我常常对学生说的：“听你身体的话，与你身体的频率共存。”

生理周期变化源自我们的脑下垂体，脑下垂体是内分泌系统的总中枢，负责人体内各种内分泌，维持着人体内分泌的“恒定作用”。正常脑下垂体形同一颗小红豆，重量约0.6g，它可以分泌生长激素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、泌乳素、卵泡刺激素、促黄体生成激素，通过这些激素的作用，可以影响我们全身生长、代谢、甲状腺功能、肾上腺功能、哺乳、性功能等之协调以及生理作用。

一般正常女性的月经周期为25～31天，平均是28天，每一周期随着激素的变化，又可分为四个具体阶段：经前期、生理期、卵泡期、黄体期。

女性的月经周期是上帝赐给我们的礼物，但大多数的女性会有诸多的症状出现在月事前后，情绪的影响和不舒服感往往造成生活上的不便，有些女性无法与自己的月事和平共处，甚至感到烦恼忧郁。事实上，生理周期与我们的睡眠、食欲、身体曲线、皮肤状况等健康问题皆息息相关，这个时期也是我们保养身体的最佳时机。本书中，我将带领大家，根据上述四个时期来探讨如何保养、运动、瘦身及健康养生。所有的女生，请从这一刻起爱上你的身体，利用好月经周期养成健康易瘦美人吧！