瑜伽呼吸的不同之处
除了声乐家、演员等特殊职业的人之外,一般人比较习惯胸式呼吸,也就是比较浅而短的呼吸方式,而瑜伽的一般呼吸方式为腹式呼吸,是比较深沉的呼吸方式,让我们来一一了解这两种呼吸的不同之处。
1.一般人常用的胸式呼吸
○吸气时肋骨往内集中,横膈膜往上推挤肺部,所以肺容量较小,无法吸入更多的氧气。
○因为气短而且集中在上胸,所以呼吸时肩膀及背部容易紧张。
○呼吸时肋骨容易紧张而僵硬,使得内脏无法真正放松。
○使自律神经越来越紧张,严重的话,会影响新陈代谢和造成内分泌失调。
2.深沉的呼吸方法——瑜伽呼吸法
○吸气时肋骨往外扩张,横膈膜往下降,肺容量增大能吸进更多的氧气,使体内每个细胞都能获得所需要的氧气。
○气深而长而且是往下腹集中,所以背部及上半身有更多的时间和空间延展,会更富弹性。
○呼吸时肋骨会自由地扩张、收缩,能刺激内脏,增加肌肉弹性,促进身体健康。
○平衡自律神经,加强内脏及身体器官功能,使身体保持健康有活力。
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