看得见的改变
在接下来6个月的时间里,罗杰每次下班回家几乎都会在公园附近停留片刻。眼泪虽然已经慢慢平息,但涌动的情感依然强烈。在公园停下成为罗杰的习惯,帮助他完成从工作到家庭的转变。每一次车子停下来,他就将工作抛之脑后,回想起家人对他多么重要,回想起自己希望如何陪伴家人。几年以来,回家对罗杰来说仿佛是从一个漩涡掉入另一个漩涡,他眼中只有无穷无尽的索求;而现在,他开始体会到家庭带来的积极精力。他每天6点半准时下班,午间的锻炼计划也坚持下来。
课程结束3周后,罗杰开始围绕孩子建立第二个仪式习惯。因为他每天在孩子们醒来之前就上班了,他决定每天给她们每人写一条留言,从门缝底下塞进去。这是与女儿们建立联系的方式,即使他不能时时刻刻见到她们,也要让女儿知道她们对自己的生命很重要。这个过程本身也充满了乐趣。有时候,他会在题目上写“罗杰的命令”,里面是他编出来的寓言故事。周日晚上,他会给孩子们画连环画——以前在大学报社画过,离校后就再也没有动过笔。如果碰上出差,他会在早晨给女儿们发邮件。有一天他走得匆忙,忘记往孩子的房门下塞纸条。晚上下班回来,两个女儿就在门口抱着手臂等他。“爸爸,你今天早上忘了些事情。”艾莉莎说。他这才发现这个仪式习惯对孩子们来说多么重要。
罗杰还建立了与妻子共进早餐的仪式习惯,分享麦片、蛋饼和蛋白质饮料。这段时间让他能在孩子们起床前陪伴瑞秋,度过一段不受打扰的二人时光,比沉默地读报有意义得多。他早晨只花3分钟浏览头条新闻,晚上孩子们上床睡觉后他再仔细阅读其他版面。几周后,不论是工作还是在家,罗杰的精力质量和水平都有了飞速提升。
在接下来的几个月里,罗杰还建立了另外两个仪式习惯。第一个是在上班途中最后15分钟里提前规划好一天的任务,重温自己的价值取向。第二个是晚上下班途中给自己关心的人打电话——父母,兄弟姐妹,或者朋友。他发现父母非常乐意跟他时常通话,他也重新联系上了从前的一位邻居兼好友。罗杰惊讶地发现,原来他和他的朋友经常走同一条路上下班。他们每次都会聊15~20分钟,每周至少通话一次。
罗杰也成功地坚持了自己的健身计划。第一个月里,他就把每周锻炼的次数从3次增加到4次,加上了星期天下午。最初他计划周末只锻炼一次,另一天用来照顾孩子,让瑞秋也能出去锻炼。但瑞秋自己更愿意用周末陪伴孩子。罗杰劝说她也需要个人时间,锻炼可以提高她的精力水平,让她陪伴孩子时更有精力。最后瑞秋找到了一个两全其美的办法。当地的青年教会能帮助参加健身的父母照顾孩子,所以罗杰全家一起报了名。罗杰和瑞秋每周六下午都会带着孩子一起健身。星期天中午,瑞秋单独外出健身,罗杰自己带着两个女儿出去吃饭。
建立健身、饮食和陪伴家人的习惯是罗杰前两个月的首要任务。
即使这些习惯并不与工作直接相关,但它们不但改善了罗杰的体能和家庭关系,还提高了他在办公室的效率。因为心态变得积极、精力更加充沛,罗杰在工作中也收起了棱角,注意力更加集中了,尤其是健身过后的下午。因为他能用更少的时间完成更多的任务,也有了提早下班的充分理由。每周至少两次他能在下午5点半出门, 6点半到家——比他10年来的下班时间整整提前了一个小时。课程结束8周后,我们接到了罗杰老板的电话。“我不知道你们怎么做到的,这个人简直像重生了一样,好像一下子年轻了10岁,重新充满了干劲。”
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