精力超支怎么办
定期恢复精力确保我们可以持续全情投入——只要生活对我们的要求不会改变。但一旦生活的要求超出了我们的能力,即使全情投入也达不到要求,我们该怎么办呢?
这个问题的答案充满了矛盾,也违反了常识。为了提升能力,我们需要系统性地增大压力,随后得到充分休息。提升肌肉极限,就要说到“超量补偿”的概念。若现有的肌肉力量不足以达到要求,身体就会通过制造更多肌肉纤维来应对下一次刺激。
通过超极限消耗精力并有效恢复,我们会在各方面成长
同理,我们发现情感、思维和意志层面的“肌肉”也有增长空间。
人们从本能上抗拒走出自己的舒适圈。恒定性是一种平衡,是维持生理现状的表现。一旦我们挑战这种平衡,就会触发警报系统,提醒我们正在进入未知领域,敦促我们返回安全地带。在遇到真正的危险时,这种警报非常有用,有助于我们自我保护。因此即使是为了塑造肌肉,我们也需要冒着受伤的危险。但如果停留在正常范围内使用肌肉,肌肉永远不会增长。
拓展能力需要为了长期回报接受短期不适
追求长期效益和健康时也会出现同样的矛盾。“我们可以不投入任何意志精力就获得乐趣,但是只有在倾注关心时才谈得上享受。”《心流》的作者、心理学家米哈里·契克森米哈写道,“最佳时刻,往往发生在一个人的身心为了达成艰难目标或完成有意义的事情,而自愿达到极限的时候。”大多数人都有过这种体验。一件事情的乐趣会随着时间逐渐减少。即便我们惧怕改变,自愿应对挑战、敢于革新依旧能够为我们带来深深的满足感。
是否愿意挑战舒适区有部分取决于我们潜在的安全感。不管我们多么焦虑地尝试填补空缺,都不会倾向于做出让自己不适的选择。一旦燃料不足,感觉到对自我存在的威胁,我们会选择贮存现有的精力,利用有限的资源保护自我。我们把这种现象称作防卫支出。如果想获得持续成长而非固步自封,准确评估生活的威胁等级就尤为重要。
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