一、皮肤
◎皮肤的结构
皮肤是指身体表面包在肌肉外面的组织,是人体最大的、最重要的器官,主要承担着保护身体、排汗、感觉冷热和压力的功能。皮肤覆盖全身,它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性侵袭。
皮肤的厚度因年龄、性别、部位的不同而各不相同。皮肤有几种颜色(白、黄、红、棕、黑色等),主要因人种、年龄及部位不同而异。从生理上来看,男性与女性的皮肤结构是基本一致的,唯一的不同只是男性的皮肤内皮脂腺分布较多。皮脂分泌旺盛,从而导致皮肤酸度较高,毛孔就显得比女性粗大,加之基底层色素颗粒分布较多,肤色显得较黑,而且皮肤看上去也比较粗糙。
从解剖学上来看,人体皮肤是由表皮、真皮、皮下组织三部分组成的:
1.表皮
表皮是皮肤最外面的一层组织,表皮细胞具有自我更新的重要功能。表皮的平均厚度为0.2毫米,根据细胞的不同发展阶段和形态特点,由外向内可分为5层,依次为角质层、透明层、颗粒层、有棘层、基底层。
2.真皮
真皮位于表皮下层,来源于中胚叶,由纤维、基质和细胞构成。
接近于表皮的真皮乳头称为乳头层,又称真皮浅层;其下称为网状层,又称真皮深层,两者无严格界限。真皮乳头像手指状伸入表皮,两者之间犬牙交错,牢固地镶嵌在一起。真皮主要由纤维结缔组织构成,其中还有丰富的血管、淋巴管及毛囊、皮脂腺、汗腺及肌肉。表皮和真皮的区分,使得较浅表的皮肤损伤不会留下疤痕。举个例子来说,痤疮之类的如果用手去抓,就容易继发感染。一般来讲,咱们的皮肤感染,感染到表皮层,什么疤都不落。如果说感染到真皮了,一定要落疤了。皮肤是一个屏障,不要轻易破坏它的屏障作用。
3.皮下组织
皮下组织是由真皮下部延续而来,由疏松的结缔组织及脂肪小叶构成。皮下组织紧临肌膜。皮下组织的厚薄因年龄、性别、部位及营养状态而异。皮下脂肪层既是储藏能量的仓库,也是温度的良好绝缘体。此外,它还可缓冲外界的冲击,保护人体的内脏器官不受伤害。
◎皮肤的功能
1.保护功能
皮肤覆盖在身体表面,由于表皮坚韧柔软,具有一定的韧性,因此能耐受轻度的搔抓和摩擦;其次皮肤还可以在一定程度上阻绝电流,皮肤的角质层也可以起到隔热的作用。而且皮肤的角质层和黑色素颗粒能反射和吸收阳光中的部分紫外线,以阻止其射入体内,对内部的组织和细胞造成伤害。另外,皮肤表面还有一层呈弱酸性的皮脂膜,能阻止细菌、真菌透过皮肤表面侵入身体内,并有一定的抑菌、杀菌作用。
2.感觉功能
皮肤内存在着数量庞大的神经末梢,可敏锐地感受来自于外界的各种刺激,产生各种不同的感觉,如触觉、痛觉、压力觉及感觉温度的高低等。由于各种神经末梢分布不均匀,皮肤对于疼痛的感觉最灵敏,而对于温度的感觉最迟钝。
3.调节体温
体温的形成是由于机体内营养物质代谢释放出来的化学能,其中50%以上以热能的形式用于维持体温,其余不足50%的化学能则载荷于ATP(三磷酸腺苷),经过能量转化与利用,最终也变成热能,并与维持体温的热量一起,由循环血液传导到机体表层并散发于体外。我们知道,人体体温平均不超过37℃,但实际上周围各组织和皮肤部位是有所差异的。当体内与体外温度发生变化时,位于大脑中视丘灰白结节隆起处的体温调节中枢就会通过交感神经中枢控制血管的收缩和扩张,并通过皮肤的辐射、传导和对流散热,以及皮肤汗液蒸发来散发热量,从而达到调节体温的作用。
4.分泌与排泄
皮肤的汗腺和皮脂腺分别分泌汗液和皮脂。汗液具有排泌代谢产物和调节体温的作用,而皮脂可以保护皮肤。
5.吸收功能
人体皮肤也有吸收外界物质的能力,特别是角质层,是皮肤吸收的最主要途径。一些分子结构的物质,例如电离状态下的水分子,可以经皮肤吸收、渗透或透入细胞质内。毛囊下部的无角质层区也可以吸收少量的脂溶性及水溶性物质。另外,也有极少量的阳离子,可以经角质层的细胞间隙通过皮肤。
6.新陈代谢
皮肤能储存大量水分、脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素等物质,并参与人体的新陈代谢。皮肤中的大量水分和脂肪能够使皮肤丰满润泽,并为整个机体活动提供一部分的能量,还能够起到补充血液中的水分或储存人体多余水分的作用。皮肤还可能调节血液中葡萄糖的浓度,以保持体液生理平衡的正常。
◎皮肤的保养
1.男性不同肤质的判断
有关调查资料显示,很多男性对于保护自己的肌肤并不太在意,重视程度普遍不高,一些人认为用香皂洗洗脸、洗洗澡就基本上可以了。实际上,男性皮肤更需要清洁和保养,男性的皮肤厚度和密度都要比女性的大一些,这使得他们的皮肤相对于女性来说,看起来更加富有弹性,但同时这也影响到了皮肤新陈代谢产物的排泄,容易在体内滞留一些垃圾毒素,从而造成一些皮肤疾病。
此外,男性发达的皮脂腺和汗腺在提供了对皮肤的保护和营养的同时,也造成了分泌旺盛的腺体因没有及时清洗、疏导分泌物而淤滞堵塞,因而暗疮、黑头等常见的皮肤问题就会接二连三地出现。而且作为一个男性,也并不能像女人那样摆脱皮肤起皱的命运。
人类的遗传基因对于皮肤的性质起着决定性的作用,同时环境、气候、甚至情绪变化及服用的药物,也都会影响到肌肤状况。通常情况下,大多数男性的皮肤都偏向于油性,pH值处于4.5~6,这种皮肤更需要护理。另外,如果再加上长期剃须不当、吸烟、喝酒、饮食偏向酸辣等日常习惯因素,造成皮肤敏感的概率就会大大地升高,一旦出现皮肤问题,皮肤发红、脱皮、发痒等现象就会随之而来。
由此可见,为了保持健康的皮肤,男性与女性对于护肤的需求同样迫切。
人的皮肤性质可分为中性皮肤、干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤4种,并且可以通过以下几个简单直接的方法来判断自己的肤质:
(1)中性皮肤:中性皮肤是一种健康的、理想的肌肤,皮下脂肪丰富。中性皮肤的表现特征是水分、油分适中,皮肤酸碱度适中,皮肤光滑细嫩柔软,富于弹性,红润而有光泽,毛孔细小,无任何瑕疵,纹路排列整齐,皮沟纵横走向,是最理想的漂亮皮肤。中性皮肤多数出现在小孩当中,通常以10岁以下发育前的少女为多。年纪轻的人,尤其青春期过后,仍保持中性皮肤的很少。中性皮肤摸上去细腻、有弹性,有均衡的油脂和水分,很少有青春痘及毛孔阻塞;天气转冷时偏干,夏天有时也会油光光的。此种皮肤比较耐晒,对外界刺激不敏感。
(2)干性皮肤:干性皮肤的表现特征是皮肤水分、油分均不正常,干燥、粗糙,缺乏弹性,皮肤的pH值不正常,毛孔细小,脸部皮肤较薄,易敏感。面部肌肤暗沉、没有光泽,易破裂、起皮屑、长斑,不易上妆。干性皮肤的毛孔比较细小,肤质细腻。换季时皮肤会显得比较干燥,容易出现脱皮现象,易生皱纹,以眼部及口部四周最为明显。但外观比较干净,皮丘平坦,皮沟呈直线走向,浅、乱而广。皮肤松弛、容易产生皱纹和老化现象;很少长暗疮和粉刺,触摸会感觉粗糙。
(3)油性皮肤:油性皮肤的表现特征:油脂分泌旺盛、T形区(即额头、鼻子、下巴区域)油光明显、毛孔粗大、触摸有黑头、皮质厚硬不光滑、皮纹较深;外观暗黄,肤色较深、皮肤偏碱性,弹性较佳,不容易起皱纹、衰老,对外界刺激不敏感。油性皮肤的皮脂腺分泌过多的油脂,在清洁过后数小时皮肤会有黏腻感,显得油亮。皮肤易吸收紫外线,容易变黑,易脱妆,易产生粉刺、暗疮。
(4)混合性皮肤:同时存在2种不同性质的皮肤为混合性皮肤。
混合性皮肤表现特征是一种皮肤呈现出2种或2种以上的外观(同时具有油性和干性皮肤的特征)。多见为面孔T区部位易出油,其余部分则干燥,并时有粉刺发生,混合性皮肤多发生于20~35岁之间。男性80%都是混合性皮肤。这类皮肤的整体外观很健康,质地光滑。但T形区有些油腻,而两颊及脸部外缘会有干燥现象,容易长粉刺、青春痘、脂肪粒等。
2.男性不同肤质的护理
知道了自己属于哪种肤质以后,对于不同肤质的男性来说,又该如何来护理自己的皮肤呢?
(1)中性皮肤:男性里有这种肤质的人可算是凤毛麟角,但如果不注意保养,就算再完美的皮肤也会“腐败变质”。日常生活中护理中性皮肤的做法应该以每日清洗脸部2次为宜。早晨起床后清洗面部,可选用收敛性化妆水使皮肤收紧,并涂上营养霜;晚上睡前洗面后,用霜或乳液来保持皮肤的润泽度,使之柔软而富有弹性,也可以采用营养性化妆水,以维护一种松紧适度状态下的健康皮肤状态。另外,每周应使用适合中性皮肤的面膜进行1次敷脸,每次15~20分钟即可。
保养重点:注意清洁、爽肤、润肤及按摩的周护理。注意每日补水、调节水油平衡的护理。
(2)干性皮肤:保养干性皮肤最重要的一点,就是保证皮肤得到充足的水分。以此为原则进行其他的护理,会达到事半功倍的效果。
每天早晨起来洁面后,以乳液或营养霜来锁住肌肤水分,防止皮肤水分流失。在临睡前,应先用温水清洁皮肤,然后再进行3~5分钟的面部按摩,以改善面部的血液循环,并可以适当地使用一些晚霜。此外,干性皮肤的男性在每周可有针对性地做1次面部按摩,以改善面部血液循环,补充必需的营养成分。保养重点:多做按摩护理,促进血液循环,注意使用滋润、美白、活性的修护霜和营养霜。注意补充肌肤的水分与营养成分、调节水油平衡的护理。
(3)油性皮肤:存在超出常量的皮脂腺分泌的皮脂,是油性皮肤最主要的特点。这种情况如果不正确对待,会导致皮肤出现严重的问题。男性朋友们可以选择具有强效洁净力的洗面奶来清除油脂。每天在洗脸时,先将洗面奶放在掌心上搓揉摩擦出泡沫,再仔细地清洗T字部位,尤其在鼻翼两侧等皮脂分泌较旺盛的部位是重点关注的对象。
洗脸后,可以涂抹一些收敛性的爽肤水,可以起到一定的抑制油脂分泌的作用。而在晚上洗脸后,也可适当地做一下面部按摩,以改善皮肤的血液循环,调节皮肤的生理功能。保养重点:随时保持皮肤洁净清爽,少吃糖、咖啡、刺激性食物,可以多摄入一些维生素B2、B6以增加肌肤抵抗力。注意补水及皮肤的深层清洁,控制油分的过度分泌,调节皮肤的平衡。
(4)混合性皮肤:对于混合性皮肤来说,要注意清洁和收敛毛孔。一些用后感觉清新爽洁的洗面奶,是具有混合性皮肤男士们的首选“装备”,因为这样既可有效清洁皮肤,又能对皮肤起到保养滋润的作用,而且用后绝不紧绷。此外,每周还要坚持做1次面膜。保养重点:按偏油性、偏干性、偏中性皮肤分别侧重处理,在使用护肤品时,先滋润较干的部位,再在其他部位用剩余量擦拭。注意适时补水、补营养成分、调节皮肤的平衡。
当然还要注意饮食起居的习惯,几乎所有脸上爱长痘的男士都或多或少地有熬夜、抽烟、酗酒、餐餐必须都有肉等恶习,而每次放浪形骸过后,粉刺之类小麻烦就会准时光顾,所以在日常的生活起居中一定要控制,甚至戒除这些恶习,这对身体健康也会大有好处。
3.男性皮肤具体的保养措施
(1)加强饮食保养:男性的皮肤经常饱受压力与折磨,所以就更加需要有意识地补充营养——富含各种微量元素的食物和摄入足够的水分。平时应多吃一些可以帮助消化的纤维性食物,以使皮肤获取必要的营养物质和维生素,从而增强皮肤的抵抗力和弹性。此外,我们在摄取营养物质的同时,还要注意食物中的酸碱平衡。如果食用酸性食物过量,就会引起皮肤粗糙、暗疮等皮肤问题。血液中酸性物质的含量增多后,会减缓血液循环,使皮肤细胞失去弹性,继而变得松弛、起皱,或出现色素沉着。平时应多食用一些富含无机盐的新鲜蔬菜和水果,这样才能使血液中的废物得到及时的清理,使皮肤细致鲜嫩、具有光泽。
以下食物可以在一定程度上起到保养皮肤的效用:
①蜂蜜:常食蜂蜜可以起到滋润皮肤,防止皮肤干裂的功效,还可以提高血液中血红蛋白的含量,从而使面容红润、皮肤细致而有光泽。
②黑芝麻:含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E的黑芝麻,是可以延缓皮肤衰老的绝佳保健食品。
③核桃仁:据《开宝本草》记载:核桃仁具有“食之令人肥健、润肌、黑须发”的功效。对于面部消瘦、皱纹多、面色黑者有很好的效果。
④海带:海带中含有丰富的海藻胶、蛋白质及较多的粗纤维,润肤作用非常可观。
⑤番茄:番茄所特含的番茄红素是一种非常高效的抗氧化剂,有延缓皮肤衰老的作用。
⑥猕猴桃:猕猴桃含有多种维生素,能够抑制黑色素的生成,并能够促使皮肤消除雀斑,对减肥、美容都有独特的功效。
⑦牛奶:牛奶是含有丰富的乳脂肪、维生素与矿物质的一种健康食品,而且这些营养物质容易被皮肤吸收,具有防止肌肤粗糙干燥、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等神奇的功效。
(2)运动可以健美皮肤:长期坚持运动可以改善皮肤的血液循环,而很少或者根本不参加体育运动的人会出现皮肤和肢体末端相对于腹腔缺血的状况。但是体育运动能促进肢体末端的血液流通,使皮肤得到更多的营养输送,并补充足够的氧气。这样十分有利于皮肤的保养。
(3)保持一个舒畅轻松的情绪:当你感到惬意、宁静时,你的皮肤也可以得到放松和舒缓,进而使皮肤健康美丽。如果一个人长期生活在烦恼郁闷的精神状态下,不但容易产生皱纹,而且皮肤也会变得粗糙、老化。所以,乐观的心情不但能使自己得到快乐,更能使你的皮肤也变得快乐。
(4)保持良好的睡眠:皮肤新陈代谢的旺盛期是在每日傍晚的17点到次日清晨的5点之间,而且不管在此期间我们是清醒的,还是在睡梦中,我们的皮肤都会照常进行更新和生长。良好的睡眠不仅会使人神清气爽、精力充沛,而且还会使我们的皮肤充满活力。美国芝加哥大学曾对一些青年男士进行了一项调查研究,结果显示,经常熬夜或者失眠的人都普遍承受着严重的精神和生理上的双重压力,而长期处于压力下的人,激素分泌会发生紊乱失调,进而会使人长粉刺、痤疮等不雅观的突起。所以为了保护皮肤,使肤质更好,就要使其再生的需求得到满足,而我们则需要不受干扰的睡觉。
总之,从生理、病理的角度上看,保养好皮肤的意义,对于男性和女性来说同等重要。
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