超出极限与定期休整的平衡
我们在整个人生中都会面对大小不一的风暴,体能、情感、思维和意志层面比比皆是。当风暴的力量非现有体力所能抗衡,可能会导致骨折或者心脏病,此时最需要做的就是保护受伤的部分不再暴露于危险之下。外科医生会用石膏保护断裂的骨头,或要求心脏病患者卧床休息。但我们不能一直佩戴石膏或者一直躺在床上,因为静止不动会导致肌肉萎缩无力。
复健是我们系统性地恢复能力的过程。复健的方式大同小异:让受伤的部分承受从轻到重的压力。用力过猛或操之过急都会导致二度受伤,不仅是骨折的手臂或受伤的心脏,其他层面遭受打击时同样如此。如果你是暴力事件的受害者,刚刚失去心爱的人,或者最近被开除,你的第一选择应该是疗伤和康复,给自己重整旗鼓的时间。重塑能力需要把自己再一次置于曾经受伤的环境。只要恢复得充足,我们的极限都会达到新的高度。
这条规律同样适用于主动拓展能力的情况。试想,一个婴儿冒险离开母亲身边,一定会经常折回来看她是不是还在原地,他是在测试自己的安全区。母亲宽慰的微笑是孩子情感精力的源泉,让他敢于向未知前进,继续挑战自己的极限,若这一点得不到保证,他就会跌跌撞撞地投回母亲的怀抱。成年人也一样,我们遇到威胁也会退缩。恢复是治疗和鼓励的过程,我们通过恢复才得以重新投入风暴之中。因此,当我们面临挑战而不是威胁时,也会愿意主动拓展自我,即使意味着需要冒风险或接受不适。
当我们第一次向罗杰提出,缺乏能力在某种程度上是因为他没有承担足够的压力时,他觉得难以置信。“我的生活压力从来没有这样大过,”他坚持道,“我的老板帮不了我,我还要管理众多的下属,市场资源越来越少,竞争越来越多。如果你们的理论是正确的,我怎么没有变得更强?”许多客户最初都会提出这样的问题。
对此,我们的答案是,能力拓展的关键在于,既要超出日常的极限,又要定期休整恢复,二者兼备才能成长。罗杰显然没有做到后者。他在体能和意志层面没有尽力拓展能力,而这两方面的“肌肉”长期使用不足,只会继续萎缩下去。
在思维和情感层面,罗杰又犯了过度训练的错误,没有得到充足的休整,便把自己一次次推入过度的压力当中,结果只能让自己越来越难以应对压力。因为不重视休息,他只会继续逼迫极限,导致恶性循环。他需要的是排毒的时间和改变的方法,允许自己定期恢复情感和思维精力。某些层面过度训练和另一些层面训练不足都会导致同样的结果:在生活越来越高的要求下,我们的能力只会越来越弱。
你要记住这些要点
精力的消耗与恢复是人类最基本的需求。我们称其为波动。
波动的反面是直线:精力消耗大于恢复,或者精力恢复大于消耗。
压力与恢复的平衡对于个人或团体的高效表现都至关重要。
我们必须在四个层面都保持健康波动的节奏,即“效能金字塔”的组成部分:体能,情感,思维和意志。
我们培养情感、思维和意志能力的方法与体力相同,必须系统性地将自己置于超出惯常极限的压力当中,并在过后得到充分恢复。
拓展能力需要为了长期回报接受短期的不适。
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