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更进一步
课程结束3个月的时候,即行动计划的第二阶段,罗杰开始培养更多的习惯。(详见资料部分的完整计划。)其中一项是为工作事务划分优先级。参加培训课程之前,罗杰到办公室的头一个小时基本都用来回复邮件和电话。现在,就像其他客户一样,罗杰决定将这些应答事务推后,先来攻克至少一件重要的、长期的任务。
第二个仪式习惯是严格执行间断休息。虽然他现在能每周两天准时在下午1点去健身房锻炼,但他还是会一口气工作三四个小时。罗杰决定在上午和下午各安排一段休息时间。逛书店是他的最爱,于是在上午的休息时间他会步行到公司附近的巴诺书店,在书店里待上15分钟。下午的休息时间里,他会给放学回家的女儿们打电话,然后在桌边做10分钟的深呼吸练习。下午的零食也从一条糖果变成了半条能量棒、一片水果和一把坚果。
第三个习惯是每周和一位直接下属共进午餐,既符合罗杰价值观里的善待并尊重他人,也能解决下属对他“挑剔” “急躁”的评价。如果要给予批评,他会使用“三明治原则”,从正面评价开始,以正面评价结束。
6个月之后,罗杰来到我们的训练中心作后续报告。从进门那刻,很容易感受到他整个人发生了重大的变化。他看起来更健康了,更有活力,思维更专注,情绪也更加积极。身体上的变化显而易见。
他的体重减轻12磅,体脂比例从27%降至19%,胆固醇含量从245降到185,血压也在正常范围之内。在随后的延展测试中,他的耐力提升了25%,力量增强了35%。我们请罗杰为他的专注度打分, 6个月前他给工作打了5分,家庭打了3分,如今他给二者都打了9分。
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